3 dni

jem to od kilku dni i codzinnie boli mnie glowa sa to lekkie bole ale czuje sie zbity i sa efekty ale ta glowa a i jescze sie duzo poce i to bez cwiczen anie jestem gruby tez tak macie

[...] vitalmax,chce zrobic cykl na kreatynie,jak waszym zdaniem najlepiej to połączyc w jakich dawkach i godzinach,moja propozycja to tak. 5gx-treme z rana i 5 po treningu,w dni nt 5g przed sniadaniem hmb 2 tab po przebudzeniu,2 po treningu,2 przed snem proteiny po treningu 40g do tego amino,glutamine i bcaa, Nastepne pytanie czy moge do tego [...]

Witam! Mam 178cm wzrostu. Przez ostatnie cztery dni przytyłem z 65kg do 68kg. Ostatnio byłem na redukcji (od listopada -25kg), ale ostatnio waga utrzymywała się (kwiecień ~67kg, czerwiec już normalne 64/65kg). Teraz nagle zaczęła rosnąć. Niedługo czas temu robiłem trening intensywny siłowy, ale w diecie pozwalałem sobie na odstępstwa (jakiś grill [...]

A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Jak mam to rozumieć? Mozecie mi napisac np. 1dzien- tyle i tyle tabletek 2dzien.. itd.? Z góry dzieki

[...] 1. Ćwiczenie ( hantle ) 5 seri - 10 2. Ćwiczenie ( pompki ) 5 seri - 15 3. Ćwiczenie ( brzuszki ) 5 seri - 10 4. Ćwiczenie ( pociąganie ) 5 seri - 5 5. Ćwiczenie ( Bieganie ) ok 4km A i co ile dni mam ćwiczyć ? Jeżeli zrobiłem coś żle np. napisałem nie w tym dziale to sory ale dopiero dziś założyłem konto i nie wiem jeszcze o co chodzi :D

Cześć, od kilku dni po treningu biorę cieplo-zimny prysznic (30s cieply, 30s zimny - x3) i za każdym razem czuje się jakbym miał zaraz być chory. Już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym znowu zachorować. W jaki sposób mogę bardziej się uodpornić na takie coś? Po takim prysznicu skóra [...]

witam chciałbym ćwiczyć we wakacje aha sorka teraz od marca ćwicze tak ( z panem trenerem) : ćwiczę takie coś : wtorek - czwartek tylko 2 dni w tyg klata + grzbiet + barki + nogi + biceps + triceps + brzuch = tak ćwicze z trenerem na i na wszystkie partie robie 4 serie jedno ćwiczenie no i teraz mi powiedzcie czy to mi wystarczy jak będe ćwiczył [...]

Mam zamiar kupić sobie rowerek treningowy dla zrzucenie kilku kilogramów Trzy dni w tygodniu mam trening typowo siłowy z wykorzystaniem własnego ciała Czy sam rowerek pomoże w utracie choć kilku kilogramów? Czy może dokupić worek treningowy?

Witam, przymierzam się powoli do kupna odżywek Vitalmax. Na razie pytam typowo informacyjnie. Chce połączyć kreatyne z carbo i BCAA(jakie polecacie). Jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. Ile gramów poszczególnych rzeczy muszę kupić na pierwszy cykl. Kreatyne wolałbym w proszku jak i carbo (bcaa moga byc prochy).Odżywki [...]

[...] np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I takie mam pytanie co ile jeść żebym się zmieścił i kiedy ćwiczyć co ile co 2 co 3 dni Proszę o Pomoc .... Dodam , że chcę ćwiczyć w domu

Mam ogromną prośbe żeby ktoś mi pożądnie rozpisał cykl w połączeniu z odżywkami, mianowicie chodzi mi o to kiedy co brać, w jakich godzinach... 1. 20amp prolongatum: 200mg co 5 dni 2. Bionabol 3443 rowno z pierwszym strzalem prolongatum 3. Nolva: przez caly cykl po 10mg 4. Cynk min. 20-30mg przez cały cykl ----- 5. Masówa z treca 6. Białko - Soja [...]

