[...] jestem za malo aktywny fizycznie co nie jest prawdą bo czesto uprawiam sport. mam teraz takie pytanie.. zamierzam chodzic na silke lecz bardzo sie boje z eznowu te skorcze nadejdą a one mnie trzymaja potem kilka dni i mi uniemozliwiają nawet chodzenie do szkoly.. czy chodzac na silke moge to jakos wykluczyc z czym to jest związane? z góry dzieki
[...] Biorę plastry rozgrzewające i nimesil. Jak widzę wszystkich boli w odcinku lędźwiowym. Czy kogoś boli tak wysoko? Po jakim czasie wznąwić trening, jakie ćwiczenia preferujecie na początek, po rekonwalescencji? Proszę o odpowiedzi doświadczonych ludzi - nie interesują mnie odpowiedzi typu: mam 15 lat, waże 35 kilo, ćwiczę 5 dni i jestem ekspertem!
[...] Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub ================== wiek 18 wzrost 185 waga 75 ektomorfik Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-02-06 21:03:53
[...] + mass xxla . Jak myslicie czy to dobra mieszanka i przybiore na masie? jezeli nie to prosze o podanie lepszego rozwiazania. Waze 62kg, cwicze kilka miesiecy. Ile razy w tygodniu mialbym chodzic na silownie? teraz mi wychodzi ze poniedzialek / sroda / piatek czyli 3 dni. pozdrawiam , z gory dzieki za wyrozumiale odpowiedzi GLOWNE PYTANIE TO CZY [...]
[...] Po 18 staram sie nie jesc gdy juz naprawde musze cos zjesc zjadam salate w nie duzej ilosci. Cwicze po 200 brzuszkow dziennie + ABS 2 poziom 1 i inne cwiczenia silowe glownie cwicze w nocy po 23 zdarza sie . Co 3 dni biegam po 3km. Chce wyrobic sobie szesciopak do lata mam juz " zarys " doradzicie mi co moge zmienic bo szybciej otrzymac efekt?
Zamowilem suple na sfd w formie platnosci na poczcie. Ile bd musial czekac na przesylke? Chcialbym wiediec w ciagu ilu dni otrzymam produkt , po prostu chce zorganizowac czas. Podczas skladania zamowienia nie ottzymalem zadnej informacji o czasie trwania przesylki. Orientuje sie ktos ile bd musial czekac na suply?
[...] treningu, czy można by ją bylo połączyć z cytryną i miodemn w wodzie, bo to przewaznie pije na silowni. czy 1 tabletka omegi starczy na dzien. przewiduje brac to przez 7 tygodni, moze 8 zobacze jak bedzie z kasa bo wiekszosc z tego starczylaby na 50 dni, a natydzien nie oplaca mi sie kupowac kolejnego pudełka np. maxivitu. prosze o pomoc. [...]
[...] Następnie ćwiczyłem 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni. Od października ćwiczę znowu w domu z powodu braku kasy. Zacząłem od października robic codziennie brzuszki, a od kilku dni robię A6W (8 dzień), dalej robię pompki 2 razy w tygodniu (3 ćwiczenia: pompki na płaskim, pompki na podwyższeniu tj. nogi na taborecie i pompki na taboretach tj. ręce i [...]
Witam, 5 dni temu wykonywałem trening insanity (intenysywne podskoki to jedno z ćwiczeń), po jednym ze skoków poczułem lekki ból stopy. Następnego dnia ból był był troche mocniejszy (ale bez opuchlizny). Przedwczoraj chodziłem już normalnie, bez bólu, jednak wieczorem ból powrócił i pojawiła się opuchlizna. Czy możliwe że ktoraś z kości [...]
Witam Mam prośbę (tylko nie dawajcie linków, piszcie w poście) o napisanie takiego planu co w ciągu 7-8 no max 10 dni zejść na wadze o 8 kg. Mam do dyspozycji skakanke,siłownie,rower stacjonarny,twister i wsio. Mogę jeść wszystko co powiecie!! GG:1853774 Tlen:Starship2570
Cześć, Mam 16 lat, od lipca postanowiłem ćwiczyć. Od sierpnia bez żadnych dni opuszczonych, codziennie o 23:00 robie taki trening: >> brzuszki - 2 serie po 50 powtórzeń >> pompki - 4 serie po 10 powtórzeń >> wyciskanie sztangielek w leżeniu (na podłodze - nie mam ławeczki ;) ) - 4 serie po 15 powtórzeń >> przysiady - 3 serie po 12 powtórzeń >> [...]
