3 dni

[...] RZEBA, SPALANIE TKANKI stosowane już wcześniej suplementy : XPANDA, BCCA GANBOLIC 6400 Uprawiane inne sporty: BIEGANIE stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: OKOLO ROK przewidziane finanse na cykl: 200-300ZŁ uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: 2 LATA

[...] TALI  OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:  ****CEL*************************************************   CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  Chcę schudnac bez efektu jojo. Poprzednie diety konczyly sie powrotem do tej samej wagi co teraz. ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: kolana WADY [...]

[...] cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gain bolic 6000 biore dopiero 7 dzień ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore kreatyny przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 [...]

[...] (10,8,6,4-2) Nie za często czuje że są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie różnił sie prawie niczym. Czwartek - BARY - i tu już jest tragedia wyciskanie zza głowy (10,8,6,3) wyciskanie z przed głowy na siedząco z oparciem [...]

[...] Cel cyklu: Sucha Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, itp. Uprawiane inne sporty: Każdy Sport Rekreacyjnie. stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: 1000+ uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 3lata

[...] tył): - Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : zma Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 10 miesięcy

[...] bieganie i inne dodatkowe ćwiczenia. Po pewnym czasie z powodu lenistwa i lekkiego sabotażu rodziców wróciłem do 98 kg (chociaż to też trochę inaczej wyglądało niż poprzednie 98). Od stycznia do września trenowałem Muay Thai - dzięki temu udało mi się znowu dojść w szczytowym momencie do 87 kg. Oczywiście ogólny rozwój kondycji itd. We [...]

[...] tric/plecy barki Cel cyklu ;Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia; około 3 lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ;Endomorfik Stan zdrowia ;Zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia ;Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

witam serdecznie jestem tu nowa czytam forum juz od 3 dni obliczyałam sobie już zapotrzebowanie wyszło 1700 kalorii - 500 redukcje (nie wiem czy to dobrze) proporcje B560, W560 i reszta tłuszcze (własciwie to tego tez nie jestem pewna ale tak zrozumiałam po wszysykich watkach ktróe czytałam ) mam 160 wzrostu i ważę az 70 kg , chciałabym [...]

Witam, od pażdziernika zaczynam cykl ktory ma trwac 50 dni (czy to nie za dlugo?) moim celem jest nabranie troche masy miesniowej przy jak najmniejszym otłuszczaniu się. Właśnie zaczynam studia podyplomowe na awf-ie i jestem na etapie poprawiania kondycji ;) Jestem ektomorfikiem, na silowni ćwicze od poniedzialku do piatku, po silowni 30 minut [...]

[...] miesięczna suplementacja. Ale nie będę odbiegał od tematu. Nie chodzi mi o te puste obietnice na pudełkach HMB - czysta masa mięśniowa, redukcja tłuszczu i podobne brednie. Pytam się tylko czy HMB rzeczywiście wykazuje działanie antykataboliczne ? Bo tylko o to działanie mi chodzi. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Tak wygląda moja suplementacja : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę powoli [...]

[...] sobie poradzić, więc prosiłabym o korektę (jeśli w ogóle jest w czym "rzeźbić" :-) ). Przez miesiąc ćwiczyłam na stepperze, ale prawdę mówiąc w tym samym okresie, przy poprzednim podejściu, straciłam więcej niż teraz (5-6 dni w tygodniu po godzinie stepperkowania). Do użytku mam stepper i będę miała hantle 3kg. W związku z brakiem funduszy jak i [...]

[...] Ćwiczyłem już wtedy ostro na masę bo jedyną rzeczą masywnie wyglądającą w moim wyglądzie był mój brzuch, który wyglądał jak opona od samochodu :/ 5 miesiące ćwiczeń, 4 dni w tygodniu po 1-1,5 godziny czasu + różnego rodzaju odżywki typu gainery, kreatyna, przedtreningówki, białko. Oczywiście wszystko brane wg zaleceń. Efekt? 102kg wagi. [...]

[...] aby poznac zdanie na temat mojej sylwetki większej liczby osób niż tylko odwiedzających mój dziennik. Co do fotek to nie wiem które sa po treningu a które nie bo juz dokładnie nie pamietam. I czy nie za wczesnie na zdj to też nie wiem, najwyżej temat pójdzie do kasacji. Komentarze, sugestie i krytykę prosze pisac jak napisze ze zakończyłem, bo [...]

[...] sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : białko gainery kreatyna hmb tribulusy Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 4-5

[...] 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: rok temu kreatyna, białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]

[...] brałem gainera firmy olimp po treningu , teraz zaczynam brac mass up z activlabu , i biore przed i po treningu , oraz raz dziennie pije białko 30 g pomiedzy posiłkami. W dni nietreningowe pomiedzy posiłkami gainera 2x po 100 gram. + dieta taka jaka jest , z tym że czasem zastepuje innymi produktami te posiłki jak nie mam czegoś , a na [...]

Witam Panowie: Mam prosbe o ocene mojego splita: Od razu mowie ze nie mam innej mozliwosci jezeli chodzi o dni treningow..ewentualnie moge zamienic jedynie ktorys z trenigow z innym, czasowo jestem po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien [...]