Mam takie pytanko zakupilem sobie glutamine treca t6 i tam pisze zeby ja tak dawkowac w dni treningowe rano 2g po treninu 4-8 wieczorem 2g,a w dni nie treningowe co 6 godzin 2g. tyle tylko ze ja oprocz tego mam gainera prolaba w ktorym jest glutamina w ilosciach takich ilosciach ze po moich wuliczenianiach wyszlo ze na jedna miarke przypada 2,31 [...]
[...] 80/182 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Witam mam prośbe możecie mi ocenić plan na Brzuch cwicze go 4x na tydzien + aeroby w dni nie treningowe mam troszke tłuszczyku na brzuchu i chce go spalić oto on: Rozgrzewka 2serie brzuszków -skłony w leżeniu głową w dół 4x25 -Unoszenie nóg w podporze 3x10 -Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x10 -Skłony boczne 2x30 Pytanie nr 1: czy nie jest za [...]
[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nigdy ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: tanio uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -
Mam ułożony plan treningowy cwicze od 4 do 5 razy w tygodniu moj staz 1,5 roku teraz moje pytanie czy lepiej biegac w dni nie treningowe czy w te dni kiedy trenuje na siłowni biegam obecnie 3 razy w tygodniu po 40 minut w godzinach wieczornych. Mam ułożoną dietę moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal mam ułozonych 5 posiłków dziennie i moje pytanie [...]
[...] .Może już tak bardziej przybliżę temat - ok dwa miesiące temu na wadze było 80 kg ,stwierdziłem że muszę ponownie zabrać się trochę za siebie ,na początku waga spadała ładnie ok -3kg w pierwszym tygodniu ,do tego nie mogę się przyczepić - z każdym tygodniem coraz mniej, po około dwóch miesiącach ćwiczeń i trzymania wagi jest 72/73 kg co mnie [...]
[...] stałe zabieg szczotkowania ciała na sucho. Jest to dosyć dynamiczny masaż, szorstką szczotką do ciała. Moje pytanie brzmi - czy taki zabieg wykonywany codziennie, również w dni treningowe może wpłynąć tylko I wyłącznie korzystnie na poprawę regeneracji mięśni, poprawę krążenia, redukcję "zakwasów", czy jednak w dni, gdy trenuje np nogi lepiej [...]
[...] bede miał 2x po 400 gr. L glutaminy TRECA za 125zł. bo kumpel ma zniszke 30 % w skelepi z odżywkami. Ma mi to starczyc na 2,5 miesiaca przydobrej dietce !!! Bede brał : W dni treningowe : - rano 2 gr -po treningu 10 gr - na noc 2 gr W dni bez treningu -rano 2 gr. po południu 2gr. -na noc 2gr. Mam nadzieje że dobrze to rozpisalem ??? Później [...]
Witam! Po swiętach mam zamiar polecieć trochę z redukcją, będzie w miare możliwości dieta. Mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 2-3 razy w tygodniu mam boks(1-1.5h). Teraz potrzebuję aby ktoś mi pomógł rozłożyć kiedy i ile mam dokładnie brać. Venom będzie 3.0+, BCAA od olimpu 300 kap, i chcę do tego kupić jakąś [...]
Witam, mam do dyspozycji 20 ml susty 250mg z apteki. Mam zamiar bić 1ml co 3 dni przez 8 tygodni. Czy właściwe będzie bicie poniedziałek, czwartek, niedziela, środa , sobota i tak w kółko aby utrzymać co 3 dni te 250mg susty nie patrzeć ile bije co tydZień bo wyjdzie różnie. Chce dobrze wykorzystać środek. Ankietę potem wkleje,bo wcześniej już [...]
Czesc. Przez pierwsze 2 dni bralem po jednym kapsie na ok. 30 min przed treningiem. Od kilku dni biore 2 tabletki na 30 min przez treningiem. Nie zauwazylem zadnych niepokojacych objawow. Zastanawiam sie czy dalej tak dawkowac owy spalacz czy moze brac wiecej tabsow przez treningiem albo rozlozyc np. na dwie dawki( Po przebudzeniu i przez [...]
