Witam. Jestem na cyklu testosteronowym od kwietnia tego roku. Biore jeden zastrzyk co 4 dni tj 300mg. Zostaly mi jeszcze 2 zastrzyki. Trenuje podnoszenie ciezarow. Srodki dopingujace biore glownie z uwagi na kontuzje barku, ktora w sumie kwalifikuje sie do zabiegu ale ciezko znalezc lekarza ktory tego nie spierdzieli. Myslalem zeby dokonczyc [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje [...]
Witam! Dokładnie dwa tygodnie temu skręciłam sobie kostkę. W szpitalu sie dowiedzialam, ze mam skrecony i naderwany staw skokowy (tak wynika z opisu z SOR). Dostałam szynę no i w niej przez 7 dni chodzilam. Jutro niby mam zacząć na nią stawać. Problem w tym, że od niedzieli strasznie puchną mi palce u tej nogi i w miejscu gdzie bylo skrecenie [...]
Siema mam sprawe bo robie cykl na mase i dotego chodze na tajki box i w tygodniu to mniejwiecej wygląda tak poniedziałek - siłownia wtorek - mt środa - siłownia czwartek - siłownia piątek - mt sobota - mt i teraz mam dylemat bo mam jusz rozpracowane w jakich ilosciach brac suplematy ( gainer 2 razy dziennie i białko na wieczur) i niewiem czy w [...]
[...] zadowolony z jakości odżywek vitalmax'u i mam pytanie czy takie ich łączenie zapewniłoby optymalny efekt w suplementacji około treningowej na cyklu siłowym? treningowe dni rano:monohydrat 2g+woda przed treningowy:banany+białko+2g monohydratu+1kaps tauryny po tren. od razu:dekstroza 60g +monohydrat 2g +4 chrupki kukurydziane ;) [...]
[...] od listopada zapisuję się na siłkę publiczną. Szkoda, że obudziłem się dopiero przed wczoraj, ale jednak chcę zawiązać z tym swoją przyszłość, a można zapisać się tylko 1-3 dni miesiąca. Także, chciałbym przygotować się jakoś do tej siłki, bo idą tam jednak z kumplami, a nie chcę wypaść najgorzej, tymbardziej, że każdy z nas ćwiczył już [...]
[...] 2 miesiące na suplach to nie za dużo? Planuje w tym czasie zjeść około 450 kaps BCAA z olimpu, 360 kaps CM3 z TREC'a i około 300 kaps Thermo Stim. Mój dzien treningowy w tygodniu, to każdy dzień. 4x siłka, 3 dni aeroby. Aeroby to bieganie i pływanie. Diete to mam ułożoną przez znajomego dietetyka. Jest to plan na okres wakacyjny, rok temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc na maszynie smith.Po zakończeniu treningu nieprzyjemne napięcie w łydce utrzymywało się jeszcze cały wieczór.Kiedy rano wstałem miałem w spore zakwasy i tak przez 2 dni.Wczoraj na koniec treningu też chciałem zrobić łydki(tym razem siedząc), ale w połowie pierwszej serii poczułem taki dyskomfort, ból w kościach stopy i uczucie, jakby mi [...]
[...] i powiem ze raz czułem silniejsze dizłanie raz słabsze raz mizerne Mam 36 clomidu nolve bede miał około za tydzien wiec do9łacze do odblku w swoim czasie :-/ Mineło 17 dni od ostaniego kłucia i od jutra chiałbym zaczac tak 1-2 150mg 2-7 100mg 7-14 100mg 14-21 50 mg i ewentulanie gdziej w 2 tyg ta nolve dopasuje Moze byc cus tkaiego panowie?
Mam pytanko co do brania kretki. Więc 4 tygodnie temu zacząłem brac kretke i do konca cylku brakuje mi jeszcze 2 tygodnie, tyle że jest maly problem ... jestem przeżiebiony(ból kości, mięśni i te sprawy). słyszałem ze jak sie jest chorym nie powinno sie brac kretki i nie cwiczyć, ale jak mam przestać brać kretke skoro zostalo mi naprawde malo [...]
Witam, Na wstępie zaznacze, że na ogół nie mam problemów z kolką. Otóż 4 dni temu postanowiłem wyjść wieczorkiem troszkę pobiegać (biegam 4 razy w tygodni rano). Niestety tego dnia byłem już po kolacji, więc zaczęła łapać mnie kolka, ale ja byłem zaparty i kontynuowałem trening ;] Do dzisiaj czuje ból nawet kiedy nie biegam, np. podczas marszu. [...]
Witasz szanowne grono. Prosze o rade. Czytam ostro forum juz od dwoch dni i mam małe wątpliwości co zakupić. Miałem przerwe od silki przez 2 lata teraz cwicze juz 2 miesiace. I nie wiem jaka kreatyne kupic bo pojawiło sie tego sporo od czasu kiedy przestałem. Wczesniej brałem 2 razy mono i zastanawiam sie co teraz zakupić. Myślałem o Xpand.I co [...]
Witam ! Spodobal mi sie system HST, teraz jednak zastanawiam sie czy moge z systemy FBW zmienic na split. 3x w tygodniu robic wszystkie partie ? Wiecej czasu strace na rozkrecanie i skrecanie sztangi/hantelek, moge to rozdzielic sobie na 3 dni ? zwiekszac ilosc seri o 3x ?? przyklad: FBW: wszystkie cwiczeniax1seria, a nastepnie bym 5tkachx2 serie [...]
Witam! Mam pilne pytanko, otóż chciałbym się dowiedzieć z czym mam brać m-staka, żeby były "dobre osiągi". Zależy mi na Sile. Na ferie (14 dni) wyjeżdżam na obóz Judo, mój staż to 10 lat; wiek 17 lat; Wzrost: 173 cm; waga: 60 kg. Prosze o porady
Witam, chcialbym zebyscie pomogli mi w dopracowaniu diety, ew poprawe. Wstaje okolo godziny 6:30, na silownie chodze po pracy o godzinie 19:30 trenuje 4 dni w tygodniu, mam bardzo malo czasu na przygotowanie posilkow. /SFD/2016/9/28/864e70507e8b4c9495048d73a9360a26.jpg Zmieniony przez - Ozouz w dniu 2016-09-28 12:58:31
[...] to jeszcze nie czas... Na stronie przeczytałem że odblok zaczyna się od hcg i powinnien wyglądać tak że po ostatniej iniekcji stosujemy hcg w dawce od 500 do 1500 ui co dwa dni i wykonujemy takich iniekcji 5-10 w zależności od cyklu. Czy taki system jest dobry? Chcę wbić sobię trochę tego hcg dla pewności żeby mieć dobry start. Później chcę [...]
Witam. Za kilka dni przeprowadzam się do Olsztyna i w związku z tym mam do was pytanie: czy moglibyście mi polecić jakiś dobry klub z tego miasta w którym trenuje się jedną z tych dyscyplin: MT, Sambo, bjj bądź mma? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro.
To tak wszystko było ok do czasu aż w pon wiozłem kreatynę: Potem rano gorączka przerażający ból mięśni przez dwa dni a od wczoraj swędzenie nóg o.0 nie wiem o co chodzi myślałem że po prostu się przeziębiłem. Byłem u lekarza bo miałem tylko temperaturę i ból mięśni żadnego kataru nawet(jak mam gorączkę potem zawsze mam jakiś katar) to przeszło a [...]
