Witam kupilem produkt Treca Cm3-360 kap cwicze 4 razy w tygodniu Wychodzi na to ze wedlog tego co psize to dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu dni nietreningowe to sa 4 kaps rano Wiec wedlog mojego planu treningowego wychodzim troche ponad 10 tygodni brania tej kreatyny..wiec czy tak dlugo mozna ladowac kretke?? czy mzoe zwiekszyc ilosc [...]
Zastanawiam sie czy ktokolwiek uzywal tutaj insy do wejscia w ketoze w ciagu jednej nocy. Wydaje sie to byc skuteczne z ravji tego ze cale 6 dni jestesmy w ketozie i nie potrzebujemy kilku dni na to. Co wiaze sie z tym iz dieta bylaby znacznie efektywniejsza i szybciej bylibysmy w stanie osiagnac zamierzony rezultat. Jakies opunie? Doswiadczenia?
Jeśli moje zapotrzebowanie bez treningu wynosi 2000 kcal, a z treningiem 2500 kcal a ćwiczę 3 razy w tygodniu to jak powinienem jeść: 1. w dni treningowe 2500, a w dni bez treningu 2000 kcal czy 2. wyliczam średnią - około 2200 kcal każdego dnia, bez względu na to czy treningowy czy beztreningowy która opcja jest dobra 1 zy 2? czy to bez [...]
Często widze na forum treningi rozłożona na kilka dni tzn. Klata - poniedziałek itd. Ja do tej pory trenowałem 4 x w tygodniu tylko że tago kazdego dnia kiedy trenowałem, ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. (Klata, brzuch, bary, placy idt). czy robię prawidłowo czy należy rozłożyć treningi gryup miesniowych na kilka dni ?? Wszystko w jeden dzien [...]
mam zamiar zakupic mono na 20 dni potem odrazu zapodac cp ( mała pucha) a na koniec cyklu xp 1 pucha / knockout 1 pucha . Czy warto zrobic taki cykl . zaczynam od mono bo nie mam kasy ale za 20-30 dni bedzie przypływ gotówki a nie chce zaczynać pozniej cyklu bo pozniej bedzie trzeba isc do pracy i nie bede mógł poświecić tak bardzo swojej uwagi [...]
ema, kupiłem AMPED Met-RXa i zwykly monohydra(N)T, no i trenuje na siłowni w pon/śr/czw, we wt/pt mam MMA, weekendy odpoczywam, postanowiłem w dni treningowe na siłowni brać AMPEDA, no i mam dylemat czy brać monohydrat tylko we wtorki i piątki, czy w reszte dni (tj. wt/pt/sob/nie)? jak lepiej ziomki?
[...] Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, Carbonox, BCAA+, Vita min, Magnez z witaminą b6. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiady: 90kg (około 5-8 powtórzeń z poprzednim innym treningiem) Klasyczny martwy ciąg: 95-100kg Wyciskanie na ławce leżąc: 100kg PLAN TRENINGOWY 5 DNI - MASA CEL : Ogólna masa Poziom : Zaawansowany [...]
[...] hantli na ławce dodatniej 4 x 8-10 Trenuje systemem góra/dół ciała ale wstawiam tutaj tylko trening klatki. Niestety nie chce iść do przodu. Podaż kalorii mam odpowiednią a nawet delikatnie musiałem przyciąć bo zalewać zaczęło . O organizm dbam . Staram się wypoczywać. Biorę magnez , witaminy itp . Aktualnie cykl kreatyny mono którą [...]
cześc kupiłem Białko - Perfect Whey Protein 1500g smakowy i dextroze i chcem to razeł łonczyc w jakich porciach moge to łonczyc ? czy moge jednoczesnie mieszac białko i dextroze ? kiedy mam to brac jak w dni trenigowe i jak w dni nie trenigowwe to jest dextroza i białko z firmy trec pomoze mi ktoś ?
