3 dni

Na początek witajcie To mój pierwszy post, ale czuje się tutaj już zadomowiona, bo od kilku tygodni sukcesywnie zaczytuje się w Waszych postach. Myślę, że zadanie domowe odrobiłam, wiedzę jakąś zdobyłam, teraz poproszę o pomoc/ korektę. Kilka słów o mnie i o celu jaki mam w związku z dietą i treningiem. Jestem mamą 2 synów- 5 letniego i 5- [...]

[...] kg do 80 kg. Od 1 września wprowadziłem dietę oraz przestałem używać oraz zmniejszyłem ilość alkoholu do minimum. Na dzień dzisiejszy ważę 83 kg oraz wypiłem 10 piw( jednego dnia 6) oraz mam zamiar wytrzymać do końca miesiąca bez żadnego kolejnego piwka ;-] Pracuje w systemie 4 brygadowym wiec różnie to bywa z posiłkami, jednak staram się jeść [...]

[...] czy ułożony trening będzie dobry na spalenie tkanki. mam 187cm wzrosu i wazę 126kg. mój kolega schudł ćwicząc w ten sposób i polecił mi trening siłowy. poniżej opis 3 dni, które nalezy robić na zmianę: Każdy trening zaczynaj rozgrzewką i kończ taką hmm de-rozgrzewką Rozgrzewka ok 10 minut : 5 minut spokojnej jazdy na rowerze z pulsem max [...]

[...] 3. Urząd Miasta i Gminy Końskie. III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 29 kwietnia - 01 maja marca 2011r. 2. Miejsce startu: Hala Sportowa przy Zespole Szkół w Stadnickiej Woli 55, 25-200 Końskie, woj. Świętokrzyskie. 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 29 kwietnia 2011r. (piątek) godz. 20:00, w miejscu startu. 4. Termin zgłoszeń: [...]

Kolejne sekundy, minuty, godziny, dni, tygodnie, miesiące, w końcu lata. Niezrealizowanych planów, nieosiągniętych celów, niedoścignionych marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: [...]

[...] trochę zmian będzie. Odnośnie ćwiczeń postanowiłem zabrać się za FBW, może wydać się to absurdalne, ale jest to metoda, która bardziej odpowiada mi niż split. Wybrałem dokładnie zestaw zaproponowany by georgu i wygląda on tak: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

[...] bliźniemu w nadwadze. Wszelkie pytania proszę pisać. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt [...]

[...] Nie rosną ani obwody ani siła. Nawet gdybym chciał nie mogę zwiększać ciężaru bo zwyczajnie z treningu na trening czuje się tak samo wyczerpany i to co robiłem w poprzednim tygodniu jest również maksem w kolejnym. Od około 3 miesięcy trenuje splitem. Miesiąc temu zmieniłem niemal wszystkie ćwiczenia z poprzedniego planu treningowego żeby [...]

[...] dużo, (w innych miejscach poza brzuchem wizualnie praktycznie go nie widać) dlatego czy bieganie po treningu na bieżni (20min) będzie dobre na spalanie? i np. 3 razy w tygodniu? bo po treningu nóg raczej nie bardzo, a ćwiczę 4x w tygodniu. No i dieta- tak, stosuję, i czy na czas tego zrzucenia fatu może być takie coś - w dni treningowe: [...]

[...] pugilistica) lub zespół upojenia od uderzenia pięścią („punch drunk" syndrome). W czasie, gdy istnieją liczne kontrowersje dotyczące etyki pięściarstwa, jedną z zasadniczych jest ryzyko wystąpienia u bokserów CTE albo podczas, albo po zakończeniu kariery sportowej. Ostatnie przesłanki sugerują, że uprawianie boksu jako takie nie [...]

Witam! Mam 16 lat, mierzę 175cm i uwaga - ważę 49kg! :down: Chciałbym coś z tym zrobić, ale technika "jedzenia wszystkiego co popadnie" nie pomaga, więc postanowiłem ułożyć jako taką dietę i zacząć trenować. I tu pojawia się mój problem, gdyż już wiele razy przymierzałem się do pakowania, ale mój słomiany zapał po mniej więcej tygodniu wygrywał [...]

[...] ssa beda dobre dla mnie w celu zbudowania tej masy jak i rowniez w co na chwile obecna warto inwestowac. Szczerze powiem, ze zgupialem juz. Chodze po waszym forum juz pare dni, no i kompletnie nie wiem co wziasc, dlatego postanowilem zalozyc posta,abyscie mogli mi doradzic. zaznaczam, ze nie chce juz prolki:)tylko klata zarosla jak u malpy. [...]

[...] się maksymalną czystością. Przez wielu to własnie płynna forma HMB uznawana jest za najbardziej prestiżową i najskuteczniejszą postać. HMB LIQUID stosowany zgodnie z zaleceniami producenta wspomaga osiągnięcie następujących korzyści: - wszechstronne promowanie procesów anabolicznych, co objawia się szybszą syntezą białek [...]

[...] Teraz cel jest ambitniejszy mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to 3 razy siłownia, do tego bieganie w dni nietreningowe iplus raz basen w tygodniu jak wypali. Poniżej zamieszczam wymiary i reszte rzeczy które zdołałem wyliczyć. PS Wszelkie sugestie mile widziane! Kcal 2592 [...]

Na prośbę użytkowników wstawiam swoje wyniki badań. Cykl trwał 30 dni. Badania były robione kilka dni przed rozpoczęciem i kilka dni po zakończeniu. Przez ten czas brałem DAA (Scitec D-test) oraz po 10 dniach od rozpoczęcia cyklu dorzuciłem clomid. D-test dawkowałem według zaleceń producenta. Clomid 1 tab dziennie(50mg) przez 20 dni. Oto wyniki: [...]

[...] sie tym nie przejmowalam. Jednak nie chcialo sie ukladac - TSH to 3-miesieczna sinusoida: po zwiekszeniu dawki spada, by w 3 miesiacu znow wzrosnac, nawet wyzej niz poprzednio. Sprawy sie dosc zabawnie ukladaly, bo w czasie urlopowym (serio wzgledny relaks, ale wiecej wegli) wcale moje samopoczucie sie nie poprawialo, a wrecz przeciwnie - [...]

Witam. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Koniec_FBW%2C_zaczynamy_splita.-t500875.html#post0 Z dniem jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 [...]

[...] kreatyny jest jedną z najsilniej działających substancji o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i erogenicznym używanych w suplementacji sportowej. Zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, hamuje aktywność enzymów proteolitycznych, a także wyraźnie przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Choć na rynku suplementów diety w [...]

Cel: zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam dietę na jeden dzień. Pozostałe dni też są ułożone tak aby uzupełnić wszystkie witaminy i minerały jak i BTW w stopniu: Planowany trening HST. B-166 T-144 W-432 I posiłek: mleko 0,5% 330g płatki owsiane 70 g otręby żytnie 10 dżem wiśniowy 50g rodzynki suszone 30g whey gainer 1 30g [...]

juz pisalem o tym zawodniku w temacie zawodow w zlotoryji. ale tu chce dokladniej przedstawic wyczynowy trening trojboisty i wyciskacza wg Gavrila.dla niektorych bedzie to zaskakujacy trening...pozornie lamiacy wiele zasad... jest to specjalistyczny trening dla zaawansowanych i typowo ukierunkowany na sile-szczegolnie w wyciskaniu.nie nadaje sie [...]