[...] pierwszy od bardzo dawna po treningu moje istniejące rozstępy nie poczerwieniały poprzez lekkie rozciągnięcie - co więcej świerze które istniały wybieliły się w zaledwie 2-3dni !!!!! Nowe roztępy już się WOGÓLE nie pojwiwają. W jaki sposób? Smaruje REGULARNIE bicepsy, klatke i motyle przed ową maścią przed wyjściem na trening i zaraz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piękne oczęta xD Źrenice takie ogromne :) http://iv.pl/images/18769153443035011485.gif http://iv.pl/images/09840553528509428820.png Dietka bardzo fajnie, tylko od paru (2-3) dni mam problemy z trawieniem, jak wcześniej latałem po każdym posiłku do kibelka, to teraz jest problem załatwić się raz dziennie... Fotka kolacji: [...]
rownie dobrze mozesz robic trening np gora dol gora dol oparty o wielostawy i masz nadal 4 dni treningowe Masz może jakieś przykłady, lub tutaj gdzieś na forum są? Wszystko co znajduję to 3 dni, lub ewentualnie 4 dni z odstępami 1 dniowymi.
Nie upieram się przy chlebie, to naprawdę tylko gorszy zamiennik, "zło konieczne", nie miałam pomysłu czym innym zastąpić ryż brązowy czy makaron razowy (teraz już wiem). W ciągu 2,5 m-ca diety jadłam go kilka razy, akurat teraz się tak złożyło, że 3 dni pod rząd go wcinałam.
Obliques - Plan początkowy był taki odnośnie diety: 4 tygodnie na zerowym, tj. 1800 kcal, potem obcinanie o 100 kcal i tak 2 tygodnie itd. potem po konsultacjach z Tobą wynikło, że powinnam jeszcze z 2 tygodnie być na zerowym (przez te moje odstepstwa od diety i przerwę w ćwiczeniach), dopiero po razem 6-ciu tygodniach proponowałaś układ 1900 kcal [...]
[...] oczywiście jeśli będziesz miała trochę czasu wolnego - planuję kolejny sportowy etap - rekompozycja i potrzebuję nowego planu treningowego, myślę o kolejnym FBW, ale z naciskiem na barki i pośladki - to są moje priorytety na teraz, bo dość odstają od reszty, wciąż chodzi o 3 dni w tygodniu, pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dotychczasową pomoc
Witajcie daje raport z 2 tygodnia tak wiec jesli chodzi o diete, stosuje ta ktora jest wymieniona wyzej, niestety nie udalo mi sie jesc w 100% wg niej poniewaz mialem 3 dni w szkole :-/ jednak staralem sie wtedy jesc te conajmniej podwojne pierogi i 4 kanapki, makaron z serem itp aby ograniczyc spadki co do treningu to jest ok, progresja jest [...]
Kiedyś na pewno spróbuję, wiele dobrego czytałem i słyszałem o PHAT chociaż nie jest to nowa metoda a wydaje mi się, że dużo osób teraz nią ćwiczy. 18/04/16 Szykują mi się 3 dni treningowe pod rząd z powodu weekendowego wyjazdu a nie chcę odpuszczać bo już za dużo tego obijania było, będzie zabawa %-). Także jutro i w środę również idę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
YYY a gdzie ja napisalem ze nie moge schudnac?? waga mi spada, 3 dni temu mialem 83kg teraz 81kg. Co do diety to raczej nie potrzebuje pomocy, po półrocznej masie dowiedzialem sie sporo o swoim ciele. Bardziej interesuje mnie trening. Do tej pory bylem na masie, zadalem tylko pytanie jaka redukcja w moim przypadku, w sensie jaki trening robic, co [...]
