3 dni

[...] suplementy - Jakieś 3msc. temu brałem 1 cykl kreatyny oraz przedtreningówki ( S.A.W ) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Brałem tylko 1 cykl, ostatnio jakieś 3msc temu. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Dzień dobry, na forum jestem od dwóch dni, zapoznałam się z kilkoma tematami podwieszonymi i z regulaminem. Bardzo przepraszam, jeżeli post wrzucam do nieodpowiedniego działu - proszę o ewentualne przeniesienie. Od jakiegoś czasu testuję na sobie różne diety i najlepiej czuję się, gdy ograniczę węglowodany. W przypadku zjedzenia dużych porcji [...]

[...] szwedzkie na ławce) Ciężar: ciężar ciała Serie: 4 Powtórzenia: 10 Pauza: 90 sekund Barki(Wyciskanie sztangi stojąc) Tutaj nie jestem pewien co do ćwiczenia, czy jest odpowiednie, poza tym zwykle mięśnie miałem zmęczone po bicepsie i tricepsie, może coś innego tutaj? Ciężar: 75%cmax Serie: 3-4 Powtórzenia: 6-8 Pauza: 90 sekund WTOREK Interwały I [...]

[...] bieganie dla zdrowia... stosowane wcześniej spalacze : Thermo fat burner lecz znów sie zalalem już nie zorbie tego samego bledu co wtedy :) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: żadne przewidziane finanse na cykl: 100 :) uwagi i sugestie: żadne Staż treningowy: może miesiac :p nie cały

[...] stosowane już wcześniej suplementy : białka, bcaa kreta 7) stosowane wcześniej spalacze : Hyperdrine OD ale krótko bo zjazdy miałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny :- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B:230g / T: [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie enan 250 mg/ml raz na tydzień i jeszcze 4 dni mi zostały metki po 10mg dziennie 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] szarym L Czarne z szarym XL Białe z szarym XL i L Co do cen bokserek to różnie;) zazwyczaj kupujący proponują cenę a ja się zgadzam lub nie:P CK Steel sprzedałem kilka dni temu za 50zl z wysyłką , myślę ze cena duza ale to on taką zaproponował;) Bokserki sprzedawałem dotychczas po 35zł z wysyłką , teraz tylko 33zł. Spodenki Bear Brook XL [...]

[...] take-downy. Nie wziąłem wakacji po tej walce. Nie przyjąłem przegranej i do następnej walki przygotowałem sie bardzo dobrze.Także Mauricio Shogun pomógł mi dając kilka dni przed galą w Japonii cenne wskazówki i rady. Nigdy nie możesz wiedzieć wszystkiego o przeciwniku i własnie Mauricio wiele mnie nauczył. Tym razem kontrolowałeś swoje [...]

siemano wszystkim, mam taki dylemat, ćwiczę już koło 8 miesięcy. Przez ten okres ładnie poszła masa (+9 kg), micha była trzymana, trening też. Postanowiłem zrobić sobie na początek 1 cykl kreatynowy, poszukałem trochę na forum i w internecie, na swój cel wziąłem: Dymatize - Xpand Xtreme Pump, który nie starczy na cały cykl. I tutaj pytanie: brać 2 [...]

[...] już wcześniej suplementy : PVL Mutant Mass, Gainbolic 6000 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem wcześniej przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 miesiące Zmieniony przez - [...]

[...] - -15kg NA START - DOCELOWO WAGA <90 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze THERMO SPEED EXTREME 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE DOTYCZY 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE DOTYCZY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] wcześniej suplementy : Cell pump, BCAA mega caps, mono Uprawiane inne sporty: basket- rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : Universal super cuts + TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell Pump ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: rozsądne uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ogólem 2 lata

[...] 5Martwy ciąg Niedziela: Boks. Odżywki:Xpand, Cell Pump, Mutant Mass Dni treningowe CP 10g rano na czczo XP 15g na 30 minut przed treningiem i kolejna porcja 15g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: CP 10g rano na czczo XP 15g popołudniu przed kolejnym posiłkiem A mutant będę brał wedle braków w diecie. Gdy skończy mi się XP i CP [...]

[...] o tej 10 mam możliwość pójść na przerwę - co też czynie . potem kolejne 4h tyrania i po pracy - od razu po . wcinam kolejny posiłek i do domu. . . 1 zrzut -Jest to dieta w dni nie treningowe . 2- w dni treningowe . i mam pytanie czy ... Po pracy (ciężka fizyczna praca) spożywać węgle typu - ryz makaron kasza ? czy np. kurczak , surówka + [...]

[...] pomożecie mi własnym doświadczeniem. Zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, ale teraz tak naprawdę poczytałem, dowiedziałem się potrzebnych rzeczy i chcę zabrać się porządnie do tego. Stosuję się do diety itp. Postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy żeby to miało " ręce i nogi " :). Liczę, że tutaj skorygujecie moje błędy i wprowadzicie [...]

[...] ale nie planuję zostawac przy tym sporcie (jedynie rekreacyjnie) i może to się np skończyc w wakacje, a chcę do nich przybrac na masie jak najlepiej się da! Rozkład tygodniowy Poniedziałek - krav maga Wtorek - trening A Środa - wolne Czwartek - trening B, krav maga Piątek - wolne Sobota - wolne Niedziela - Trening A Zaminic nic nie mogę, bo [...]