[...] nic nie dała, aktualnie to co mam stwierdzone to wysoko ustawione rzepki, konflikt rzepkowo udowy, chondromalacja i mam jeszcze spory przeprost w obu kolanach.Dwa tygodnie temu lezalam w szpitalu 5 dni na zastrzyk Synocrom Forte One, przed artroskopia miałam 5 zastrzykow z kwasu hialuronowego, ale żaden tak nie bolał, a na dodatek coś z [...]
[...] urządzenia które jest na zdjęciu wyżej. Final Stage : Tak to powinno wyglądać. Na zdjęciu wyszło troszkę jak... nie powiem co Ale w rzeczywistości wygląda ładniej i smakuje przede wszystkim Gotową potrawę można oczywiście udekorować jakimś dobrym sosikiem na bazie jogurtu (w granicach rozsądku, żeby to nie pływało..), lub jakąś [...]
W dniach 29-30.05.2010r (sobota,niedziela) zapraszamy wszystkich entuzjastów sztuk walki, na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć także, [...]
[...] zdrowsze np.: tuńczyk, kurczak, ryż, surówka z warzyw, orzechy, twaróg, chleb pełno ziarnisty itp. A jeśli chodzi o aeroby to można do nich zaliczyć w-f? mam 3 godziny w tygodniu i ostro tam dajemy ;]... No i w domu robie ABS, Rozciąganie i na pośladki te z filmików 8 minutowych ;]. A teraz efekt, no chcę uwydatnić mięśnie i przy tym spalić [...]
[...] powt to piszcie smialo .. Nogi 1.przysiad na hack maszynie 4x12 2.przysiad tylko za pomoca sztagi 4x10 3.prostowanie nog w siadzie 4x10 4.łydki 4x250-30 ( do palenia ) i 3 dni po treningu barkow z nogami, robie plecy z bicepsem i chce dodac rowniez 1 lekkie cw na łydki . cwicze w poniedzialek(bary nogi brzuch) , czwartek (plecy biceps [...]
[...] uda: 58 (nie wiem, czy dobry pomiar, w najszerszym miejscu, już blisko pachwiny) Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda konna, godzina w tygodniu, czasem dwie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na słodko, z [...]
[...] od 8 do 16 (głównie praca za biurkiem (czasami wyjazd na spotkanie biznesowe z klientem). Treningi są przewidziane między godziną 18:30 a 20. planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu (te 2-3 dni wolne od treningów będą spowodowane wyjazdami służbowymi w pracy- od razu podkreślam że to może być różnie- każdy dzień tygodnia) w następujący sposób: [...]
Wiek 36 waga 86 wzrost 173 klatka 110 biceps 35 talia 103 udo 61 łydka 41 poziom tkanki 30% aktywność praca fizyczna, rower, piłka nożna uprawiany sport 5 dni biegania 3 dni siłownia jedzenie cztery posiłki dziennie słodycze odstawione cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej suplementy aktualnie USN Anabol Testo [...]
[...] artykułami dotyczącymi metodyki treningowej, odżywiania itp, czyli tymi rzeczami, które sie przydają :) Zakładam dziennik w tym dziale, ponieważ są tutaj świetni zawodnicy min T.Pabiniak i K.Piekarz, i liczę ze dzieki ich wiedzy i doswiadczeniu będe się mógł od nich nauczyć wielu interesujących rzeczy :)drugim powodem dla, którego [...]
[...] jakimi anabolikami połaczyc moje odżywki wraz z kreatyna. A wiec mam 5kg Gainera1 VitalMaxa, 5kg białka serwatkowego oraz 600g kreatyny VitalMaxa. Planuje jesc dziennie: W dni treningowe: 80g białka (do śniadania, obiadu, po treningu i na wieczór- po 20g), 200g gainera (rano 50g, do obiadu 100g, o 18.00 50g), 15g kreatyny (rano, po treningu i [...]
[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: bieganie, basen stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: 150-200zl uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 6miesięcy, cwiczylem juz kiedys ale [...]
[...] już wcześniej suplementy : Gainer , bialko , Deca stack Uprawiane inne sporty: ----- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: prwie 2 lata Zmieniony przez - Tyrolex22 w [...]
[...] e5d brałem HGH ok 2 miesiecy na początku dawki 2-4 iu codziennie ale jakoś nie "czulem" nic. Zwiększyłem do 6-8iu i nie spodziewałem się ale strzeliła mi waga i obwody z dnia na dzien (cos pięknego %-) takze było ok, ale zaczęły mi dretwiec mocno ręce najgorzej podczas snu i tak kilka dni ale czułem że puchnal mi palce i nadgarstki a [...]
Ok - jak to przyspieszyc? Jestem jeszcze bardziej zdeterminowany niz kiedykolwiek. Schudlem ponad 20 kilogramow w okolo 3-4 miesiace ladnie, teraz idzie bardzo wolno - kilogram na 10-12 dni. Waga 78kg, wiek 21 lat, wzrost 184cm. Pokolej moj dzien : 06:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 20 Otręby pszenne 5 [...]
Witam, Jako że 6 miesięcy ćwiczyłem w domu z powodu braku czasu oraz pieniędzy na siłownię chciałbym wreszcie przejść z ćwiczeniami na siłownię. Dokładnie rzecz biorąc to mam rozpisany plan, tylko wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to [...]
[...] suplementy : olimp mega caps 1250, mutant mass, masacra, TCM jabłczan kreatyny. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok
Dodam że 2 razy w tyg mam trening muay-thai, do tego sam ćwiczę na worku kilka razy w tyg w dni wolne od siłowni. Kończę redukcję z 98kg jest 87 i powoli wrzucam węgle. Zmniejszenie intensywność areobow i chce zwiększyć siłownię, dlatego plan na 3 dni FBW. Suplementy to nadal od 5 miesięcy stała suplementacja kreatyna, bcaa, zma, witaminy. A oto [...]
[...] cel cyklu masa/definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze redline v2 w trakcie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od redline v2 bcaa- activlab 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] mam ale staram sie jesc zdrowo tzn.malo tluszczy, duzo bananow , roznych serkow i mam rowniesz odzywke bialkowa ktora jem dwa razy dzienie po 30g. Czy efekt kreatyny duzo spadnie ? Czy mozliwe jest czymanie efektow z kreatyny gdy juz jej nie bierzemy ? Jaka polecacie kreatyne na 1 cykl ? najlepiej w kapsulkach obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!
