[...] , konkretnie tulow co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i prostowniki kregoslupa, jesli mecze grasz w soboty/niedziele to szczyt mocy w nogach wlasnie przypadnie na weekend czwartek lub piatek dalbym barki-lapy-przedramiona w zapisie powtorzen bedzie np 10/8/6/4/7/3 znaczy to ze w pierwszym tygodniu masz rampe 10 powt, w [...]
[...] bcaa, omega 3, vitamin multiple, thermo stim, guarana, jabłczan kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze: w celu redukcji żadne 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko, carbo, bcaa, omega, vitaminki, thermo stim, guarana, 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) informacje na temat diety: B-2,7 T-1,6 W-4,6, +200kcal [...]
Witam! Pare dni temu kopilem w Anglii kreatyne Body Fortress w proszku, tak jak na zdjeciach. Nie mam czasu na silownie ale codziennie po pracy staram sie poswiecic troche czasu na cwiczenie. Kreatyne kupilem na zasadzie sprobowania , oczywiscie byla nowa, zamknieta. Nie znam sie na odzywkach w ogole i tu role odegrala cena, smieszne pieniadze, [...]
ok oto moja nowa propozycja tylko nie wiem jaki przyjac stopien aktywnosci gdyz przedewszystkim siedze (na wykladach i jezdze autobusami) i 2 razy w tygodniu jezdze po 0,5h na rowerku stacjonarnym (wiem ze malo ale mam straszne bole kolan po nim ;/ ) czy aktywnosc napewno mam przyjac 1.1 ??? oto moje wyliczenia dla wago 48kg (malo waze ale mam [...]
[...] glutamina - o3, witaminy, minerały Dieta: 3g białka zwierzęcego rotacja węgli kcal 2650 bez warzyw i dodatków czyli ok. 2700-2750 w sumie. Trening wygląda tak, że jest 5 dni treningowych a partie podzielone na 4 więc 1 trening jest 2x w tyg. Pn. aero Wt. on * Śr. on * Czw. on * Pt. aero Sb. on * Nd. on * w dni nóg bez aero a aero wieczorem z [...]
/SFD/2019/12/30/747c8d26fc7245ad83a09df9e38763a4.jpg W dniu dzisiejszym ruszamy z testami nowości od Allnutrition 2 x Apple & Cinnamon In Jelly /SFD/2019/12/30/9aa52d5fb4e940779f46692b48a14c12.jpg 2 x Apple In Jelly /SFD/2019/12/30/474522dccff0489e8d5aacceab22f6b4.jpg 2 x Passion Fruit & Mango In Jelly [...]
[...] podobno 4128 kalorii. Ułożyłem sobie dietę przy pomocy programu od Vitalmaxa. Proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazówki do poprawy. Na razie ułożyłem tylko 3 dni posiłków. Oczywiście mięso będzie zamieniane na inne , ryz na kasze/makaron, szynka na kiełbasę ,chleb na bułki, itp. -------------------------------------------------- [...]
Cześć, byłem na cyklu teść cypio/enan, 125mg e3d, HCG 250ui co 3 dni. Po ostatnim strzale teścia przerwa 14 dni, Po przerwie wbijałem HCG 1750ui co 2 dni. Dziś ostatni strzał, mam wbite 12,500ui, kiedy teraz mam zacząć brać clomid ? I w jakich dawkach
[...] najważniejsze pytanie... jak mam sie odzywiac? Ogolnie mam jeden, strasznie wielki problem - nie moge jesc duzo, bo zrylem sobie psychike wczesniejsza dluga glodowka. Sa dni, kiedy zjem 1 bulke w okolicach pory obiadowej i mi wystarcza na caly dzien nawet, ciezko wrocic do normalnego trybu odzywiania się. Zalezalo mi na naprawde szybkim [...]
Witam. Biore omnadren 250. Przez pierwsze dwa miesiące 250 ml co 14 dni później zwiększyłem do 250 ml co 7 dni. Będzie już 5 miesięcy od miesiąca hcg 500 iu co 4 dni. Myśle też nad anastazole zeby zacząć pociągne jeszcze jakieś 3 miesiące i robie odblok. Co o tym myślicie?
[...] i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do lekarza bo nie wiem o co kaman. lekarz stwierdził że pekły więzadła w jakiś tam mięśniu i nic nie zrobimy jest to jakiś [...]
Co robicie z kaloriami podczas dni gdzie cały dzień leżycie w łóżku ? Mam przymusowe dwa dni w szpitalu i się zastanawiam czy wpychać w siebie moje obecne 3500 kcal czy odpuścić te 2-3 dni zupełnie z dieta
[...] 1. 60x grzbiety (ćwiczenie robione na lekcjach W-F'u) 2. 50x zwykłe pompki, 3. 60x grzbiety pływacki ( leżymy przodem ręce mamy wyprostowane nad głowom i staramy się podnieść je jak najwyżej spinając mięśnie grzbietu), 4. 30x pompki z rękoma blisko siebie na poziomie brzucha, 5. 30x pompki na kostkach. Między ćwiczeniami od 30s do 2 min [...]
[...] Waga: 71 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 800zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: około rok
[...] : Od początku Black Powder / Optimum Whey Gold Uprawiane inne sporty: Pływanie / Squash stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Black Powder / Optimum Whey Gold / Clout ilość dni wolnych od kreatyny: 14 (nie licząc symbolicznych ilości w Black Powder) przewidziane finanse na cykl: b/o uwagi [...]
[...] wysokości pępka : 124 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięso, surówka, [...]
[...] wtorek- 2. Jakie obciążenia miałbym stosować np. na hantle/sztangę? 3. Ostatnio zauważyłem u Mnie niepokojącą sprawę. Niedawno chyba troszeczkę się przetrenowałem, i przez 3 dni miałem zakwasy, że nie mogłem ruszyć się z łóżka. I właśnie gdy ćwiczyłem w późniejszych dniach, zauważyłem spadek siły. Może wydać się Wam to śmieszne. Przez to jest mi [...]
[...] zalecenia treningowe dla osób zaawansowanych w domowych zmaganiach, jak i tych którzy są zaawansowani w ćwiczeniu na siłowni, a maja do niej ograniczony dostęp. Planuję udowodnić, że nawet z dużym stażem treningowym, można zaskoczyć i pobudzić swoje mięśnie do wzrostu. Zanim plan będzie gotowy, sprawdzimy co można osiągnąć przez 2 miesiące [...]
Bieganie+rower+pompki Witam Chciałbym coś zmienić w swoim trybie życia. Aktualnie (od tygodnia) robię trening z serwisu 100pompek.pl. Chcę do tego dodać bieganie i jazdę na rowerze. Planowałem zrobić coś takiego: Rower: Interwał 10 min rozgrzewki - powolna jazda 0,5 min - przyspieszenie 1 min normalne tempo - przyspieszanie i normalne tempo [...]
[...] 2250g - BCAA POWDER - THERMO FUSION STACK II - CLA - HCA Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego [...]
