Cześć wszystkim,pytanie z serii szybkich i takich co było mnostwo Zbadałem dzisiaj poziom E2 od ostatniego badania minęło 24 dni I teraz tak: 13.06 miałem 65 poziom Dzisiaj 78,65 I teraz sedno, wiadomo zależy jak się czuje ktoś napisze inni,ze zbijać do normy Czuje się okey ,wszystko co ma grać to grać dobrze Tylko tak, w poniedzialek mam [...]
dwa dni temu uderzylem sie koncem sztangi ktora lezala na ziemi ok 2 cm ponizej kostki wczoraj puchlo i dzis jescze bardziej przykladalem altacetem i innymi ******lami jutro ide do lekarza co ja mogelm sobie uszkodzic bo mam taka banie ze ie wiem czy dzis jechac na disco czy nie opuchlinza idzie w strone palcow poszedd bym dzis do lekarza ale ja [...]
[...] co do kreatyny. Chcę połączyć dwa stacki lub stack + NO bOOster, w tej chwili zdecydowany na 80% jestem na połączenie NOZ + Xpand ( ma wystarczać supli na conajmniej 40 dni ) i ze względu na czas trwania cyklu wykluczyłem takie suple jak np. NO-Shotgun ( 30 porcji ) lub BSN No-Xplode ( wychodzi jeszcze mnie bo bierze się 2-3 miarki ) i nie [...]
[...] z efektów, masa tak nie skoczyła bo nie miałem diety, ale siła to były efekty że wzrosła. No i teraz miałem przerwe około 2miesiące no i chciałbym powrócić do HST. Zamiast 3dni w tygodniu wolałbym spróbować ćwiczyć do dwa dni, co o tym myślicie dobry pomysł czy lepiej zostać przy 3x w tyg.? I tak bym planował kupić sobie jakieś suple bo u mnie z [...]
Od kilku dni przeczytałem kilka topiców w ,których polecacie ćwiczyc pompki + drążek w młodym wieku czyli ~~15 lat. Wcześniej ćwiczylem sztangą teraz chcialbym to jakos połączyć. 10 serii pompek po 20 powtórzeń 10 serii pompek odwrotnych (była chyba inna nazwa ale wysiadł serwis kulturystyka.pl to ćwiczenie jest dobre na klate) po 20 powtórzeń 5 [...]
Zakupiłem sobie odrzywki; Kreta 400 kp - treca, L-Glutamina - treca, Dekstroza - Olimp. I zastanawiam się czy takie dawkowanie jest stosowne ? : DT - dni treningowe DN - dnie nietreningowe DN - 5g Kreatyny rano po przebudzeniu/5 gram w środku dnia - rano 2 kap.l-Glut. 30 min po kreatynie, po 6 godz. [...]
Jestem po złamaniu śródręcza prawej ręki kość 3 i 5 . Po urazie jestem 2 miesiące, może więcej troszkę ale o parę dni. Kiedy coś podźwigam albo porobię ciężej ręką to pojawia się opuchlizna. Na początku była ogromna, jak przy złamaniu. Wielka bania ale zeszła po dniu. Teraz opuchlizny które się pojawiają może nie są aż tak wielkie ale są widoczne [...]
[...] możliwości abym został "po pracy" więc muszę się zmieścić codziennie w podanym zakresie czasowym. Co byście mi poradzili jaki rodzaj treningu myślałem o klasycznym 5x5 ale podzielonym na te dni to znaczy po 2 lub 3 ćwiczenia, a może każdego dnia jedną partię mięśniową ale za to solidniej tzn np tak P: nogi W: klatka Ś:ręce Cz:barki Pt:plecy ???
Witam, ważę 86kg mam 180 cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć stosując się do diety lov carb i trenując w tygodniu 3x na siłowni i 4x biegając zaraz po siłowni oraz raz w wolny dzień na czczo. Czy taki jadłospis się zda w dzień treningowy? godz 6. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. godz 9. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, [...]
