[...] nie oczekuje, że wykonam to w dzień czy dwa... Nie dbałem o siebie. A teraz żałuje, no i chce schudnąć. Mam całkiem silną wole, więc piszę się na wszystko xD. Od kilku dni słodyczy nie jem, co wcześniej było podstawą w pokarmie, który spożywałem. Jedyne co ze słodkiego, to cukier do herbaty(2łyżeczki) - chociaż też zaprzestane... Biegam [...]
[...] plecy wkładać zwinięty rulon np.z koca (wtedy czuję dużą ulgę, jak mam coś co wygina mi kręgosłup). Co do pozycji to często siedzę przed komputerem, ale też często (co 2-3 dni) gram po 2 godziny w piłkę nożną. Co jeszcze polecicie, oprócz pójścia do lekarza, bo do niego oczywiście i tak się w najbliższym czasie wybiorę, jakie macie swoje metody [...]
[...] na ten temat druga opcja to z towarem 250mg e7d ,ale dalej jestem na towarze a fajnie by bylo odsapnąć ale od syntetyka trzecia opcja przybic z 10 15 tys hcg 2500iu co 4 dni i trudno co ma byc to bedzie ,czyli nic nie wbijac tylko przeczekac te dwa miesaice i od nowa bobma albo clom 50mg przez... no wlasnie nie wiem dwa miesiace to chyba [...]
Otorz moj plan byl oceniany ale teraz w okresie letnim nie chce mi sie nog cwiczyc wiec podzielcie mi to na poszczegolne dni!! Odwdziecze sie SOG'ami klatka : 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 3. rozpiętki na płaskiej 3/10 triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]
[...] 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 ;/ Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BF 23% / Masa tłuszczu 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła+WFy+treinngi siłowy i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu + aeroby w dni beztreningowe Odżywianie: Zjem wszystko oprócz [...]
[...] zatrucie pokarmowe dostawałem żarcie przez kroplówkę i niestety bardzo bardzo duże spadki . cykl planuje zacząć od czwartku lub poniedziałku jak by 250mg było mało co 5,7 dni to gadać będę wbijać 500mg ale nie chce przesadzać z dawkami za bardzo. Witam od poń zaczynam Cyklon (Testo+Meta) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: [...]
Witam Mam pytanie bo jeżeli robie 6 weidera to wedle tego co czytałem z Atlasu roztrenowanie wacha się w granicach 2-4 dni (zalezy od intensywności), to mam to stosować odnośnie tej a6w czy też nie ? Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z tym ze tak dla [...]
[...] po krótkim wstępie , zacząłem się przykładać, ułożyłem dietę. Celem oczywiście była redukcja. Spadło może z 3 kg i od pewnego czasu mam stagnacje... w ostatnim tygodniu zdenerwowany tym faktem zakupiłem vipera,dorzuciłem cardio nad czczo, przyciąłem kalorie, przeszedłem na IF(8/16 na razie). I po tygodniu nic się nie zmieniło, obwody [...]
Witam Ćwiczę od 3 tyg. Chciałbym przybrać masy miesniowej i proszę o porade. 4 dni ćwiczę 1 dzień regeneracja mam do dyspozycji uchw. Do pompek i butelki w torbie. Dzień 1. Klatka- pompki na uchw. Klasyczne powoli się opuszczam i energicznie odbijam 4x7. Pompki diamenty 4x7. Pompki na poręczy 4x10 i na wąsko na poręczy 4x10. 2- biceps uginanie [...]
[...] jako ze jestem w polowie hst to dokoncze jescze go na czysto i biore sie za cos dobrego.wlasnie co powiecie na cykl oparty na samym tesciu np.prolongatum przez 10 tygodni po 300mg co 5 dni a na koniec ewentualnie cos na wycinke np.winko albo cos takiego.oczywiscie na rozruch na pierwsze 3-4 tygodnie znajdzie sie miejsce dla metki,ale [...]
[...] od waszych dla tego wole się spytać was o pomoc. Mam 25 lat, praca siedząca za komputerem - biurowa głównie. Tryb życia 9-18 praca, 18:00 siłownia 1-2h trening 5-6 dni w tygodniu. Ćwiczenia codziennie inne partie (we 2 z przyjacielem) Mam 183 cm wzrostu, 106 kg wagi w czym około 25 kg to smalec ;/ Dieta wyjątkowo nieregularna poprzez [...]
