3 dni

Witam, mój staż na siłowni to 2 lata. Miałem 4 miesięczną przerwe spowodowaną kontuzja mięsni pleców. Od wznowienia ćwiczeń mineło kilkanaście dni więc chciałbym urozmaicic jakoś trening i diete a suplementy które mnie spowrotem nastawia na odpowiednie tory. Cel cyklu masa. PS Dieta jest 2b 4w 1,5t Przewidywany fundusz 400zl. Liczę na waszą [...]

Witam Na forum jestem nowy. Waga 91, wzrost 178 więc troche za dużo kg. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąca, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przede wszystkim spalić ,,oponę". Teraz jak będzie ciepło w dni nietreningowe będę jeździł na rowerze. Moje pytanie jakie odżywki musiałbym wziąć aby szybciej spalić tłuszcz i przybrać mieśni, dodam tylko [...]

Witam mam 32l 188cm, 125kg, musze zrzucic pare kg, za pomoca bieżni, chodze 5 dni w tyg po 60min - chodzenie-bieganie. mam pytanie czy ponizsze suplementy beda dla mnie ok FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey Protein - 2270g Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g ewentualnie co jeszcze dokupić? Na forumm wyczytalem aby przed treningiem uzyc BCAA [...]

[...] juz od ponad mieśiąca, diete mam ulozona tylko teraz rozklad cwiczen... i tu jest moj taki maly dylemat, czy lepiej będzie ćwiczyć dana partie mięsniową dwa razy w tygodniu.. np Klatke: Poniedziałek i Czwartek po 3 cwiczenia 4 serie .. czy moze zrobic raz tylko w poniedzialek 6 cwiczen? do tej pory robiłem kazda partie miesniowa w tygodniu [...]

[...] zylem zbyt zdrowo. Zauwazylem u siebie powiekszony brzuch naczytalem sie o wodobrzuszu, marskosci watroby itp i postanowilem sie wziac za siebie. Zero alko przez ostatnie 3 dni od wynikow badan watrobowych. Zalaczam wyniki, czy jest sie o co martwic? aktualnie wrzucilem heparegen 3x 200mg dziennie do tego essentiale. Co sadzicie o tych wynikach [...]

[...] pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące. Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić brzuch( nie stety nie moge biegać, kontuzja podudzia skokowego). Od 13 dni robię 6 Weidera, i straciłem 2cm w brzuszku. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Potrzebuje pomocy... Na wakacje chciałbym nabrać troszke masy... Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc [...]

[...] witam. Na siłowni ćwiczę już dość długo lecz z ciągłymi przerwami. Obecnie ostro trenuję zakupiłem Nitrobolon i Trek Tribulus testeris. Wszystko starczy na około 40 dni. Moje pytanie co dalej. Zastanawiam się nad. 1. Nano vapor + halo 2. Bcaa+arginina+glutamina 3. Białko ostrowia 3,6 kg + HMB revolution Co mi polecacie być może jakieś [...]

witam, jak w tytule posiadam 750g betabolic (1,5 puszki) i 250g creatine powder rowniez z hi teca. Zaczynam od poniedzialku redukcje 50 dni i przy tym procz BCAA brac kretke (dieta jest). Do głowy przyszly mi 3 warianty: Zuzyć 500g beta bolic - 5g na czczo i 5 po treningu. Widzialem tez na sfd cykl z dawkowaniem - na czczo 5g mono, przed 4g beta [...]

[...] wyglada ok. 100-150g makaronu przy wadze 90kg, 5-7 jajek. Posilek ten daje mi naprawde sporo energi na treningu, czasami dorzuce jeszcze garsc rodzynek to juz wogole, od 2-3 dni zaczynam powoli odczuwac ociężałość na treningach, nie chcec do wykonywania ich, strasznie zaczynam sie pocic, macie jakies propozycje odnosnie posilku przedtreningowego? [...]

