Z resztą radziliście mi żeby odblok tylko z apteki %-) więc napewno taki muszę skombinować %-) Jak zwykle dziękuję bardzo za zainteresowanie };-) Jeszcze to jedno pytanie mnie nurtuje ;-) HCG - na koniec cyklu lepiej zacząć wbijać 3 dni czy 8 dni po ostatnim strzale enana?
[...] g) Młotki w oparciu 4x15x12,5kg h) Łydka 5x Martwy easy, wracam na salony :-)) Dzisiaj ogólnie mocy miałem aż za dużo, mogłoby to poczekać, aż będzie ciężej za kilka tygodni. Wszędzie dołożony albo ciężar albo seria. Seria łączona na barki to istne piekło, dwie ostatnie serie wznosów to stękałem pod nosem jak dziewica %-) Trening w trochę [...]
[...] ostatnia seria ledwo zrobiłem 6 powtórzeń, gdzie tydzień temu zrobiłem 5x180.. Ogólnie pojechałem jakiś mocno zayebany, a pospałem dziś tyle, ile łącznie przez ostatnie 3 dni. Nie wiem o ch.. poszło. Cardio też ledwo zrobiłem, mroczki przed oczami, jak wracałem do domu to z zamkniętymi oczami prawie cały czas. Odżyłem dopiero teraz @-| Jutro [...]
[...] szanuję gości, którzy robią z prostych nóg, ja z kolan mam problemy i mega bóle %-) Selfiak z rana, mniej słońca bo nie odkryłem jednego okna to słabiej szczegóły niż poprzednio, ale lody wczoraj chyba lekko podbiły. Jak waga nie wiem i nie dowiem się mimo, że waga stoi obok jak widać :-P Patrzę na wygląd/samopoczucie/siłę/kaliper, który od [...]
[...] teraz bolą mnie kopyta. Dołożone wszędzie, w suwnicy +40kg nawet i lekko wydłużony TUT, więc zapasu to mam pełno jeszcze. Objętościowo niby mało ale tam ekhem %-) Po południu wpadł do mnie Mateusz z Zosią na stół. Mimo, że pierwszy raz się widzieliśmy na żywo to bardzo pozytywni i towarzyscy ludzie, uśmiechnięci i rozgadani :-D Mati [...]
Ja yebie przepraszam że nie jestem fit bodybuilder 24/h 365 dni w roku :-) Mam ochotę się nazrec to się nazre jak świnia. Mam ochote na formę ? To zapinam pasy, cisne i ją szlifuje... Widzę że ból dvpy niesamowity się tu robi :-) Poza tym ja pisalem NIE jestem kulturysta, koks odstawiony, cwicze dla siebie i czerpie to co najlepsze z życia dla [...]
13 dni do startu Wczoraj siad poszedł 290x2, 300x1 - całkiem lekko. Za 3 dni zrobię jeszcze ciągi, za 6-7 siady na 305x1 i już koniec. 5 dni przed startem nic nie robię
5 dni ćwiczę, 2 wolne Push, pull, push2, legs i tak w kolko Raz ćwiczę 2 dni dzień przerwy a czasami 3 dni i przerwa w zależności jak się czuję. Ale nigdy nie doprowadzam do tego żeby ćwiczyć np pull push2 legs. Nogi i plecy musza byc rozdzielone bo to bardzo ciężkie treningi. Ale np push pull push2 juz zdarza mi sie że czasami zrobię
[...] i jedna seria więcej, bo czułam niedosyt 4 a i b tu generalnie namieszałam z ćwiczeniami, bo żeby zrobić prawidłowo wznosy, potrzebuję ławki skośnej,a nie było odpowiedniej. tak więc najpierw zrobiłam brzuszki na skośnej (była idealna, stąd tyle mi wyszło i to bez rat), a później wznosy nóg pionowo, w oparciu. 5.ok suple: suple: DT: 4 [...]
siema dopiero od paru dni lepiej po tym arimidexie. dzisiaj sie dowiedzialem wynikow testosteron 43.3 estradiol 97.6 wiec powinno byc wszystko ok. ale chyba nie jest. czy odstawic arimidex i po prostu poczekac ^_^? bo troche sie polepszyło od tamtego czasu ale sam nie jestem pewien moich funkcji seksualnych :( dodam że 4 dni temu skonczyłęm [...]