[...] tricepsem problemu praktycznie nie ma. ALE jeśli dam łokcie szerzej i ciężar przejmie klata? Klękajcie narody. Dyskomfort, a jeśli zrobię tak więcej dipsów to przez kilka dni będę o tym pamiętał %-) Dodam, że mimo, iż staram się trickiem bardziej pracować to ciężar czy zmęczenie robią w końcu swoje i zrobię nie do końca tak jak chciałem i [...]
Witam Was! Od jakiegoś czasu zaczęłam swoją przygode z siłownia oraz z dietą na redukcje. Już kilka dni prowadze swój dziennik żywieniowy, prosiła bym o jakies sugestie lub wytknięcie błędów jeśli takowe są. Licze na Was!:)
NIE WIEM CZY COŚ JEST NIE W PORZĄDKU. KUPIŁEM CREAPURE MONOHYDRATE OLIMP 300G , STOSUJĘ JĄ PÓŁTORA TYGODNIA I NIE WIEM COJEST, ALE NIE WIDZE NA RAZIE ŻADNYCH OZNAK STOSOWANIA KREATYNY(W ARTYKULE LEBETA NT. KRETKI PISAŁO INACZEJ-ŻE PO KILKU DNIACH WIDAĆ NAPOMPOWANIE MIĘŚNI).ĆWICZĘ 6 MIESIĘCY,MAM 180 CM WZROSTU I WAŻĘ 81 KG.ĆWICZĘ 3 RAZY W TYGODNIU [...]
[...] mi wylicza automatycznie czas 20 minut i sie zaczyna.. no i moj dylemat (bo nie zeby kurak byl zly, bo smakuje dobrze) - ale po wyjeciu jest kompletnie bialy (ewentualnie lekko zaczerwieniony pod posypka ziolowa i kurczy sie zmieniajac wage z 200g na 120-130g.. ..czy to normalne ? prosze o powazne podejscie :) bo mysle nad ta kura juz z 3 dni
[...] niezdiagnozowany ale podejrzewam jakies zaburzenia hormonalna ,tarczyce otuz gdy ide np na silownie , podnosze ciezaray, to skacze mi cisnienie , i po silowni przez pare dni nie moge spac, mam kolatania serca ,jestem nerwowy i goraco mi bardzo, mam obrzeki, i brak apetytu, czasem wymiotuje , refluks sie nasila po silowni, stawy mi strzelaja , [...]
[...] 3 5. -150g łososia wędzonego b-30 w-1 t-19,5 kcal-300 B-179 W-148 T-103 Kcal-2237 b-2,3 w-1,9 t-1,3 Nie za mało kcal ? To cardio może tak być jakoś po od razu po siłowym średnio lubię ... W dni nie treningowe jak robię samo cardio rano na czczo myślę że Basmati mogę wyrzucić i podbić wtedy z 30g tłuszczy? Warzywa daje gdzie tylko się da. [...]
[...] to być spowodowane np rodzajem krety? Ostatnio brałem same mono/Pure Power. Ostatnio oglądałem zapytaj trenera Michała Karmowskiego który mówił że branie kreatyny tylko w dni treningowe ma sens. Co o tym sądzicie, lub ewentualnie o stałej suplementacji 0,03 g/kg? Mam lekkie zastoje i chciałbym znaleźć jakąś alternatywę dla normalnego cyklu. [...]
Witam ! Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu na MASĘ. Chciał bym prosić Was o pomoc w rozpisaniu dni treningowych , chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Od zawszę ćwiczyłem klata+tric plecy+bic same barki i same nogi ;) A teraz chcę zmienić plan na klata+bic Plecy+tric same nogi i bary jak mogę to rozpisać żebym nie uległ przetrenowaniu Proszę o [...]
[...] może już jest dużo takich artykułów ale czas mnie goni a nie znalazłem na razie żadnej odpowiedzi na moje pytanie :) Jak to jest z tym alkoholem ? jestem już po 4 tygodniowym cyklu na muscle teście i dwa dni po ostatniej tapsie odbloku i pytanie kiedy mogę coś alkoholu dziabnąć sylwester się zbliża a nie powiem że bym nie chciał sobie [...]
Marcelina - Redukcja trwa!
