3 dni

[...] cos podkusilo mnie i siegnelam po lek na odchudzanie THERM LINE FAST . Wspomne ze biore leki SSRI ( Parogen 30mg -dziennie) . Lek na odchudzanie ziolowy therm line bralam 2 dni . Mialam po nim duzy problem z zasnieciem . jednak 2 dnia od wziecia tabletek a bralam tak jak bylo napisane w ulotce czyli 2 tabletki dziennie wystapilo u mnie cos [...]

[...] 10/15 lat i pytam o to wszystko, bo nie wiem czy coś się nie zmieniło :) Jest to mój pierwszy cykl i poradziłem się "kolegi" który sprzedaje mi towar zalecił mi: 16 tygodni cyklu- przez 16 tygodni ładuje teścia cypio co 3 dni 250 mg i 2x 100 tabletek mety 4 tygodnie i 4 przerwy i potem znowu 4 tygodnie mety 30mg dziennie. Według was dawki są [...]

[...] lydki 3s 5 biceps+triceps -uginanie ze sztanga 4s -mlotki 3s -uginanie w opadzie 3s -wyciskanie francuskie sztanga 4s -wyciskanie francuskie jednoracz 4s -prostowanie na wyciagu 3s ewentualnie zamieniam 4 dzien z piatym . treningi nie sa sztywno przywiazane do dni tygodnia. cwicze jak czuje sie na silach. dodatkowo robie aeroby 30 minut dziennie

[...] takim planem: WTOREK - Plecy + Kaptury + Przedramię CZWARTEK - Klata + Przedramię SOBOTA - Barki + Biceps NIEDZIELA - Triceps + Przedramię (tutaj też były nogi ale 2 dni temu skręciłem kostkę więc nieprędko wrócę do ich treningu) Mój aktualny plan na barki wygląda następująco: 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x4 2. Arnoldki x4 [...]

[...] startowałem z 3g węgli 3g bialka i 1t ale nic nie ruszało, postanowilem przejsc troche na keto z makro: B: 3 W :1 T: 1,5 mija tydzień i również nic, treningi 4x w tygodniu , 3x po siłowym 20min aerobów i w dni wolne 2x HIIT. Jutro zacznie się 4 tydzień cyklu a ja g**** czuje i nie wiem co jest grane.... Środki są napewno dobre. Może tutaj [...]

[...] Mam pytanie odnośnie treningu. Chciałabym zacząć "plan treningowy dla początkujących" Mawashiego, ale dodatkowo włączyć brzuszki Arniego ( Max Roy to wrzucał). Czy mogę w dniach treningu po całym obwodzie dodać brzuszki na sam koniec ( oczywiście przed rozciąganiem), czy też raczej robić je w dni wolne od treningu? Nie wiem czy to istotne, ale [...]

[...] Chciałbym abyście sprawdzili mój plan , który zaraz przedstawię ale mam jeszcze 2 pytania . Mianowicie : - Czy mogę ćwiczyć FBW pomimo zniesienia lordozy szyjnej ? - Czy w dni nietreningowe mogę jeździć rowerem ok 8 km ? Oto Plan A : Pon : Klatka :Wyciskanie hantli leżąc 3s Nogi: Przysiad z hantlami 2s Przysiady wykroczne 2s Biceps : [...]

Witam.Prosiłbym o opinię.Co myślicie o takim cyklu(moim pierwszym) 10 strzałów test. propionicum :25 ml co trzy dni, i na koniec clenbuterol dla podtrzymania. AAAAAAAASSSSSSSSIIIIIIooooooooRRRRRRRRRRRRRRRRRR

[...] od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na: -siłę -masę -siłę i masę na co najbardziej? i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy zeby byla i siła i masa a wygodnie mi sie robi ciężkimi cięzrami od kąta 90 stopni niz od pelnej amplitudy ruchu jak to jest??i co by było gdybym wykonywał WSZYSTKIE ćwiczenia nie pełne (bez całej [...]

