3 dni

Mam do dyspozycji ławkę, hantle oraz drążek. Proszę o podanie planu ogólnorozwojowego, żebym mógł go realizować posiadanym sprzętem. (dni,serie i po ile)

Witam . Kilka dni temu zrobiłam maseczkę z drożdży i mleka . Po 2 dniach miałam okropne krosty. są bardzo czerwone i z każdym dniem jest ich coraz więcej . Proszę o pomoc nie wiem co robić .

Mam universal creatine jak to mam braci ile razy dzienie w dni treningowe i nie treningowe dawka to 5gram czy można ją zwiększyci z góry dziękuje za odpowiedzi

witam, cykl na boldzie: 1-10 200mg Jak sie po tym odblokować? w podwieszonych czytalem ze odblok ma trwać 3 tyg, 17-21 dni po ostatniej iniekcji. Jakie dawki i czego?

witam od jakis 3 dni mam bule brzucha;/ wczoraj doszedl mi bol glowy a dzisiaj wszystkio mnie boli kolana .plecy ,jaka moze byc tego przyczyna ; ( dodam ze mam 16 lat

Witam. Jeśli jeździłem na rowerze przez 2 dni ok 135 km i robię sobie next dzień odpoczynek to co powinienem jeść ??? Dużo makaronu i takich rzeczy ? co radzicie :D

Witam Czy jak ma 3-4 treningi dziennie.. wytrzymałościowo-siłowe.. to czy mogę brac wiecej niz 10 gram kreatyny ?? jednego dnia ? przez okolo 15 dni...?

Mam takie pytanko co w jaki dzień trenować.Tzn chodiz o trening klatki barków tricepsa brzucha nóg pleców bicepsa i kapturów.Jak to najlepiej rozłozyć na 4 dni treningów?

Witam mam takie pytanie co do CArbo w dni treningowe biore godzinke przed w trakcie i po treningu... teraz mam takie pytanie zeby do sniadania dodac carbo ? co wy na to ?

Witam.zakupilem juz arginine i mam jeszcze 2 pytania.czy zazywac tez w dni wolne od treningu i czy zazywac tak jak w ulotce,3x dziennie po 1 czy 1x dziennie 3 przed treningiem?z gory dzieki za odpowiedz.

Pon:Barki Triceps Czw:Plecy Sob:Klatka Biceps Niedz:Nogi Czy to dobre połączenie partii na split 4 dniowy, w te akurat dni tygodnia?

Siemano chciałem sobie dodać do mojego FBW, A6W i czy to dobry pomysł zeby w dni te co ćwicze moj trening FBW robić sobie po tym A6W ma to jakikolwiek sens

I - STAŻ TRENINGOWY 1-2 miesiące II - CEL * Sylwetka III - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 IV - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Hantle, sztanga, ławeczka

zaczełem 0d 10 dni czwiczyc handlem 6kg zaczełem od 50 i codzienne zwiekszam o 10 ilośc podniesien cz to coś mi w wógle da ???

Cee Creatin Ethyl Ester: Sposób użycia: : 2 - 4 tabletek dziennie na 30-60 minut przed treningiem. W dni bez treningu przyjmować 2 - 4 tabletek przed snem. Popić odpowiednią ilością płynu.

Siema jak połączyć ze sobą następujące suplementy TREC CLENBUREXIN + TREC AAKG MEGA HARDCORE + TREC CM3 Siłownia 4 razy w tygodniu pozostałe dni to rozciąganie

Witam! Za kilka dni kończę Aerobiczną 6 Weidera i zastanawiam się co dalej :D Co polecicie, żeby kontynuować wzrost mięśni brzucha? :) Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 170 cm Waga: 58 kg

czy jak chcę pobić rekord pompek wynosi tylko 30 to mogę ćwiczyć w seriach na poczatek 15X5 a potem co 2 dni zwiekszać o 1 powtórzenie

Witam kupiłem sobie odzywke BSN AMINO X i białko PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN nie wiem jak ze stosowac w dni nietreningowe??

Cześć Czy moge cwiczyc np tak jak mój plan treningowy jest : w pon. klata i tening technik/ na worku i w takie dni gdy mam ramiona klatke plecy ?