3 dni

Hej wszystkim po 2 letniej przerwie powrocilem zaczynajac od 5 tyg ACT, chce teraz zaczac FBW (dawniej split) i teraz tak, chcialbym cwiczyc 4 razy w tyg, lub tak aby 2 dni pod rzad wypadaly mi w weekendy (powodem tego jest, to ze silownia w ktorej cwicze jest dosc przepolenia w ciagu tyg w godzinach ktorych moge cwiczyc), moglbym powiedzmy [...]

[...] po 40min Jajecznica z 4 jaj b48 t39 ww14 kcal 563 6 2 twarozki ze szczypierkiem b44 t20 ww8 kcal 388 7 przed snem tunczyk w sumie wychodzi b225 t292 ww108 kcal 3886 w dni nie treningowe zmniejszam kalorie do okolo 3200 wiec nie wiem czy nie za malo?? nie jem wtedy jajecznicy po trenigu, zmniejszam troche g w niektorych posilkach i [...]

[...] od 8 miesięcy 5)cel cyklu- masa 6)stosowane już wcześniej suplementy- obecnie gainer i witaminy 7)stosowane wcześniej spalacze- brak 8)suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie rozumiem? 9)ilość dni wolnych od kreatyny- kilka lat bez kreatyny 10)informacje na temat diety- b:2,2g/kg; ww:6g/kg; t:1,2g/kg; 3200kcal 11)przewidziane [...]

Witam, od jakiegos czasu jem na sniadanie omleta ( 3 jajka, 50g platkow owsianych, lyzka maki, troche mleka ). Kiedys slyszalem, ze jedzac platki owsiane bez uprzedniego ugotowania ich, mozna nabawic sie problemow zoladkowo-jelitowych. Nie mialem takich problemow do ostatnich dni, kiedy czuje jak po zjedzeniu omleta cos meczy mi uklad pokarmowy. [...]

[...] wagę Kalorie 2747.58 Węglowodany 55% 1511.17kcal = 377.79gram Białko 15%% 412.14kcal = 103.04gram Tluszcz 30% 824.27kcal = 91.59gram wybrałem duża aktywność ponieważ 3 dni w tygodniu chodze na siłownie, trenuje trójbój siłowy, i 2 dni w tygodniu mam praktyki także praca fizyczna czasem jest bardzo duza. Bardzo proszę o pomóc mi w tej [...]

Na początek dam link do mojego poprzedniego treningu http://www.sfd.pl/temat240163/ Napisałem tam że zaczynam cykl kreatynowy od połowy stycznia, jednak zaczełem od poczatku stycznia który trwał 5 tygodni, bo ponieważ się rozchorowałem :-/ i mam tydzień przerwy, ale od poniedziałku czyli jutra chce polecieć nowym treningiem, a ten pierwszy [...]

WItam!!! zapodaje cykl : 1-10 Propionat Testosteronu 50mg co 2-3 dzień 1-8 Deca 200mg tygodniowo planuje odblok samym nolvadexem. Co o tym myslicie: ok 3 dni po ostatnim propie - 20mg Nolvadexu przez 21 dni ? z gory dzieki za odpowiedz.

witam, mam pytanie odnośnie tytułu mojego postu: wyskoczyło mi gino na prawym sutku i zarzuciłem nolve 40mg ed(przez 5 dni-aż zaobserwowałem że ruszyła nolva to zmniejszyłem dawke) a potem przez 20 dni po 20mg ed(największy postęp miał w dniach od 16. do 19. dnia stosowania-czyli znacznie się zmniejszył guzek, nic już nie bolało, nie swędziało) od [...]

[...] mase i brac kreatyne .JA sadze ze chyba moge juz sie wziasc za mase wiec jak by ktos mogł to podał by mi ile mam zrobic cykli z kreatyna ja mam zamiar robic jeden cykl 30 dni z HI TEC KTP Creatine 400 kap 20 dni przerwy i drugi cykl i czy to styknie czy lepiej jak zrobie jeszcze pare cykli a w lato chciałbym zrobic sobie trening na rzezbe i tu [...]

