bóle pleców

Jestem tu nowy, to mój pierwszy post. Mam 33 lata, spory staż treningowy. Po raz pierwszy zabolał mnie kręgosłup na wysokości górnej granicy łopatek. Biorę plastry rozgrzewające i nimesil. Jak widzę wszystkich boli w odcinku lędźwiowym. Czy kogoś boli tak wysoko? Po jakim czasie wznąwić trening, jakie ćwiczenia preferujecie na początek, po rekonwalescencji? Proszę o odpowiedzi doświadczonych ludzi - nie interesują mnie odpowiedzi typu: mam 15 lat, waże 35 kilo, ćwiczę 5 dni i jestem ekspertem!

Wybacz mam tylko 16 ale nie uważam, że moja wiedza zależy od wieku czy też wymiarach.
Osobiście z własnego doświadczenia na wszelkie bule pleców polecam zwisy na drążku to naprawde pomaga.

To wcale nie musi być kręgosłup.

Równie dobrze serce, czy przewiany lub naciągnięty mięsień.

Daj coś więcej o tym bólu.

Kiedy występuje, w jakich pozycjach, przy jakich czynnościach itd...

Nie chciałem nikogo obrazić. Ból występuje przy skrętach tułowia, jak leżę (wczoraj z łóżka wypełzałam tyłem, na brzuchu!) Ale jest już lepiej. Jestem w dobrej formie i nie uśmiecha mi się przerywać treningów! Nic nie trzasnęło mi nagle, ból nasilał się z treningu na trening. nasilenie następowało po treningu, a nie po nim.

mozliwe przyczyny:
1. moze ucisk kregow na nerwy rdzeniowe
2. uszkodzony krazek miedzykregowy lub wysuniety (dysk)
3. wada kregoslupa w plaszczyznie czolowej lub strzalkowej (kifoza, lordoza, plecy plakie, okraglo-wklesle, skolioza odc. piersiowego)

Idz do lekarza (najlepiej do dobrego ortopedy) no i oczywiscie nie stosuj cwiczenia, ktore obciazaja znacznie kregoslup...

~Byłem u internisty - obejrzał, pomacał i stwierdził że to nawyrężenie mięśni lub ściegien (jakoś tak się wyraził) że to nie kręgosłup - ale jakoś mu nie ufam. A jakie ćwiczenia na barki i grzbiet mogę stosować po rekonwalescencji?

jak miesien to juz inna sprawa.
Przerwa moze przejdzie...

Sorry na pytanie ale co to jest sog?

Robert_B52

Przede wszystkim trzeba ustalić przyczynę.

Jeśli to naciągnięcie, to polecam przerwę w treningu, a potem obniżkę ciężarów i delikatny powrót.