[...] Np. szybkosc biegu, odległość rzutu kamykiem, odległość kopnięcia piłki? Zależy mi na masie miesniowej, ale rownież chciałbym (nawet sporo) zyskac na szybkosci, jakies porady? 4. Czy cwiczac silowo nogi raz w tygodniu + bieganie 3 razy w tygodniu co dwa dni jest w stanie zwiększyć moją skoczność? To na razie tyle, licze na dobre odpowiedzi ;)

Hejka mam pytanie z powodu wielu zajęć moge iść na siłownie tylko 2 razy w tygodniu jak najlepiej połączyc grupy i jakie ćwiczenia dałyby najlepsze efekty ? Między treninagami sa 4 dni przerwy. Mój plan jaki sam wymysliłem: Dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 4 serie po 10 pow. -wyciskanie na skosniej hantelków 3 serie po 10 pow. -rozpietki 4 [...]

wiatam czytam to forum od dluuugiego czasu... chodze na silownie 4 miesiace mam 154cm i waze 50 kg... mimo iz mam 20 lat.... male jest piękne ... za 2 tygodnie ide na takie kfalifikacje w tancu i musze troche spasc z waga bo bedziemy wazone i mierzone ( stroje) zastanawialam sie wlasnie nad kopenhaska ale nie wiem czy nie lepszy bylby rapid fat [...]

[...] wszelkie podpowiedzi i komentarze z góry dziękuję Wiek 19, wzrost 185, waga 74, staż dwa miesiące, cel masa. Moje zapotrzebowanie: 148b, 96,2t, 293ww Trening 3 razy w tygodniu split i aeroby w dni nie treningowe po 60-80 minut. 7:00 Bułki grahamki 70g 6b 1t 36w Szynka z indyka 65g 11b 1t 0ww Wafle ryżowe 10g 1b 0t 8ww 11:15 Bułki grahamki [...]

Witam Po 8 miesiącach robienia masy zacząłem moją pierwszą w życiu redukcję. Moje zapotrzebowanie przy wadze 95 kg wynosi 3200 kal, więc w pierwszych 2 tygodniach obciąłem do 2900, a w kolejnych dwóch do 2800 kal. Efekt taki, ze przez miesiąc straciłem 3 kg. Makrosy rozkładają się mniej więcej tak: Białko 2,7 na kg, Węgle 3,3 na kg i Tłuszcze 0,7. [...]

[...] nie cwiczone okolice sutków wygladaja dziwnie tak jakby u kogos otyłego , myslalem zawsze ze to moze z przetrenowania, miesien przemeczony , ale czasem gdy nie cwicze dwa dni jest to samo (tak jak by brakowało napiecia w miesniu ) . Czy ma ktos jakas rade jak ten problem rozwiazac , bo nie wiem czy trening na rzezbe ma sens bo probowalem [...]

[...] obnizalem ww i dodawalem cardio lub zwiekszalem intensywnosc interwalow jak lapala stagnacja . Jak zakoncze chce przejsc na diete carb cycling czyli bede dodawal tylko ww w dni treningowe a w nie treningowe moze podbije delikatnie tluszczy i bede obserwowal co sie dzieje cardio obnize do 2-3 x 30 min . Chce lapac sucha mase dieta bedzie dopieta. [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry Witam przedstawiam wyniki badań po 4 tygodniach na prolongatum ( jelfa ) 200 mg e5d .Także dawki małe.Od tego tygodnia dodaje bolda 500mg e7d ,dojdzie jeszcze master 100 mg e2d, ale to pod koniec .. suty nie swędzą [...]

Witam, zacząłem cykl we czwartek 8 dni temu. Cypio Tren enan Meta 30 mg Ed Novo 2 tab ed Po czym zacząłem pić wódkę z chłopakami przed ślubem znajomego i skończyłem w poniedziałek, poczułem się źle więc we środę poszedłem do lekarza. Po odstawieniu novo puls zmalał i ciśnienie wróciło też do normy. Metę też odstawiłem dzień wcześniej i na drugi [...]

[...] ciała ponieważ ćwicząc dłuższy czas FBW 5x5 powstała moim zdaniem dysproporcja nóg do reszty ciała. Chciałbym na jakiś czas z nóg zrezygnować. Chciałem podzielić plan na 3 dni w każdym jakiś priorytet, klata, plecy, ramiona. Mam pytanie czy taki plan zadziała i czy nie jest przeładowany? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :) Głównie [...]

[...] rywale są o wiele silniejsi, wielu z nich to moi znajomi, którzy prowadzą identyczne treningi,i dietę mają też taką samą. Mam 22 lata, w tym dziale szukam czegoś od kilku dni, i kiedy na coś wpadałem zawsze okazywało się, że wiele osób tego nie poleca. Dlatego zdecydowałem się spytać specjalistów co polecacie? Dodam, że cykl siłowy trwa ok. [...]