[...] treningu , nic o nich na początku nie wspomniałeś i dlatego od samego poczatku nie brałem ich pod uwagę , jakys wspomniał o nich na poczatku to bys nie wyciskał 3 razy w tygodniu tylko co jakieś 3 albo nawet i 4 dni , siadło to poprostu na regeneracje i teraz to się skumulowało no i wałek , ja bym to zrobił tak , zrób sobie przerwę kilka dni , [...]
29.08.2018 Dzisiejszy dzień w pracy, to co tu dużo mówić- odliczanie godzin do urlopu %-) Gdy wybyła 15:00 jako szczęśliwy człowiek zamknąłem za sobą drzwi i teraz 17 dni odpoczynku! :-P Oczywiście trening był zaplanowany po pracy i się odbył! Chodzi mi po głowie, żeby zrobić 3 dni treningowe przed wylotem ;-) Jutro się wyśpię, jadę po jakieś [...]
[...] teraz rozkminiam, to wall side uczy pozycji technicznej, a dipsy klatkowe nie robi się w pozycji technicznej hmm.. Sam nie wiem, może to jeszcze odnowienie bólu z gilotyny 3 dni wcześniej. 3. Rozpiętki na skosie dolnym RAMPA 10 10x5 / 10x8 / 10x11 / 10x13 / 10x15 Tutaj dziwna sytuacja, bo na 5,8,11tkach czułem jeszcze barki, tak jak w dipsach. [...]
Siema Ostatnie dni to jest jakaś masakra %-) W piątek z samego rana wyjazd na Fit Festival do Gdańska. Nie będzie mnie 3 dni w Łodzi, więc muszę podgonić parę spraw. Tym bardziej, że w kolejny weekend już mam pierwsze zawody. Cały dzień mam w biegu, jak jestem w domu, to pracuję online, układam diety itd. Musiałem porobić też częściowo zakupy na [...]
[...] konczyny dolnej Na pewno jak zejdzie trochę z masy ciała to zejdzie również z ud. Ale zapewne zjedzie też z góry co nie poprawi optyki. No i z ud zejdzie też w ost tygodniu, bo wyłączymy cwiczenia na nie (ale to zjedzie gdzies ż 1 - 1,5cm). Kolejna sprawa, może siedzi woda? "NO właśnie - pytanie czy to woda. Bo woda lubi w nogach siedzieć [...]
Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. Pamiętajmy, że jedziemy na dopalaczach, pozwólmy im odpowiednio zadziałać. Co do BIO proponowałbym za [...]
[...] 2001 16:20 -------------------------------------------------------------------------------- Edi, Słoniu, Norton, w pierwszym jak i w drugim cyklu środki przyjmujemy tylko w dni treningowe, czyli jak ćwiczymy 3x w tygodniu to bierzemy tylko przez 3 dni. Podczas cyklu jednak, sugerowałbym zwiększenie ilości treningów do minimum czterech. [...]
[...] nie liczyłem, wic radoosc chyba sobie mozece wyobrazic, chociaz początkowo w ogóle to do mnie nie dochodziło;-) Chociaz Przemek mówił że podobno parę osób jak widzło mnie w dniu zawodów mimo ze nie znali to twierdzili ze powinna byc walka o podium, jednak ja tak o tym nie myslałem, tylko dalej o tym ze forma była ok;-) A połowa sukcesu zajętego [...]
[...] Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 50kg x 5p, 65kg x 5p 75kg x 5p 78kg x 5p x 3s Wyciskanie sztangi stojąc - ( z zarzutem z podłogi ) 20kg x 5p 26kg x 5p 30kg x 5p 33kg [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
