Witam Co sądzicie o dawkowaniu HMB 6 gram dziennie? Mam 300 mega capsow Olimpu, co wychodzi na 50 dni suplementacji (nie wykluczam, ze dokupie więcej). I tak na święta musialbym przerwać suplementacje (przy 3 gram dziennie starczy na 100 dni). A tak będzie to dobry dodatek do CreaFusion i odzywek. PS. Jak to brać? 3 razy dziennie po 2 kapsy? [...]
hej :) od 10 dni do swojej diety dołączyłam therm line forte. początkowo faktycznie czułam się pobudzona i miałam więcej siły ale trwało to tylko jakieś 2 dni. Od prawie 7 dni jestem totalnie wykończona, ciągle chce mi się spać, nie mam siły na nic. Dietę mam dobrze zbilansowaną więc tu nie ma problemu. Prawie codziennie biegam - staram się min [...]
Witam, Mam 16 lat, cwicze 11 miesieci. przerwa od kreatyny:25 dni Sykl:masa, sila Suple ktore bralem: ogolnie to bralem 2 paczki kreatny( w odstepnie czasu -5 tygodni) Suplemeny kotre chce zakupic: 100%pure power + VITALMAX CREATINE MICRO. Chcial bym was prosic o rozpiske jak mam to brac. Myśle, że w dni nie treningowe zabrac (5g) kreatny rano i [...]
Witam wszystkich.Rzadko udzielam się na forum...ale za to bardzo dużo czytam i wyciągam wnioski.Zacząłem trening 5 dni temu trenuje FBW przemienny.Do tego mam ułożoną dietę przez profesjonalną osobę zajmjującą się tym na codzień.Dieta zakłada 5 lub 6 posiłków zazwyczaj w równych godzinach po 3349 kcal ( w tym na 1kg masy ciała: B - 2,1 T - 1,6 W - [...]
Cześć, przychodzę do was z prośbą o ocenę i korektę mojego planu. Rozkładam go sobie na 4 dni - Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. Poniedziałek - biceps + triceps Biceps Machanie hantelkami z supinacją - 12/10/8/8 Sztanga łamana stojąc - 12/10/8/8 Ściąganie liny z dołu na bramie - 12/10/8/8 Triceps Wyciskanie 'francuskie' jednorącz [...]
Witam jak w temacie, jestem 2 tygodnie po ostatnim test dzis ostatnia lotka winka poszla podczas cyklu co 6 tygodni 5000u hcg mam na stanie 2x5000u hcg 24 tab clomidu 50 tab nol (tamoxifen) 20mg 20 tab proviron 25mg w planie mam dzis odpalic hcg 2500u x4 co 3 dni Clom + nolva+prov 3 dni po HCG przez 20 dni Czy ktos moze powiedziec czy dobrze to [...]
[...] 1 szybkie pytanie. Jeżeli będzie jednak taka potrzeba, to oczywiście ją załączę. Aktualnie jestem na 3 swoim cyklu - póki co jedzie tylko cypio 500mg/tydzień - shot co 3 dni czyli pn, czw, nd, sr itd. Zamierzam dorzucić dekę 250mg. W związku z tym dawkowanie mam następujące: cypio 500mg deka 250mg Z tego co się orientowałem, to sporo osób [...]
Witam. Szukam porady kogoś i oceny mojej rozpiski, którą sam starałem się rozpisać. Rozpiska na 3 dni lub 5 dni na zmianę. Brałem pod uwagę ćwiczenia, mięsnie pracujące różne a ćwiczenia izolowane na końcu. Ilość powtórzeń ze względu iż jestem na redukcji. Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12-14 x 4 [...]
[...] dojrzewania . Na koniec należy zabezpieczyć słój, grzyb musi oddychać, należy go chronić przed zanieczyszczeniami, muszkami owocówkami. Napój powstaje w ciągu 8 do 12 dni pozostawiony w temperaturze pokojowej około (najlepiej 23°C), jeśli jest za zimno dojrzewanie napoju trwa dłużej. Słój powinien stać w ocienionym miejscu, ja trzymam w [...]
[...] 2 lata temu wpadłem na pomysł (a w zasadzie namówił mnie ktoś) na cykl testosteronem. Wyglądało to następująco: 10 ampułek cidotestonu i 10 ethanate (jedna ampułka co 5 dni). Po tym cyklu miałem jakieś 4-5 miesięcy przerwy i ponownie zrobiłem cykl 20 ampułek cidotestonu (jedna ampułka co 5-8 dni) Odblokowania nie było, bo "kolega" powiedział [...]