Witam wszystkich, uwazam ze ten dzial bedzie najodpowiedniejszy do tego pytania ;] Borykam sie z gino juz pare lat, nie wcinalem zadnych koksow, jestem w temacie okolo roku... pare dni temu cos dziwnego mi sie zaczelo dziac z sutami, zaczely bolec swedziec (juz to przerabialem), byly wielkie jak nigdy, az tu nagle zaczely sie zmniejszac z dnia na [...]

[...] od tego, jakim sportem się zajmujesz, jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na bóle stawów i wiązadeł, to wiesz, jak bardzo może to cofnąć Cię w Twoich treningach ? czasami o dni, czasami nawet o tygodnie. W przeciwieństwie do konwencjonalnych leków przeciwzapalnych nie zawierających sterydów (NSAID), takich jak aspiryna i ibuprofen, Jointment [...]

Witam, planuje zmiany w swoim rozkladzie makroskladnikow. Waze 66kg i jestem na etapie budowania masy miesniowej. Obecny rozklad: 200B/40T/500W w dni treningowe i 220B/70T/340 w nietreningowe. Przede wszystkim chodzi mi o zmiane makro na takie samo w kazdy dzien (czy moze lepiej zostawic taki podzial?) Obecny rozklad makro jest ulozony przez [...]

[...] chodzi o trening "aerobowy" to tak: Poniedziałek: 60min biegu na bieżni Czwartek: HIIT Oczywiście jeśli jest tylko ładna pogoda to wsiadam na rowerek i śmigam te 1-2h w dni kiedy teoretycznie odpoczywam. Suplementacja: Obecnie używam białka serwatkowego - WPC Ostrowia 80. Myślę, że działa jak należy. Jeśli chodzi o smak to również nie [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem załozyc ten dziennik gdyz cierpie na przewlekłe brak motywacji i wrodzone lenistwo. Ciagle opuszczam treningi jem co popadnie poczynajac od ociekajacych tłuszczem fast foodów po słodycze w łuzku tuz przed zasnieciem. Pomysłałem ze tak forma spisywania moich poczynan moze sprawic ze wkoncu sie otrzasne i wezme do [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Bialko, kreatyna Uprawiane inne sporty: pilka nozna, rower stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 3/4 miesiace temu przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: --

[...] wydac kilka groszy na suple. Zakupilem: No- Xplode 1025g, Universal Storm 836g, Universal creatine mono 500g, Bcaa z activlabu 500g. Bardzo prosze o elegancka rozpiske na dni treningowe i dni nt, tak, aby maksymalnie wykorzystac potencjal wczesniej wymienionych supli. Nie chce ich brac oszczednie, chce to po prostu wszystko jak najszybciej [...]

[...] myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek piątek sobota niedziela. A poniedzialek to lżej( wieczorem tennis i musze jeszcze tam dać rade xD). Co do ilości dni, lubię [...]

[...] to nie staje do konca miekki taki wzwod albo jak juz stanie to dlugo nie utrzymam go. I dlatego mysle zeby to zbic mam pod reke exe i bromo jakie dawki proponujecie exe 2 dni po jednym tabsie exe, potem 1/2 co 3 dni i za 2 tyg badania? a bromo jakie dawki bo tutaj nie wiem? edit: leci enan 500 mg week 10 tyg za mna. Zmieniony przez - borad882 [...]

Witam wszystkich. Od trzech tygodni wstrzykuje sobie Primobolan, dwa dni temu wstrzyknalem sobie Winstrol i od tamtego czasu mam bol w posladku. Czy jest to normalne? Wiem ze Winstrol jako jedyny jest rozpuszczany w wodzie i moze troche bolec,ale dwa dni??? Po Primobolanie nic nie czulem a Winstrol to juz mnie pomalu wku.....Dzisiaj robilem [...]

[...] przybrać na masie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem nigdy nic przewidziane finanse na cykl: max 200zl ? uwagi i sugestie: tak żeby mi nie narobiło rozstępów :) Staż [...]