[...] górnego 3x20 10.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami stojąc 20/15/10 25kg 11.Wspięcie na palce stóp(maszyna) 3x20 Brakło czasu na rozciąganie Cały trening 90min Teraz 3 dni wolnego,ale trening i aeroby będą kontynuowane i dieta chyba też ale na parę dni obniżę ilość białka w diecie na rzecz tłuszczu żeby nerki odpoczęły. Dzisiaj jak nic nie [...]
Kuje sie 250ml co 6 dni deki i 250 mln co 6 dni tescia. W systemie co 3 dni strzal: niedziela- De + środa - Te + sobota - De + wtorek - Te + piatek - De + poniedziałek- Te + czwartek -de + niedzela - te Takze wczora byl 3 tydzien. To co jak mi sie skonczy 10 cypio to moge walc 10 omki ?
[...] wiosłowania Na plecy dałem podciąganie Wiosłowanie lepsze? Zamienić? Co do ilości serii kierowałem się logiką np. W splicie trenuje biceps 3 ćwiczenia po 3 serie 1x w tygodniu. To daje łącznie 9 serii w tygodniu. To dlaczego w fbw robienie 6 serii w tygodniu (3 dni x 1 ćw x 2 serie) jest poprawne ale 9 serii (3 dni x 1 ćw x 3 serie) już nie [...]
koniec cyklu byl 20 kwietnia na test depo ,10 dni po wszedłem hcg 6 strzałów po 2000 co 3 dni ,3 dni po ostatnim hcg wszedłem clom 50mg do tego nolwa 20 mg przez 12 dni ,po tym dodałem proviron bo libido słabe problem z erekcjia i dopiero po 2 tyg stosowania provironu poczułem poprawe teraz ide nim juz 3 tydz nie wiem czy go ciagnac dalej czy [...]
Ok. W razie czego jak dawkowac letro? I czy fo odbloku dorzucić nolve czy sam clom i hcg styknie? Hcg 3 dni po ostatnim winku czy po ostatnim strzale propa? 4 x 2500 co 3 dzień, clom na 3 dzień po hcg, przez pierwsze 3 dni 100mg na noc, pozniej 3 tyg po 50mg. Bedzie ok?
Dziś DNT więc nie ma co pisać. 2 personalne. Rano cardio na czczo. Nie lubię DNT. Jak wiem, ze w danym dniu nie czeka mnie trening na który się nastawiam cały dzień to mam napad przeróżnych myśli - dół itp choć panuje nad tym znacznie lepiej niż dotychczas No ale teraz 3 dni pod rząd więc spoko %-) [...]
Wyspany. Dziś humor o dziwo lepszy. Może dlatego, że 3 dni pod rząd się wyspałem na maxa. Personalne, potem mój. Po treningu z cardio poszedłem dobić kroki i dzień praktycznie zakończony. Wszystko jak trzeba. Jutro raport choć już dziś Wolver napisał, że idzie wzorowo. /SFD/2022/5/30/2997b1358a2249a3855aabc8dad72fa1.jpg [...]
FBW robiłem na pierwszej redukcji i system bardzo ciekawy, to musze przyznac. Tylko z tego co pamiętam 15-10-5 jest na 3 dni treningowe ja mam dostęp do siłowni pon, wt, czwartek piątek. Słyszałem kiedys o Systemie HBW że na jednej sesji treningowej ćwiczy się połowe ciała. Poczytałem o FBW 15-10-5, ale ciężko mi będzie to ogarnąć jeżeli chodzi o [...]
Wiesz to różnie. Przeważnie te 20g. Okresowo jednak daje i po 40. Okresowo znaczy tak np 3 dni pod rząd hak czuje że nie daje rady. Wczoraj i prawdopodobnie dzisiaj DNT gdyż nawet nie wiedziałem a trenowałem 28 dni codziennie %) Wiec czas przystopowac, wyjdzie mi to tylko na dobre bo gorzej nie może być :D [...]