Witam mam pytanie. Czy konieczny jest odblok po 200tabsach metanabolu ruskiego? Prosze o odpowiedz gdyz jestem juz po 50tabsach i nie wiem czy bede musial robic odblok. Panie Moderatorze prosze nie kasować tego postu ponieważ nei moge znaleść podobnego, jest wiele innych neipotrzebnych ten prosze zostawić chociaz za 2 dni
witam od paru dni mam mrowienie w koncowce jednego palca 3-4 cm i jak krece nadgarstiem w kolo to czuje jakby to jeszcze bardziej mozliwe ze sciagno jest nadciagniete w tum miejscu czy to cos innego dodam ze pracuje po 8-9 godzin jako tapicer wiec bardzo mozliwe ze przesililem rece w pewnym momencie zastanawiam sie czy mam sie tym martwic czy [...]
Witam Dość nietypowe pytanie padnie, ale na szczęście jedynie teoretyczne w moim przypadku ;] Przykład gościa (20 lat), który zjadł jakieś 900mg mety na cyklu (ok 25-30mg ED), po cyklu gość poczuł sie lekko zblokowany, aktualnie jest na kreatynie (monohydracie) po cyklu na spadki i zjadł chyba z dwie porcje bostera testosteronu na noc parę dni po [...]
Czołem ! Koledzy, co myślicie o treningu grupy mięśniowej raz na 14 dni ? Czytałem już o tej koncepcji 10 lat temu w amerykańskim wydaniu ''Muscle'' (nie pamiętam dokładnie) w temacie dotyczącym właściwej regeneracji. Oczywiście dotyczy zaawansowanych zawodników. Przykład: Pon I - klatka / Pon II - obręcz barkowa Środa I - grzbiet / Śr. [...]
witam, obecnie jestem na masowaniu, zapotrzebowanie wychodzi 3000kcal(w tym +300kca). Mam budowe endo, jestem na kreatyni(extrem), a sprawa wyglada tak, ze po tygodniu nie ma ruchu w wadze(jak bylo 90kg tak dalej jest) a ja czuje sie bardziej wyrzezbiony :)). Dietka tu byla rozpisana, wszystko ok, tylko ze to jest troche model a'la carb-cycling. [...]
witam was. jestem tu nowy i nie ogarniam tego wszystkiego jeszcze za bardzo , licze na wyrozumialosc z waszej strony.. jezeli post zostal napisany w nieodpowiednim miejscu z gory przepraszam i prosze o przeniesienie.. a teraz do rzeczy.. Teamat widze byl poruszany ,ale jakos wolalbym uslyszec wasze porady osobiscie , mianowicie skonczylem teraz [...]
Na stronce znalazłem opis treningu aa 3, który podobno jet lepszy. Ma mniej dni treningowych i nowe ćwiczenie i zmniejszoną ilość ćwierćskoków. Co o nim myślicie i czy jest ktoś komu udało sie zrobić 2 serie po 400 ćwierćskoków?
[...] tej diety, bo wiem, że nie jest idealna i chętnie przyjmę dobre rady od doświadczonych :) Krótkie info o mnie: 21 lat, 70kg, 176cm, trening 3 (może czasem 4 razy w tygodniu - staram się co 2,3 dni), czasem też biegam. Początkujący, trochę chodziłem na siłownię, ale bez diety i nic z tego nie udało się osiągnąć. Wydaje mi się, że jestem [...]
Taka ciekawostke Wam napisze. Wrocilem po 2 tygodniach przerwy od silowni i zrobilem dwa mocne treningi w poniedzialek i wtorek. W srode obudzilem sie z niezlymi "zakwasami" i poszedlem w ten dzien, bo juz mialem wczesniej zaplanowane na badanie enzymow watrobowych. I wyszlo mi Alat w miare normalnie kolo 60 (Norma w Luxmedzie 11-66) a aspat 97 [...]
