3 dni

witam :)jestem nowy i nie wiem czy pisze w dobrym temacie ale potrzebuje pomocy może przejdę do sedna. Jadę z moja kobieta do Egiptu i mamy tam możliwość korzystania na co dzień z basenu i siłowni :) i tutaj jest prośba do was czy byli byś cie wstanie pomoc w zrobieniu planu treningowego na 14 dni ?

Witam, na pewnej stronie znalazłem informacje, że ABS 2 wykonuje się codziennie. I tu pytanie czy to prawda czy raczej katorga mięśni ? Do ilu razu w tygodniu powinno się ćwiczyć brzuch ? Wiem, że jednemu starczy 2 dni i mu będzie widać efekty a drugi 4 razy w tygodniu będzie katował i będzie miał to samo :)

Mam plan ustawiony na 4 dni tj. klata triceps plecy biceps barki brzuch nogi staram sie cwiczyc 4 razy w tygodniu ale nie zawsze wychodzi z reguły udaje mi sie iść 3 razy na siłke pon, śr, pt... nie pomijam ciwczen tylko robie dalej plan. Czy dużo trace przez to...? Ogólnie efekty póki co mam...

w ćwiczeniu na plecy i bica robie też ćwiczenie na zginacz przedramienia natomiast dwa dni pozniej gdy cwicze klate i trica ćwicze prostownik przedramienia..........czy to nie wchodzi w kolizję z zasadami regeneracji???

I. 6 miesięcy II. * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III. * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV. * 3 dni V. Full osprzęt.

od ok 2 tygodni biegam 2 dni temu pojawiły sie okropne bóle w prawej nodze . straszny ból nie do opisania .pojawia sie kiedy sie zatrzymuje i ciezko mi wrócic do domu. nie wiem dlaczego tak nagle . zadnej opuchlizny i zmian widocznych nie mam . co to moze by?????

Czy burn shape w dni nie treningowe z 1 caps przed posilkiem, moge zwiekszyc do 2? Bo jak na razie bralem 1 przed sń,obiadem, kolacja, a chcialem brac teraz 2 przed śn i obiadem bez kolacji.Biore go już jakies 2 tygodnie moze 3 Zmieniony przez - tasak91 w dniu 2014-09-17 10:53:16

Witam, prosiłbym o ułożenie treningu na siłowni w garażu. Na wszystkie partie ciała. Mam do dyspozycji: ławeczkę z prasą do nóg i rozpiętek i wyciągiem, sztanga prosta i łamana, hantelki, 80kg obciążenia, drążek. Najlepiej jakby był rozłożony na 3 dni w tygodniu.

Cześć Jestem na cyklu 6 miesięcy test cypio 250 mg tygodniowo . Strzały co 4 dni po 125 mg nie za duża dawka natomiast chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej się odblokować . Mam do dyspozycji clomid i hcg . Hcg 5000 ui wystarczy ? Ostatni strzał był wczoraj czyli w piątek . Waga 87 kg wzost 188 cm . Dzięki za odpowiedź

czy ktos z wam by mi mogl ulozyc dobry trening na MASE, ile dni cwiczyc , jakie partie miesni lonczyc i co robic z kazdy dzien i po ile cwiczen i powtorzen?....z gory dzieki za pomoc

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)- 6 - 12 miesięcy II - CEL- Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU-Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE- podstawowy bez maszyn

Witam wszystkich! Pare Dni temu stukłem kość pięty, smaruje alatcetem, robie okłądy, ale niestety bez wiekszego efektu, a w poniedziałek musze już isc do roboty, i to fizcznej. Potrzebuje abyście mi polecili coś na stłuczenia(maść, żel, wszystko co pomoze)

Witam mam 16 lat, od 4 dni strasznie boli mnie głowa ( nie z tyłu) troszkę w skroniach i na górze głowy. Nie mam na nic siły i nie mogę się skupić. Co to może być ? Czy to zwykła migrena czy coś poważniejszego? jak myślicie ?

Siema, czy Wy też tak macie że gorsze dni? Dziś tak miałem, ćwicze na masę i robiłem większym ciężarem niż tydzień temu a czuje mniejszą pompę a o technikę dbałem tak samo. Czy to jest tylko moje odczucie czy po prostu dzisiaj mi kiepsko trening wyszedł?

Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę jakieś 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam.

Witam ;d. Mam takie glupie pytanie czy mc zwykle daje tez na prostowniki? Bo wyczuwam pewny bol po zrobieniu utrzymujacy sie 1-2 dni ?

chcialbym sie doradzic gdyz planuje zakupic sobie 10 deki i 10 tescia i jak to brac,w jakich ilosciach i co ile dni strzal? i czy razem 1strzal deki i tescia czy jak?jestem w tym zielony na chwile obecna:(

Elo stosował ktoś może ten zestaw na 3o dni? Bo chciałabym się dowiedzieć jakie są po nim efekty i w jakim czasie.

jak mam plan 3x split tj. klata+biceps, Plecy+triceps, nogi+barki a chciałbym rozłożyć na 4 dni jak? jak robie rozpietki lepiej płasko czy na skosie? A i mam jeszcze pytanie jak ogólnie wykonuje ćwiczenia to należy je robić wolno czy szybciej bo czytałem różne fora i zdania są podzielone. Pozdrawiam

Witam, dzisiaj na w-fie pchaliśmy kulą. Mam prawie 17 lat i pchnąłem 10,20m. Pan od w-fu mówił że pojadę na zawody które są za 3 dni. Chciałbym was zapytać o porady o technikę i o to jakie mięśnie wzmacniać aby na następne zawody to lepiej wyglądało.