Witam, od jakiś 3 miesięcy jechałem na samym testosteronie długi estr ok. 500 mg tygodniowo Teraz od 3 tygodni dorzuciłem 2 nowe środki, chciałbym znać waszą opinie czy proporcje się zgadzają, czy może by coś tutaj zmienić ? aktualnie od 3 tygodni leci Do tego symex 1/4 tabletki co 4 dni i co 10 tyg 5000 ui HCG Testosteron 700 mg tygodniowo Bold [...]
Witam. Mam do sprzedania buty ADIO HAMILTON. Raz założone, stan idealny, oczywiście ze wszystkim (pudełko, paragon, na gwarancji) Kupione dwa dni temu (12.01.2009r.) Rozmiar 42,5 Cena 150zł Najlepiej okolice Zabrza lub pobliskie miasta. W sprawie ewentualnej wysyłki pisać na GG to się dogadamy... Pozdrawiam :D ...Bym zapomniał o zdjęciach [...]
No cóż witam ponownie, cóż jako na tych wakacjach zamierzam się zupełnie pochłonąć się zmianą siebie. I udowodnić nie którym niedowiarkom żę bez diety dojdzie się do czegoś jedząc po prostu zdrowo i trenując. Obecny progres po 9 dniach treningów to które lekko modyfikuje wzrost:193 waga: 88->86 klatka : 98 pas : 88->85 bicek : 34 udo : 63 łydka : [...]
Czesc zaczalem mase z dieta B:180 W:240 T:80 i powiem wam ze w 3 dni doszedl mi cm w pasie ale łapa urosła o 6-7 mm tak sądze bynajmniej z pomiarów a to już nie jest tak mała różnica.. się zastanawiam czy jakiś błąd robie, może dodać aeroby żeby szedł czystszy mięsień? waga skoczyła o 1-1,5 kg, ogólnie planuje 2 tyg. na diecie i pozniej nitro II [...]
Witam zakładam nowy wątek ponieważ więcej osób na pewno zajrzy niż do tego przyklejonego, jednak jeśli to nie stanowi problemu to niech pobędzie chociaż z 3 dni, a później można usunąć (prośba do któregoś z modów) Zastanawiam się nad rękawicami i ostateczny wybór będzie spośród 3 par które tutaj wkleję, jeśli ktoś używa którejś z nich bardzo bym [...]
Witam, w tym momencie zacząłem drugi tydzień na Cypionacie testosteronu 300mg/1ml i Metanabolu 10mg. Iniekcji dokonuje do 5 dni 1 ml. Metanabol 3x dziennie po 1tabl. Cypio 2 flakony, metki 200szt. Zastanawiam się nad dorzuceniem jakiegoś pro hormonu. Główny mój cel to masa. Jest to dobry pomysł ? Jeśli tak to jaki środek możecie mi polecić [...]
Jutro kończę cykl na kreatynie (pierwszy). Efekty siłowe i masowe są, ale trochę się zajeździłem i zastanawiam się co zrobić po 1-2 tygodniach regeneracji - chcę dalej jechać masę póki jest zima i łatwiej złapać kg. Jak dobrać obciążenia i podział treningu na jakieś 6tyg, żeby następny trening znów uderzyć intensywnie i na pełnych obrotach? [...]
[...] mma i godzinę bjj. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów, nie mam konkretnych liczb które chcę osiągnąć tylko czuć się fajnie w swoim ciele. Myślałem, żeby w pozostałe dni dorzucić treningi na siłowni. Tu mam pytanie jaki rodzaj treningu, ilość serii, częstotliwość, cardio i związane z tym rzeczy byście proponowali Jeżeli to też nie problem [...]
witam, czasami mam tak ze chce mi się wypić jedno piwo nie więcej wieczorem w dni treningowe staram się tego unikać czasami na drugi dzień wypije wtedy Ogolnie to wychodzi tak 1-2 piwka w tygodniu Przy 3-4 treningach Czy alkohol w takiej ilości? (20 gram etanolu przy 84 km masy) Jak kolwiek może wpłynąć na rozrost miesni ? Wiem ze przy trójboju [...]
