3 dni

[...] 21 kg mniej... w sumie nei stosowalem zadnej zdumiewającej diety, po prostu jadlem warzywa i owoce, malo mięsa. a jak juz to tylko mieso z indyka, zadnych slodyczy w ciągu 5 dni- tylko w weekend pare kostek czekolady... ogolnie dobrze sie odrzywialem, i do tgo aktywny tryb życia- cosziennie biegalem 1h przez 3-4 mieś, pozniej zmniejszylem [...]

[...] Tutaj pojawia sie kilka moich pytan, chcialbym zaczac uprawiac ten sport bardzie profesjonalnie, zaczac isc w dobrym kierunku, dobra droga. Zalezy mi na redukcji, mam 5 tygodni wolnych jeszcze pelnych do dyspozycji, pozniej troche zmieni sie ale dalej bede kontynuowal treningi. Na silownie moge chodzi 4-5x w tygodniu, poza tym skacze na [...]

[...] jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga stoi jak zakleta. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KrolewnaSniezka WIEK: 25 [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo [...]

Dzień dobry, Kupiłem sobie do domu w tamtym tygodniu ergometr firmy Concept2 z nastawieniem na zrzucenie wagi. Dostałem poradnik z conceptu i są tam fajne programy treningowe i jest m.i.n. trening na zrzucenie kilogramów przy odpowiedniej diecie. Nie mniej mam duży problem z zinterpretowaniem tego planu. Czy moglibyście mi pomóc rozszyfrować ten [...]

Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]

[...] - uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc środa - wolne czwartek - jak poniedziałęk piatek - jak wtorek weekend wolne a co do brzucha to wykonuję abs2 w wolne dni, co drugi dzień, może polecacie normalne ćwiczenia czy może zostać??? ilość powtórzeń w granicach 8 - 12 ilość serii na każde ćwiczenie 3 przerwy między seriami i [...]

[...] kapsułek nie następują jakieś niepożądane reakcje? Mam jeszcze pytanko co do tyrozyny (mam Sitec'a).. Ogólnie nie czuje poprawy po wporwadzeniu tego supla (stosuję dwa dni), nie czuje sie nawet bardzo pobudzony tylko tyle, że łatwiej mi się wstaje z łóżka :P.. Biorę 2 kaps. z rana na czczo.. Zwiększyć dawkę albo zażywać bezpośrednio przed [...]

[...] ich teorię i ukazją jak oliwa z oliwek zwiększa produkcję testosteronu - pomaga w absorbcji cholesterolu. Eksperyment został przeprowadzony na szczurach. Przez 6 dni, szczury były karmione olejem sojowym, oliwą z oliwek, olejem kokosowym lub z pestek winogron. Dawka wynosiła 7g na kg. Na koniec testu, naukowcy zmierzyli poziom [...]

[...] Złącze 3,5 mm Transmisja bezprzewodowa nie Waga brak danych Wyposażenie adaptery douszne, instrukcja w jęzku polskim, pokrowiec - etui Słuchawki kupiłem na allegro pare dni temu jako nowe oryginalne za 200zł. Niestety, albo stety na gwiazdke dostałem nowe tylko troche lepsze też dr. dre. Te sprzedaje bo mi nie są potrzebne. Opakowanie [...]

[...] ławeczce system 15-12-10-6), na triceps 4 cwiczonka po 4 serie po 12 powtorzen Chodzę na siłownie 4 miesiące, wspomagam się po treningiem białkiem Deli Whey, chodzę 2-3(max) dni i robię dzień przerwy, do niektórych ćwiczeń dokładam jako ostatnią tzw. super serie Drugie pytanko powstaje o białko, na treningi chodzę wieczorami (ok.20 godziny) i od [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73.5kg dzisiaj 72.5kg 3 dni temu Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : ~32.5 cm Obwód talii : ~81 cm na poziomie pempka ~83 pod poziomem pempka (+- 1cm) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% ale nie jestem pewien Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

Cześć, Liczę, że pomożecie, moja motywacja spada z dnia na dzień. Mam 32 lat Waga; 86.6 Wzrost 166 Od roku z niedoczynnością tarczycy na lekach Euthyrox 75 rano nad czczo, oraz Insulinooporność z lekami Glucophage do śniadania i obiadu 500 mg, na noc Glucophge XR 750 mg. Od pół roku przytyłam 20 kg, bez zmiany diety, nawyków ( teraz wiem, że [...]

[...] itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem dobrze wyposażona Cel: głównie wyskok, silne ręce i mięśnie brzucha do stania na rękach, ogólne wzmocnienie organizmu Czas: a [...]

[...] UFC Jona Jonesa będziemy musieli poczekać do przyszłego roku. Według Ariela Helwaniego z ESPN, Jon Jones nie będzie walczył już w tym roku, chociaż Bones umieścił kilka dni temu wpis na Twitterze w którym zapowiedział, że wkrótce zostanie ogłoszona jego kolejna walka. "Zapnijcie pasy moi przyjaciele. Wkrótce zostanie ogłoszona duża walka.” [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie trening tak trochę pod redukcję jednocześnie rozwijający mięśnie, choć nie wiem czy da radę pogodzić te 2 rzeczy ;) Poprzednio robiłem ACT i FBW (samemu układałem więc pewnie nie były za dobre) A więc do rzeczy co powiecie na taki trening: Wtorek: klata + plecy + przedramiona. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] wyjazdy, niezdrowe jedzenie czyli ani treningu ani diety przestrzec nie mogę. Praktycznie wyjazdy kończą mi się 16 sierpnia i wtedy zaczynam znów chodzić. Czy przerwa 16 dniowa może mieć tak negatywny wpływ, że cały lipcowy trening pójdzie się... kochać? Teraz na 4 dni wyjeżdżam. Planuję wziąć hantle i ćwiczyć u kuzyna ( hantle, pompki, [...]

[...] pamietam zawsze byłem b. wysoki, w ciągu jednego roku urosłem aż 35 cm, co dało mi 191 wzrostu. Po tym "skoku" myślałem że na tem sie zakończy mój wzrost do góry, ale kilka dni temu zmierzyłem sie i wyszło na to że nadale rosne (194 obecnie mam). Strasznie nie lubie swojego wzrostu i chciałbym ostatecznie go zahamować, gdzies tam zasłyszałem że [...]

[...] w dalszym ciagu chcialbym rozwijac pod wzgledem pasowym inne partie ciala. czy jest mozliwa redukcja przy jednoczesnym masowaniu sie? moje zalozenia to bieganie 2 razy w dniu (rano i wieczorem) + silka 3 razy tydzien (PLAN TYPOWY NA MASE)+ 1 basen w ramach regeneracji, oraz JEDZENIE WEDLUG DIETY DO 18 W MALYCH ILOSCIACH TZN 1/2 LUB 3/5 TEGO [...]

[...] zmieniam czasem kolejnosc cwiczen, czasem tez dorzuce cos. Np setka pompek w seriach na zakonczenie. Wychodzi tego treningu okolo 2 godzin. Miedzy treningami robie 2 dni pzerwy na regeneracje. Cwicze na mase, dlatego staram sie tak dobierac ciezar zeby nie robic wiecej niz 12 powtorzen. I teraz pytanie: czy te pompki nie psuja rezultatu? [...]