Witam! Na poczatku powiem ze mialem juz 2 cykle na mono. Teraz chcem wziasc mono + Cell pump tak: dni treningowe: rano 5g mono przed treningiem porcje CP po mono 5g dni nietreningowe: rano CP wieczorem 5g mono Moze tak byc czy w treningowe zmniejszyc dawki mono? oczywiscie do mono bedzie carbo albo glukoza (jeszcze zobacze) do tego dokupie: 2gk [...]
[...] elokwentym dziale (zaraz po suplach ) - jaka pora jest lepsza dla treningu HIIT? rano nad czczo nie mam tyle powera zeby zrobic wystrczajaco duzo interwalow a popoludniu miedzy posilkami zastanawiam sie czy bedzie wytarczajaco efektywny... - czy posilki przed i po HIIT powinny byc jednakowe z tymi przed i po treningu silowym? (chodzi mi [...]
witam mam takie pytanie czy np pijac raz na tydzien np w sobote z 3-6 piwek narazam sie na cos?? trenujac 4 dni w tygodniu czasem 5 dni, czy np caly tydzien treningu pujdzie sie walic, jesli w weekend w jeden dzien wypije 3-6 piwek?? pytam gdyz chodzi sie czesto na imprezki a bez piwka to jak na silce bez wody:)
Witam jak widać w temacie zależy mi na masie. Proszę o jakieś rady co kupic kreatynke czy gainera. Najlepiej nic za drogiego;] Dodam ze trenuje MMA 2 razy w tygodniu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 77,5 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump [...]
[...] masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : olimp mono 1250 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: w czerwcu minie jakies 6 tyg przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy i przed [...]
[...] kilka pytań, zanim ułożę jej dokładną dietę. Niewątpliwie ma spowolniony metabolizm, dlatego zastanawiam się, czy nie warto byłoby go 'zresetować' - mam na myśli jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem - 2 tygodnie - a jednocześnie przyzwyczajanie organizmu do nowego odżywiania, regularnych posiłków. Później ew. stopniowe ciącia kalorii. Wybrałam na [...]
[...] Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Brak, tyle co W-F w szkole;p stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: ----- uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: 9 miesięcy
Mam prosbe, mianowicie za 11 dni mam zawody i bede bral udzial w biegu na 1km. oczywiscie trenowalem juz wczesniej, nie ze w 11 dni chce super forme, ale prosze o najefektywniejszy plan na 1km oraz na ulozenie planu treningowego, ktory moglbym kontynuowac po zawodach, poniewaz nie zamierzam konczyc treningow.U mnie w miescie nie ma klubu wiec [...]
[...] -4 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatynka mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60+ 10) informacje na temat diety 4000kcal+ 4082 kcal białka ~160, wegle 600, tłuszcz 100 11)przewidziane finanse na cykl [...]
[...] snem zma dzień wolny: mono na czczo 5g przed snem zma 1. Czy coś jeszcze dokupić do tego cyklu ? (niewielkie fundusze) 2. Mam dużą puszkę cell pumpa (70 porcji) oraz 250 g mono (50 porcji). Przy takiej częstotliwości zażywania wystarczy mi na 80 dni. Brać tak jak rozpisałem przez 80 dni czy więcej ale krócej ? 3. Jeszcze jakieś wskazówki ?
[...] treningowy - 6 misiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialka [...]
[...] : http://www.metacafe.com/watch/1365272/ab_workout_6_pack_abs/ aha i ćwiczę w ten sposób ,że wykonuje każdy dzień kolejno po sobie następnie 1 dzień odpoczynku i znowu 3 dni podrząd ćwiczeń(w dzień bez treningu siłowego udaję się na trening Muay Thai). Za każdą odpowiedź i pomoc z góry dziękuję:) P.S.: Jakby ktoś był chętny to prosiłbym [...]
[...] 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy CLENBUREXIN 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BCAA + BIAŁKO 9) ilość dni wolnych od kreatyny OJ DŁUGO Z 4 MIECHY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Dzień dobry! Ćwiczę ponad 2 lata cały czas jechałem na klasycznym splicie 3/4 razy w tygodniu w domu. Teraz jestem na początku cyklu kreatynowego i wykupiłem karnet na siłke. Myślę nad wprowadzeniem dodatkowych dni treningowych na plecy i barki. Czytałem jednak wiele tematów na sfd i nie tylko - zdania na ten temat są podzielone. Myślę, że z moim [...]
Witam Mam problem potrzebuje pomocy w doborze suplementów na Rzeźbę. Mam dietę i ćwiczę 4 razy tygodniowo. Wiec proszę o nie pisanie o diecie itp. Potrzebuje dokładnej pomocy!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Hmb,Hard Mass, Kreatyna [...]
[...] bardziej ze to drugi cykl z tesciem. nie liczac tego co bylo w dalekiej przeszlosci kiedy zaczac NP i w jakich dawkach ?? spotkalem sie tez z opinia ze deke zaczac w 3 tygodniui mam pytanie czy stwierdzenie "w 3 tygodniu" oznacza 3 tyg kalenadrzowe czyli 21 dni ?? czy moze po 3 kolejkach brania tescia ?? czyli e5d to byloby 15 dni pozdro
[...] na IP minimum 1-miesiąć 4. Zainteresowanej osobie postaram się jak najszybciej podać nr konta na które ma zostać przelana kwota za "towar" 5. Na wpłatę czekam max 5 dni roboczych jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w poszukiwaniu bardziej kompetentnej osoby !!! 6. Nr konta oraz [...]
[...] półtora roku może trochę więcej i przez cały okres siła rosła powoli. Ostatnio wszystko szło dobrze i przyrosty były w miarę zadowalające. Dodam ze ćwiczyłem regularnie 4 dni w tygodniu i nie opuszczałem nigdy treningów. Do czasu wyjazdu, miałem przerwę 10 dni. Po powrocie wróciłem do treningów z takimi samymi ciężarami jak wcześniej i problem [...]
Mój cel to masa Mam pytanie, mam 3 dni w tygodniu dostępne na trening. Chciałbym robić na 1 sesji treningowej biceps wraz z tricepsem, gdyż nigdy nie próbowałem takiego połączenie, a moim priorytetem (słabym punktem) jest biceps. Czy korzystniej byłoby wykonywanie najpierw 3-4 serii na biceps, a następnie 3-4 serie na triceps, czy może [...]
[...] i czuje bloka, czas sie przeczyscic i zmienic srodki chce uzyc HCG, CLOMIDU, FEMARY (mam tez tamoxa ale chyba zbedny).Jest tez troche clenu jak cos hcg 1000iu ed przez 10 dni clom 1 tabl ed przez 14 dni femara - no własnie - ile? caly czas poleci test w dawce 250mg / week, oraz skoncze bolda, mysle ze bold nie przeszkodzi w ruszeniu HPTA. jak [...]
piwko...:)