Zrób tak : Enan 1-16 450mg tyg Deca 1-14 250mg tyg w 8 tyg HCG 2x2500iu co 4 dni Odblok : 3 dni po ostatnim tescie 4x2500 iu HCG co 4 dni --> 3 dni po ostatnim HCG dajesz clomid przez 21dni pierwsze kilka dni po 100-150mg pozniej po 50mg razem z clomem lecisz tamoxifen po 20mg dziennie i o tydzien wiecej niz clom po 10mg
Zrób tak : Enan 1-16 450mg tyg Deca 1-14 250mg tyg w 8 tyg HCG 2x2500iu co 4 dni Odblok : 3 dni po ostatnim tescie 4x2500 iu HCG co 4 dni --> 3 dni po ostatnim HCG dajesz clomid przez 21dni pierwsze kilka dni po 100-150mg pozniej po 50mg razem z clomem lecisz tamoxifen po 20mg dziennie i o tydzien wiecej niz clom po 10mg j.w. pozniej ewentualnie [...]
też pewnie przyczyniły się do tego poprzednie lekkie cykle po których nigdy nie robiłem PCT. Jądra mam od dawna dość mocno skurczone (aktualnie małe libido, złe samopoczucie i zero siły na treningach) Zrezygnuje na razie z towar i zacznę jak co roku od marca (mocny i przemyślany cykl), a dzisiaj prosił bym o rozpisanie jakiegoś konkretnego PCT [...]
[...] oliwy, przez caly dzien poszlo 500g makaronu durum, 600g kurczaka i po treningu 40g odzywki bialkowej.. 2 kapsy MT.. czekam na efekty %-) btw. relacje bede zdawal co 2-3 dni, jak srodek zacznie sie rozkrecac to bede zdawal relacje czesciej. Teraz po prostu nie ma o czym pisac w zasadzie %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-18 [...]
Dzięki za odp, a więc zrobimy tak: pierwsze 3 dni 12,5 mcg 1 tydz: 25 mcg 2 tydz 37,5 mcg 3 tydz 50 mcg 4 tydz 50 mcg 5 tydz 37,5 mcg 6 tydz 25 mcg ostatnie 3 dni 12,5 mcg
Takie zycie %-) No jasne ze za duzo, ale uczciwie sie rozliczam. Przynajmniej byly 3 dni odstepu, sob-niedz-pon, a nie 3 dni tankowania ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-13 07:30:05
[...] zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz schemat pozostał. Pierwsze wrażenia ? No jest super, 3 dni treningowe za mną i jestem mega zadowolony :-) Zakwasy mam wszędzie %-) Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych , jabłka (200g) 2 Makaron (50g), Schab (200g). Smalec [...]
Po 3 dniach spostrzeżenia są ciekawe. Normalnie pierwszy posiłek jadłam około godz 7-8, ostatni około 22-23, także pomiędzy nimi było max 7-8 h przerwy. W ciągu ostatnich 3 dni przerwa wydłużona została do 14 h - czyli 2x. Warto podkreślić, że nie zmieniałam specjalnie rozkładu BTW, kaloryczność wynosiła ok. 1800-2000 Głód mnie specjalnie nie [...]
[...] kilka zmian.. Zaciekawiły mnie sposoby progresji typu RAMPA lub PIRAMIDKA i ta ilośc seri 6-10 stosując rampe. Dowiedziałem sie też żeby ćwiczyć każdy mięsień co 2-3 dni. Więc wypadalo by zmienić plan na ogólnorozwojowy. No i teraz problem bo nie mam pojęcia jak taki plan ma wyglądać ;/ Czyli mam robić klate plecy bica trica brzuch nogi [...]
Dzień 74: Dzisiaj nie zrobiłem żadnego treningu, kardio, ani nic w tym stylu, bo chciałem minimalnie odpocząć, ponieważ jutro czeka mnie trening nóg - a od tygodnia dzień w dzień byłem na siłowni, więc nogi ciągle w ruchu :-)) Powoli też kończę puszkę CM3'ki, bo zostało mi może jej na 2-3 dni maksymalnie. Wyszło mi 500g na 7 tygodni i więcej nie [...]
Mocznik vs Trądzik