Witam! Chcialabym zapytac jaki mam poziom aktywności fizycznej. Trenuje od 4-5 razy w tygodniu. Raz robię siłowy (z niewielkim ciężarem, lub tylko z siłą własnych mięśni,np. Pompki, podciąganie się), lecz częściej robie interwały, cardio, tabaty po ok 40-60 minut. Ucze się wiec mam malo czasu na spacery, lecz chodze 3-4 razy w tygodniu na wf. Na [...]

[...] koniec cyklu dorzucę jeszcze jabłczan(zostało mi go ze 150g).Dieta jest,cykl rozpisany,chodzi o to,czy rano na czczo brać kretkę(+tauryna)z samą wodą,czy może z carbo np.25g.,czy też może z jakimś sokiem?W dni trening.tego carbo trochę dużo(z rana i po treningu?)Jak myślicię,albo z czym wy braliście?Z góry dziękuję.

[...] bralem 3 razy monohydrat,a ostatni cykl to jablczan kreatyny,bialko,gainer i aminokwasy.Nad 5 cyklem myslalem tak: -xpand przed treningiem -olimp mega caps po treningu i w dni nie treningowe -z 2 kilo bialka jeszcze dokladnie nie wiem jakiej firmy -i jeszcze zostaly mi aminokwasy z poprzedniego cyklu sports one BCAA+ Gpower albo myslalem [...]

od kilku dni mam moj mocz strasznie smierdzi czy to moze mam cos z watroba

[...] chudy tylko ten brzuch. I tu pojawia się pytanie co zrobić by ten tłuszcz zredukować. Trening siłowy mam. Dobrym rozwiązaniem było by pobiegać po treningu około 30min? Biegać mogę codziennie czy lepiej co 2 dni? A może zamiast biegania polecacie mi coś innego(od razu wykluczam możliwość pływania - nie mam dostępu do basenu itp.) Proszę o rady

[...] DUŻO GORZEJ będzie jeżeleli będę miał trening siłowy (na całe ciało żeby pozbyc sie tłuszczu i troszkę mięśnie wyrobic) np. 2x w tyg taki naprawdę ciężki, czy lepiej co dwa dni coś lekkiego ?? Bo tylko to mam do wyboru jednak wolał bym 1. wersję (aeroby też bd. oczywiście). 2. Czy aeroby + trening dadzą sensowne efekty, jeżeli będę starał się [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w suplementacji przy następującym treningu: 1. 8.00 pływanie 2. 12.00 trening siłowy ma hali ( prawie crossfit) 3. 14.00 pływanie tak przez 5 dni w tygodniu. Treningi są intensywne Jakimi suplementami powinienem się wspomóc ? Obecnie biorę tylko isoplusa w trakcie treningu. Jakieś białko, BCAA itp ? Jeśli tak, to kiedy [...]

Witam,chce wskoczyć na taki cykl z "teściem" cypio : 1-16 250mg e4d Pytanie kiedy bić hcg ?i jakie dawki?czy w 6 tyg 5000jm podzielone na 2-3 inj co 2 dni?czy w 8 tyg 2x2500 e3d?czy dopiero po zakończonym cyklu,bo też takie opinie słyszałem...ale wolę zapytać :) na estro mam Tamoxifen 30 tab,czy to wystarczy czy coś dokupić? Z góry dzięki za [...]

[...] biogenix ) jak by to najoptymalniej wykorzystać? widzę to tak: bcaa - przed treningiem glutek - rano i po treningu, ewentualnie 3 porcja na noc dodatkowo, lub tylko w dni nietreningowe. Drugie pytanie to dawki - zalecane przez producentów czy większe ( przy wadze 84-85kg) Dieta keto - redukcja. Będzie też cell pump. Może ktoś już spawdził [...]

[...] najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)- najbardziej chcialbym polozyc nacisk na Biceps IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Proszę o ciekawe propozycje :) Zmieniony przez - Kris1711 w dniu 2008-02-20 19:41:35