[...] odzywki maja sens). Chodzi mi głownie o to czy by mozna zrobić dla mnie jakis dobry plan treningowy silowy/wytrzymalosciowy, na silownie moglbym chodzic 4 razy w tygodniu + w niedziele np jakis basenik, sauna cos. Jakby mozna bylo to nawet jakas dobra diete, przytycie pare kilo chyba nie zaszkodzi. Dziękuje za odpowiedzi, a jezeli czegoś [...]
[...] odblok na przyszły rok. On jestem od około 3 lat wiec najwyższy czas. Podczas tego czasu leciało większość środków chodź w przyzwoitych dawkach. Podczas HCG bite co 6-8 tygodni. Badan sprzed cyklu nie mam(tak wiem wiem :) ) Mieszkam w UK wiec jak wiecie nie łatwo tu o badanie wiec mój odblok będzie trochę w ciemno wiec chciał bym za wasza rada [...]
Cześć ćwiczę od 2 msc . Obecnie chcę zrzucić brzuch i poprawić swoją kondycje fizyczną Wzrost 185 waga 102 kg obwód pasa 108 cm Pracę mam siedzącą 3 zmianową . Od 2 tygodni ćwiczę 6 dni w tygodniu. Poniedziałek -silownia ( plecy 4 ćwiczenia zakres powtórzeń 4 serie 12pow/10pow/8pow/6powt ) Wtorek - bieganie 5 km, środa -silownia (barki i [...]
[...] 39,5 l 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: 89 6 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólna poprawa wyglądu + wzrost siły i wydolności 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w dni nie treningowe worek bokserski 3 razy w tygodniu codziennie rower i w dni treningowe koszykówka lub piłka ręczna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, chciałbym aby ktoś mi mógł polecić jakiś system treningowy taki który byłby odpowiedni do mojego trybu pracy. Pracuje w restauracji i mój grafik zmienia się co miesiac ale generalnie wygląda to mniej wiecej tak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 itd. P P W P W P P P W W P P W P W P P P W W P W P [...]
[...] pomaga w ochronie zbudowanej tkanki mięśniowej przed rozpadem. HMB jest metabolitem aminokwasu L-Leucyny, odgrywającego kluczową rolę w syntezie protein. Połączony z odpowiednim treningiem oraz dietą zaowocuje przyrostem masy mięśniowej oraz poprawą w osiąganiu celów treningowych. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w suchym i [...]
Witam Planuje 1 cykl z Deca Durabolin + Sustanon + Dianabol 1-5 dianabol 30mg co dzien 1-10 deca 100 1ml co 7 dni 1-10 sustanon 250 1ml co 5 dni Posiadam HCG 6 zastrzykow 1ml 2000 u.i, Novaldex, Proviron i Clomid. Problem polega na tym ze nie wiem kiedy i jak to ze soba polaczyc. Kiedys zaczolem taki cykl ale mialem problem z ginekomastia wiec go [...]
[...] i sierpień-do teraz 2015/2016 5) redukcj 6) kreatyna olimp jabczan/mono nic pozatym 7) jeden ale niestety nie pamietam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) W wszystkie dni biore kreatyne 10g w treningowe dni i 5 w wolne 10) b 201/w 301 /t 61 2565 KCL 11)bez ograniczen 12) trening siłowy 4-5 w tugodniu od 1h do [...]
Mam 22 lata prawie 23(w październiku). Ćwiczę tak od marca,więc już będzie 4 miesiące.Głównie ćwiczę splitem - prędzej 3 dni w tygodniu, aktualnie 4 dni w tygodniu i ten system u mnie się sprawdza. Wymiary: Wzrost: 183 Waga: 71 Trening: Poniedziałek: Nogi, brzuch Wtorek: Klata, biceps, przedramie Czwartek: Plecy Piątek: Barki,kaptury, triceps, [...]
Trenuję od trzech tygodni. Plan FBW (cel - rozwinięcie mięśni, masa mięśniowa). Ćwiczę trzy dni w tygodniu, dwoma zestawami (1 dzień zestaw X, 2 dzień Y, 3 dzień X i następny tydzień Y itd.). Robię (tak jak jest to zalecane) 2 serie na małe grupy i 3 serie na duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Czyli np. na biceps wychodzi 6 serii w [...]