Od 5 dni zażywam 1 kapsółkę, wylądowałem w szpitalu w wyniku braku elektrolitów tj Potas, piłem dużo wody czystej więt to chyba normalne dostałem elektrolity w szpitalu i pilem je w domu, było ok, 2 dni pozniej w szkole mialem ogromne nadcisnienie trafilem do szpitala dostalem leko na zmniejszenie cisnienia... Dalej czuje sie źle mam wysokie [...]
ruszyłem z redukcją która będzioe trwac do ok 18 lipca do połowy redukcji trening siłowy 3 razy w tyg w reszte dni aeroby 45 minut od drugiej połowy redukcji chce obciąc trochre ww jeszcze i robic bieganie rano i na wieczór z tym ze nie codziennie w dni siłki tylko rano i nie wiem czy to nie będzie przegięcie bo poza tym rowerem duzo smigam ale [...]
Witam Panowie. Ćwiczę splitem i mam do dyspozycji takie oto dni treningowe: poniedziałek, wtorek i czwartek. Grupy łącze tak: klatka triceps, plecy biceps, nogi barki. Moje pytanie: jak rozłożyć trening na poszczególne dni. Czy lepiej będzie: pon: klatka triceps wto: plecy biceps czw: nogi barki CZY: pon: plecy biceps wto: klatka triceps czw: [...]
Witam chce przejść na IF taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). Mam pare pytań co do tego. Trenuje tak: Pon. Siłownia Śr. Siłownia Cz. WF Pi. WF / Siłownia Zastanawiam się kiedy dać te głodówki typu 30% i jakie dać BTW w dni 30% i w dni bezograniczeń.
Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]
[...] zabawę z tym sportem. Ćwiczę od początku roku i od dziś chciałbym zacząć cykl kreatyny. Kupiłem activita 300 kaps. Powiedzcie mi jak najlepiej ją brać? I jak jest z tą fazą nasycenia? Trwa ona 5 dni i trzeba brać przed sniadaniem, przed treningirm, po treningu i przed snem. A przecież w ciągu tych 5 dni nie ćwicze codziennie to jak mam brać?
[...] na nie nie mam zbyt duzo czasu bo teraz jest szkoła / mam 18 lat / ) ale może jakiś rowerek 3 razy w tyg? chcialabym po prostu aby schudly mi nogi bo te okolice najtrudniej mi chudna, jaj schudlam 10 kg to od gory bylam szkelet a od dolu tez schudlam ale bylo nieproporcjonalnie z bardzo ;/ teraz nei stosuje diety tylko od paru dni staram [...]
czesc. moja waga to ok 90 kg przy wzroscie 190 cm. cwicze na mase i niedlugo zbliza sie cykl. co myslicie o tej rozpisce? -Universal Storm (tylko 2x dziennie?? a w dni nie treningowe??) -BSN - No-Xplode ( w dni treningowe 2x miarka w nietreningowe 1x miarka) -MHP Up Your Mass 2270 g(wedlug brakow w diecie) -MYOGENIX - After Shock (3 miarki po [...]
Witam. jestem jakoś 2 miesiące na cyklu testo enan 1ml co 5 zni (pierwsze 6 co 4 dni). od kilku dni czuje się gorzej tzn. mam słabsze samopoczucie, tzw. zbicie. kontynuować kurację czy zacząć schodzić i wejść na odblok? drugie pytanie, jak sie odblokować po 20ml długiego? sam clomid domyślm sie, że nie wystarczy, więc co jeszcze i w jakich [...]
[...] mega przeziębienie kaszel i lekka temp, nie mam sily do ćwiczen.. jestem w trakci cyklu, sustanon + omka.. poszlo juz 8 shotów i planuje jeszcze 7... wczesniej shot co 5 dni teraz planowalem walic co 4 dni... mysle ze bede chory jeszcze przez tydzien bo tak zawsze to u mnie trwa ... co mam zrobic ? z przerwa w zastrzykach bedzie chyba ciezko [...]
Witam. Chcialem sie dowiedziec jak brac t3 i clena. Chcialem brac to w takiem systemie T3: 1-3 25mg 4-7 50mg 8-10 75mg 11-13 50mg 14-17 25mg I do tego clena 2 dni on/2 dni off. CHodzi mi o to jakie robić odstępy między tabsami i czy clen brac razem z t3 czy moze po jakims czasie dopiero. Z gory dzieki za odpowiedzi.
