VENOM+BCAA+KRETA

Witam! Po swiętach mam zamiar polecieć trochę z redukcją, będzie w miare możliwości dieta. Mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 2-3 razy w tygodniu mam boks(1-1.5h). Teraz potrzebuję aby ktoś mi pomógł rozłożyć kiedy i ile mam dokładnie brać. Venom będzie 3.0+, BCAA od olimpu 300 kap, i chcę do tego kupić jakąś krete, myślałem oo jakimś jabłczanie w tabsach, może ktoś coś doradzi? Brałem już wcześniej spalacz thermo stim od olimpu i przez krótki okres hyper drine. Więc tak, poniedziałek,środa,piątek siłownia a boks wtorek,czwartek możliwe też że sobota, jak dawkować to wszystko w dni z siłką, z boksem i w dni bez treningu? Może ktoś coś doradzić?

kreatyna cdziennie 5g po treningu jak nie ma treningu to o dowolnej poże, bcaa przed każdym treningiem 1g na 10 kg masy, w nietreningowe nie brać, spalacz z rana i przed treningiem, w nietreningowe rano i po około 6-7 godzinach nastepna dawka.