Powoli mijają 4 tygodnie na 2000 kcal. Starałam się trzymać diety,rozpisałam sobie siedem zestawów i jadłam po 2-3 dni wg nich. Słabe punkty to weekendy, po drodze był Sylwester i urodziny mojego męża, ale starałam się pilnować. Trening robię 3 razy w tygodniu, w ubiegłym tygodniu udało się tylko raz, byłam chora i nie dałam rady. W każdym [...]
ale jesli chcesz plan typu FBW to naprawdę jest to kwestia b. prosta ukladasz normalny plan ktory jest przewidziany na 3 dni, możesz ułożyc A i B- wtedy w każdy dzien trenowal bedziesz co innego, dodajesz powiedzmy po jednej serii -względem 3-dniowego- i juz nadaje sie do sprawdzenia/wyprobowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 [...]
[...] ze znajomymi) zjadłam dodatkowo trochę białek i tłuszczu + 3 lampki czerwonego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a5ccd2dca04045ae43684e0b0506f9.png BTW kiełbasy, to takie uśrednione wartości znalezione w necie DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa [...]
[...] zasadzie brak jakichś bardziej szczegółowych informacji - fizjo nie wie czemu bolało, może to wynikać "ze zbyt małej ilości ruchu, za dużej, złej techniki biegu, słabego nawodnienia..." Po rozmasowaniu punktów spustowych przez 3 dni bolała mnie cała noga, potem rzeczywiście była poprawa. Byłam biegać dwa razy, ale to nie jest to, nadal czuję [...]
3 diowy podzial jest calkiem niezly, tyle ze mi nie chodzi o 3 dni w tyg, tylko o 3 dni cwiczen, dzien wolnego i znow 3 dni :D kiedys z kumplem cwiczylismy 2 dni dzien wolnego itd i szlo calkiem niezle :D
A czy mialby sens split 3 dniowy plecy+ biceps klatka+triceps i nogi+barki czy w oim prypaku lepiej fbw na 3 dni, tylko dowiedialem sie ze znow fbw 3 dniowy bd gorszy niz split 3 dniowy tylko z kolei gdzies slyszalem ze splity 3 dniowe nie maja sensu wiec jak robbic? okazalo sie ze jednak tyle razy w tyg co chcialem odpada... sor a bledy ale z [...]
leci jeszcze test ?? cabaseru daj całego tabsa za tydzień kolejnego i póxniej 0.5 co tydzień 4 tyg powinny załatwić sprawę czyli razem 3 tab exe daj 2-3 dni po tabsie później do końca hcg 0,5 tab co 3 dni jak skończysz hcg odstawiasz exe i wchodzi combo clom/nolva
[...] razem przebiegłem 10 minut i tez prawie leżałem na ziemi. Dzisiaj po 10 minutach mogłem biegac dalej, ale mysle sobie...lepiej spokojnie niż sie zarznąć na maxa i potem 3 dni zdychac (nogi). na brzuchu jestem max tłusty i musze go zlikwidowac. Po jakims czasie zaczne ten A6W tez, zeby przyspieszyc spalanie. Ogromnie cieszy mnie fakt, ze [...]
taki mial byc kick! a pozniej oma co 3 dni ale wiecej juz nie bede robic kicka? moze wziac proviron teraz w jakiej dawce? mysle tez aby walnac teraz hcg 2000 3 amp co 3 dni
Tyle tych informacji o dawkowaniu kreatyny, że można zgłupieć. Ja postanowiłem łykać kreatynę tylko przed i po treningu, w nietreningowe nie biorę ale tych dni bez jakiegokolwiek treningu, czy to siłowego czy piłkarskiego w ciągu tygodnia praktycznie nie mam, zazwyczaj są to dni, w których od rana do wieczora pracuję, czyli mniej więcej wychodzi [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
