witaminy i minerały - do pierwszego posiłku
omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku
białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu
carbo - tylko w dni treningowe po treningu
jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps
antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem
zma - 2 kaps przed snem
Teraz suplementem przed treningowym była odżywka s.a.w. z firmy Trec. Brałem ją po 5 g przed treningiem w celu polepszenie energi. Brałem ją rozsądnie , bo starczyła mi gdzieś na okolo 2 miesiące.
Tutaj moje pytania :
1. Jaki suplement przed treningowy byście polecili? On nie musi w cale na maxa pobudzać ani dawać pompy mięśniowej , bo na mnie bardzo dobrze działają suplementy przed treningowe w najmniejszych dawkach.
2.Jako antykataoblik biorę ANTYKATABOLIK z firmy FA , jeśli mi się skończy to rozsądniej było by go zmienić na same BCAA? Jakie byście polecali , dobre są te z Treca?
3.Czy coś byście dodali do mojej suplementacji? Typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa.
Dziękuje za odpowiedzi ;)