[...] mono jakis czy Cm3.A moze doradzacie cos innego niz Hp. I chcialbym wiedziec jakby to ewentualnie dawkowac.Bo mam dosc niespotykany plan uczeszczania na silownie. Chodze 2 dni i pozniej 2 dni odpoczywam poniewaz na takie chodzenie umozliwia mi praca . Starz mam dlugi z przerwami ale od roku systematycznie cwicze. Dodatkowo posiadam Aminki Z [...]
witam mam zamiar wziąć za 10 dni kreatyne treca 400g+dekstrozę 500g krealkatyne200g i karnityne 400g czy to dobry pomysł dla mnie liczy się przedewszystkim siła a całą reszta jest na drugim miejscu opisze trochę swoją dietę codziennie pije2 l mleka i jem około 2000-2600kcal dziennie w 3 posiłkach z czego ostatni około2200 to sam litr mleka 4 dni [...]
[...] ale był to typowy trening domatora(pompki, hantelki(lekkie)) przez okres <1 miesiąc tylko po to, by zwiększyć swoja sile. Teraz zacząłem trenować systematycznie od 1 tygodnia 3 razy na 7 dni 3.- Mój plan treningowy jest następujący: @edit W tygodniu to wygląda tak: wtorek, środa, czwartek na przemian Ćwiczę tylko dwie grupy mięśniowe: klatkę [...]
[...] co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni chcę zarzywać suple a potem brak kasy i co dalej ?? 3. Ile i kiedy brać bcaa w dni nie treningowe ? 4. Czy carbo zastąpi dextroze ? 5. Ćwiczyć splitem? czy dalej FBW ? [...]
Otóż... mam taki problem: straszny ból w kolanie! Biegam od początku stycznia czasami jest to 3km a czasami 5km po pagórkowatych terenach. Pewnego dnia obudziłęm się z bulem kolana odczuwalny był podczas napinania mięśnia np. gdy próbowałem zrobić przysiad to nie dałem rady bo ból był tak mocny. Zrobiłem sobie przerwe od biegania 3 dni smarowałem [...]
[...] spompowane? Spompowane = zmeczone, zajechane, gorace a krew w bicepsie bedzie az wrzec? :D Producent podaje stosowac 1-2 dawki dziennie. 1 dawka = 9g. Mysle jednak ze w dni nietreningowe chyba nie ma po co marnowac tego specyfiku, wystarczy w dni treningowe (9g rano i 9g przed treningiem). Dobrze kombinuje? Jaki czas trwania cyklu i ile [...]
[...] jazdę zaczynałam jeździć coraz dłużej i coraz szybciej, aż w końcu uznałam, że chcę się zmierzyć ze sobą i z innymi - i wystartować w maratonie :-) Plan na najbliższe 6 tygodni jest taki: 1) treningi MMA: 2-3 razy w tygodniu 2) w pozostałe dni: rolki ile wlezie Docelowo: 1 września chcę wziąć udział w IV Długodystansowym Pucharze Śląska we [...]
[...] wcześniej suplementy : ponad 10 stacków Uprawiane inne sporty : Nie stosowane wcześniej spalacze : kilka - od scorcha po efkę. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nic ilość dni wolnych od kreatyny : 2 miechy przewidziane finanse na cykl : ile będzie trzeba uwagi i sugestie : nie może podnosić ciśnienia Staż treningowy : 8 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b68974e8b9524dfbba281203fb540908.jpg Dni treningowe : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af678629b6b4b94a2b2c13c33d49e18.jpg Do tego do śniadania dochodzą witaminki i gold omega 3 z olipmu. Proszę o ewentualne poprawki i uwagi. Zmieniony przez - BBek w dniu 2013-12-11 16:11:52
