brzuch problem

czytalem duzo artykulow o cwiczeniach brzucha ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze!wprawdzie nigdy nie cwiczylem brzucha tak od czasu do czasu na laweczce ale to sporadycznie!teraz chcialbym to nadrobic a mam troche tluszczu na brzuchu!jestem endomorfikiem i mam diete masowa!niewiem zastosowac aeroby??po treningu??jak dlugo??jaki trening brzucha i jak czesto?prosze o wszelkie wskazowki
dzieki

Trening brzucha możesz wykonywać 3 razy w tygodniu po 12 serii. Jeżeli chodzi o aeroby to wykonuj je zawsze po treningu. Jeżeli masz słabą kondycję to zacznij od 30 minut aerobów jednorazowo i co trening dodawaj kolejne 5 aż dojdziesz do 60 minut. Poczytaj też o A6W i ABS2, gdyż są to skuteczne programy treningowe na brzuch. Jednakże potrenuj klasycznie przez 1-2 miesiące zanim zabierzesz się do któregoś z nich.

Dietka to podstawa w rzeźbieniu brzuszka
Podczas aerobów masz spadki masy(a tego bys raczej nie chciał) ja bym polecał hitt
Do treningu to polecam ABS2 i do tego jeszcze po treningu skretoskłony ze sztanga do pieczenia mięsni

Ale podstawa to ciężki trening siłowy i dieta i rzeźba jak marzenie