Suplement przed treningowy.

TomQ-MAG - jak mam wyciągnąć wniosek , skoro zapytałem tylko czy brać tak jak piszę na opakowaniu , czyli 4 przed treningiem i czy brać w DNT

TomQ-MAG - jak mam wyciągnąć wniosek?
Zapytałem po prostu jak brać tą beta-alanine , winciol mówił że tylko przed treningiem czyli jeśli jest to z activlabu to będą 4 kaps i w DNT jakoś popołudniu również 4 kaps. Myślę , że również będzie to lepiej brać przed posiłkiem , ponieważ gdy idziemy na siłownię to praktycznie z pustym żołądkiem i wtedy bierzemy ba.
No cóż mało tej kreatyny to fakt , ale raczej będę brał tylko przed i po treningu wtedy , gdy trzeba uzupełnić zapasy ATP , w DNT nie trzeba tego uzupełniać. Ok dziękuję panowie :)

no i git

Jak widzisz tam gdzie mam sam siłowy to mam po treningu carbo , a gdy mam aeroby to mam ryż brązowy. To muszę to tak liczyć , żeby dostarczać taką samą porcję węglowodanów z ryżu i carbo. Lepiej by było zamienić te carbo po samym siłowym i dać tam też ryż brązowy?

witaminy i minerały - do pierwszego posiłku
omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku
zma - 2 kaps przed snem


W dzień z treningiem siłowym :
20-30 minut przed treningiem :
- przed treningówka
- 10g BCAA
- 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny)
- 4 kaps beta-alaniny


Bezpośrenio po treningu :
- 30 g izolatu
- 50 g carbo
- 10g BCAA
- 12 kaps REACTOR PRO

Za godzinę posilek.

W dni z treningiem aerobowym :
20-30 minut przed treningiem siłowym :
- przed treningówka
- 10g BCAA
- 12 kaps REACTOR PRO
- 4 kaps beta alaniny

Bezpośrenio po treningu siłowym :
- ryż brązowy 60 g
- 12 kaps REACTOR PRO
- 10g BCAA
- 30g izolatu

10 minut od zjedzenia ryżu aeroby 30 minut
Posiłek za godzinę.


Dodatkowo beta alanina w dzień DNT popołudniu przed posiłkiem 4 kaps.
REACTOR PRO tylko około treningowo.

Co sądzicie o tym?

darował bym sobie ryz przed aerobami i w sumie wypił tylko bcaa, reszte dał po aero

rozpiska ok, co do carbo i ryzu po treningowo jestem zwolennikiem bardziej wegli szybkich

witaminy i minerały - do pierwszego posiłku
omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku
zma - 2 kaps przed snem


W dzień z treningiem siłowym :
20-30 minut przed treningiem :
- przed treningówka
- 10g BCAA
- 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu kreatyny)
- 4 kaps beta-alaniny


Bezpośrenio po treningu :
- 30 g izolatu
- 50 g carbo
- 10g BCAA
- 12 kaps REACTOR PRO

Za godzinę posilek.

To jest dobrze?

W dni z treningiem aerobowym :
20-30 minut przed treningiem siłowym :
- przed treningówka
- 10g BCAA
- 12 kaps REACTOR PRO
- 4 kaps beta alaniny

Bezpośrenio po treningu siłowym :
-10 g BCAA

Za 5 minut aeroby 30 minut

Bezpośrednio po aerobach

- carbo 50g
- 12 kaps REACTOR PRO
- 30g izolatu

Posiłek za godzinę.

Posiłek może być tak samo do godziny?

dobrze i dobrze