3 dni

Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]

[...] zmęczenia mięśni podczas treningu - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Bez wzdęć i retencji wody w organizmie Naukowo opracowane dokładne cztery dawki kluczowych składników produktu IntraXCell, które będą działać synergistycznie na zwiększeniu domięśniowo Karnozyny i poziom glutationu, podnosząc wytrzymałość, beztłuszczową masę mięśniową [...]

[...] Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21%BF teraz, planowany z 10% 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

[...] wskazuje to juz ostatnia część mojego cyklu ‘zaczynamy zabawę od podstaw’ - to już 4 i ostatnia odsłona moich zmagań przed urlopem - ten cykl najdłuższy z serii - bo aż 38 dni!! Teraz brane pod lupę będą suplementy z firmy CONTROLLED LABS. Skoro to epilog zaczne od tego - wiem że poprzednie 2 (może i nawet 3) cykle nie zaspokoiły Waszych [...]

[...] mono z olimpu,thermo speed extreme,therm lineII Uprawiane inne sporty: raczej nie no jakis wf-ik w szkole stosowane wcześniej spalacze : TSE,TL II suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Creatine ilość dni wolnych od kreatyny: ni wiem przewidziane finanse na cykl: do 150 uwagi i sugestie: Pomoc Staż treningowy: 6

[...] Poczatkowo nie moglem ruszyc reka, ale troche ja rozruszalem i skonczylem trening. Na nastepny dzien rano bardzo bolal mnie bark. Czesto mnie cos bolalo po treningu pare dni wiec to olalem :/ Nie cwiczylem 2 tygodnie i wrocilem na treningi. Gorzej sie nie robilo , lewy bark byl bardziej podatny ma skonczenia. Uwazalem na niego, nie robilem [...]

[...] jem białej mąki, cukru, wieprzowiny, żadnych smażonych potrwa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? poniedziałek 8-2 kromki razowego chleba, 2 jajka 11-mleko z musli 14-makaron razowy z warzywami i indykiem 21-mleko z [...]

[...] przeszedłem do pleców i nie mogłem wykonać więcej niż 4 powtórzenia I już wiedziałem że nie dam rady, byłem wykończony i przyznam wściekły na siebie, zwłaszcza, że 2 dni wcześniej wykonałem pełne 3 obwody bez większego problemu. Proszę o pomoc, co powinienem zrobić (czy odczekać) czy za 3 dni spróbować zrobić te 4 obwody... Pozdrawiam [...]

[...] i utrzymać ten stan na kilka(naście a najlepiej dziesiąt) lat. Od dwóch miesięcy odżywiam się wg rozkładu: 1700 B/W/T 120/120/85. Ćwiczę w domu 2x dziennie pon-pt: - do południa 10-12 min zmodyfikowany trening ze strony bodyrock.tv, - po południu w parzyste dni wytrzymałościowe ze strony fitappy2, dni nieparzyste ćwiczenia na piłce dla śr. [...]

[...] aminokwasów. L-glutamina to aminokwas, który wykazuje działanie silnie ochronne w stosunku do mięśni. Skutecznie powstrzymuje rozpad białek, które są bardzo ważnym składnikiem tkanki mięśniowej. Działa także jako środek anaboliczny – jest kluczowym substratem do budowy białek oraz stymulatorem procesów ich syntezy. L-glutamina znana jest [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, weight gainer Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : n/a suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: n/a ilość dni wolnych od kreatyny: n/a przewidziane finanse na cykl: 400pln uwagi i sugestie: kreatyna wcześniej mi pomogła przybrać na wadze Staż treningowy: [...]

[...] kwietnia/maja 2013, ważąc 105 kg, postanowiłem uderzyć na siłkę. Dostałem trening i dietę od mojej guru Ani Halejak i zacząłem zabawę. Szybko spaliłem 18-19 kg, przez parę dni było nawet 20 kg mniej. Potem zaczęło się rozprężenie i zachłyśnięcie sukcesem, parę kg wróciło, ale nadal było nieźle, bo waga powyżej 90 kg nie wchodziła. Taki stan [...]

Witam, mam diete rozpisana przez trenera, ale nie jestem do niej w 100 % przekonany, wydaje mi sie ze jest w niej za duzo bialka. Udalo mi sie wytrzymac 40 dni, sporo tkanki tluszczowej zrzucilem, lecz po miesiacu mialem wzdety brzuch i dosc czesto pojawialy sie zabojcze bąki... :P Mam 21 lat, 78 kg 178 cm wzrostu, nie jestem gruby lecz troche [...]

Witam mam pytanie pracuje w systemie 2 dni pracy 2 dni wolnego po 13 godzin,wykonuje plan treningowy na mase,czy moge robic dzien treningu dwa dni przerwy?

Cześć. Proszę o ocenę splitu 5 dni w tygodniu, cel masa. 17 lat 60 kg 165 cm staż: kilka miesięcy. Wszystkie ćwiczenia są po 4 serie. poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc / ławka płaska Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół Rozpiętki sztangielkami / ławka płaska Triceps Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc Pompki na poręczach [...]

witam, jak dawkowac machine man burner w dni nie trenigowe? w dni trenigowe 2 tabsy przed sniadaniem oraz 2 30-40min przed treningiem tak? a w dni nie treningowe?

[...] wzmocniona o aminokwas taurynę i witaminę C. Glutamine 1250 XtraCaps przeznaczony jest dla sportowców pragnących zniwelować negatywne skutki intensywnego treningu. Składniki: 85% l-glutamina, 14,2% tauryna, witamina C, żelatynowa otoczka kapsułki. Zalecane porcjowanie 2-3 porcje dziennie. Jedna porcja to 4 kapsułki. W dni treningowe: [...]

[...] Podstawowe informacje od 01.09.2017 zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że wcześniej nie miałem w ogóle żadnej styczności, a wydolnośc była kiepska - to przez 3 tygodnie właśnie poprawiałem ten akcept i ogólną kondycję. Parametry 20.09.2017 - 23.12.2017 Waga: 81kg -> 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm [...]

[...] w pozniejszej fazie wyrobic sobie mase i rzezbe. Przedstawie swoj plan trenigowy diete itp. Prosilbym o ew. korekcje rzeczy ktore robie zle. TRENING: Siłownia 3 razy w tygodniu : -2 dni na siłowni z wiekszym naciskiem na cwiczenia wytrzymalosciowe czyli, 10 min na kajach max 20 min na atlasach (cwiczenia silowe na wieksze partii miesni) 20 min [...]

[...] (Bo rozwija on siłe, no ale okej, a co na innym planie nie rozwine siły i masy?) Ma on jak sama nazwa brzmi 5 serii po 5 powtórzeń. Jak dla mnie to tak trochę średnio, chyba żę się nie znam, bo sam robiąc FBW mój trening od ostatnich miesięcy wygląda tak, możliwe że jest on przeładowany dlatego słabo rosnę ale to wy to ocenicie, [...]