[...] ręką go zblokuje po chwili zaczyna mnie bardzo boleć staw łokciowy. momentalnie staw puchnie po wew stronie i nie moge wyprostować ręki. jakby ból, ścigna czy miesnia. potem masc fastum 2,3 dni i ok ale jak tylko wróce do treningu to od razu wraca mi po uderzeniu sierpem lewym i jak mówiłem po jego zblokowaniu. porsze o pomoc co to może być

Witam. Właśnie skończyłem cykl z sustanonu egipskiego, brałem 250mg co 3 dni. Cykl zacząłem 9 tyg temu. W jakim czasie po ostatnim strzale powinienem wziąć clomid?? Jedni gadają że po 2 tyg inni ze po 3... i jaki długi odstęp powinienem zrobić aby zacząć kolejny?? Planuje na następny deke z teściem enanem. Pozdrawiam

[...] 25 waga/wzrost 70/172 staż treningowy - 6mc cel cyklu -masa (do 74-75kg) stosowane już wcześniej suplementy beef amino universal stosowane wcześniej spalacze - brak ilość dni wolnych od kreatyny - za 2 tyg koncze cykl informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) przewidziane finanse na [...]

Witam, Kilka dni temu kolega, który nadwyrężył sobie bark napotkał na necie artykuł odnośnie]Maści konopnej. Postanowił spróbować i po dosłownie 2-3 dniach stwierdził że rzekomo są lepsze niż maści końskie, voltaren i inne produkty niewiadomego pochodzenia :). Czy ktoś z Państwa stosował i mógł by doradzić czy warto kupić ?. [...]

siemka...to wiec tak jakis czas temu skonczyłem kuracyjke z samej omy brałem ja c6d 2ml nastepnie na odblok wziełem Pregnyl i 5 dni po ostatnim strzale z pregnylu zaczełm walic dece i suste c6d 1ml deci i 1 ml susty...obecnie jestem po 3 strzale i jak narazie k.... nic nie idzie masa stoi w miejscu,czy to moze tak stac do konca bo za szybko [...]

Witam! Od września zamierzam zacząć trenować boks. treningi będe miał 3 razy w tygodniu, a w 3 następne dni siłownia. Pytanie kieruje do osób które łączyły to w taki sposób. Otóż czy zaobserwowaliście duze spadki? Wiem ze zależy to od diety i suplementacji i tak dalej, ale hce się doweidzieć czy dużych spadków doświadczyliście.

Witam serdecznie! Jak w samym temacie. Chodzi o to ze potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu treningowego... Chce zeby byl rozłozony na 4 dni w tygodniu. No i nie chce cwiczyc nóg bo w zeszlym tygodniu zdjeli mi gips po dosc powaznym skreceniu stawu skokowego... Najbardziej zalezy mi zeby urosly cycki i troche zmniejszyl sie brzuch. Rece to juz [...]

witam zakupilem 3 kg tego specyfiku ;) i wyliczylem wg brakow w diecie ze przed i po treningu dam po 50 gram czyli 100 gram na dzien w dni nie treningowe wypije raz po powrocie ze szkoly .gdzie mam obiad i pytanie czy lepiej razem z obiadem wypic czy po obiedzie odczekac i wypic po 2 godzinach 50 gram obliczylem ze na tydzien wyjdzie mi 450 gram [...]

[...] zebym cwiczyl w ten sposob pon-klatka(12s)+biceps(9s) wt-nogi(12s) sr-plecy(12s)+triceps(9s) czw-barki(10s) pt-obieg : klatka 4s plecy 4s barki 3s nogi 4s bic 2s tric 2s w obiegi stala liczba pow 15 w pozostale dni 15-12-10-8 czy to dobry pomysl? dodam ze dieta jest na ok -100kcal do tego 2*w tyg aero (bierznia) i 2-3 razy w tyg jazda rowerem