3 dni

REDUKCJA Jeszcze nie redukcja %-) Dziś trzeci, a zarazem ostatni dzień żarcia. Wleciało dużo. A kto ma snapa ten widział, że ja - zyeb, wrąbałem na zwieńczenie dnia pizze giuseppe z dodatkowym serem gouda 100g i ciepnąłem na to majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy [...]

Guy Cisternino 11 dni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=TFOaO-FOICI Kyung Won Kang 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/2/45a129aaa12d49b7a00313cc827347d3.jpg Hidetada Yamagishi 3 dni przed /SFD/Images/2016/3/2/2cf9e91f069241769d1267ca8e20cf0d.jpg Samir Troudi (amator) 3 dni przed [...]

[...] już Zawodny wspomniał - jestem świezo po przeprowadzce, nie mam na chacie neta jeszcze, do tego dochodzi ostatni najcieższy egzamin w sobote i już w ogóle bede miał teraz 3 dni "zajobu" Przez to wszystko w tym tyg niestety jestem zmuszony odpuścić treningi w klubie coż... szkoła ważniejsza. Na szczęście jednym z plusów mojego nowego [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]

[...] brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. mięso 150g 5. mięso 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Podwójna dawka myślałem że bardziej będzie odczuwalna. [...]

https://i.imgur.com/yl06woI.png Bardzo ciężki koniec tygodnia. O ile w cateringu luz, szczególnie że piątek miałem wolny, to jednak działania Na Osi absorbują. W sobotę ultraride, gdzie cały piątek to przygotowania do relacji, poszedł fantastycznie. Mega merytoryczny wykład z kolegą Mateuszem Fizjoterapeutą, a potem jeszcze kilka cennych rad i [...]

Będzie na 3 dni (2kg piersi+3 jajka+trochę mąki żytniej+przyprawy różne) w unoszeniach łapy tak jak w pierwszych seriach ale krótki ruch Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-17 12:27:39

wiecej niz teraz to nie, bo kalorycznosc zostanie , z tym ze serki odpadną, wiec zostaja jajka i mieso, oraz odzywka. Zobaczymy jak pomiary z tego tygodnia i wtedy po niedzieli mogłabyś zacząć. Idea bedzie taka sama, tylko raz damy ci niskie 3 dni raz 4 dni bys w miarę możliwości zaczynała niskie od wytrzymałości , później znów powrót na wysoki [...]

[...] dzień świąt - po treningu zrobiłam aeroby (szybki marsz + 20 min. biegu)}:-( , no i stało się - na następny dzień kolano spuchło. Musiałam smarować i bandażować przez parę dni. 20 minut szczęścia= 3 dni męczenia i rezygnacja z pełnych treningów. odn. 4. plank robiłam w tej pozycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1164113531fb44d0af60aea79b195f09.jpg [...]

u mnie zazwyczaj 3 dni dt to spoko i potem juz off bo wiecej pod rząd to już zazwyczaj 4 trening jest słabszy a jednak regenracja bardzo ważna

Znam to. %-) jak ja mialem rotacje i 3 dni dnt to męka

Wg mnie bardzo dobra opcja. Układ trawienny mega odpoczywa, ja nabieram mega apetytu w taki DNT przez co 2/3 dni HC jest z łatwością przejeść bez spadku apetytu :) No i sam fakt poprawy wrażliwości ins. Myślę że same pozytywy takiego deficytu. Bo DNT to z pewnością mój deficyt bo wątpię żeby na ten moment nawet moje zerowe zapotrzebowanie było na [...]

2-3 dni po nogach ja zazywczaj plus 2kg :d więc raczej norma :)

2-3 dni po nogach ja zazywczaj plus 2kg :d więc raczej norma :) Tylko że ja wczoraj ręce robiłem właśnie ;p nie wiem może gdzieś więcej treści jelitowej się skumulowało czy coś ;p ciul wie bo dwójeczka później solidna siadła xD haha I nie mowa tutaj o dzisiejszym treningu :D Teraz trening będziesz codziennie robił xd W sumie i tak trenuję 6dni on [...]

[...] co, jak ten konkurs się pojawił to od razu o Tobie pomyślałem, że nikomu się nie przyda nowy gryf tak jak Tobie. Tam oprócz tego posta z dzisiaj gdzie wkleiles fotki, to trzeba było się chyba pucnac 3 dni wcześniej pod postem na zasadzie BIORĘ UDZIAŁ czy jakoś tak, także tam też się wpisz. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-08-22 20:12:05

[...] a po świętach +4-5 kg na wadze, po sylwestrze kolejne +2 kg i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D D Dobry trener też zna swoich podopiecznych i wie kto cały rok zapierdziela i można spokojnie mu nawet nakazać wyluzowac 2-3 dni, a komu takiego przykazania Nie dawać... Bo się kierwa tal rozpędzi z szamka, ze razem ze stołem zje.

Seria do odcięcia, a tak to Rest pauza albo dropset... To faktycznie luźniej, hehe. Tak jak Robert pisał te 2-3 dni luzu wyszło hy dobre, i nie czaje tego mycia okien itp. Masz urlop, siadasz ba kanapie z książka, muzyka albo filmem z yt i sobie leżysz. I tak tych ciast nie jesz - jak inni chcą jeść, niech zagniatają :D Zmieniony przez - opalinho [...]

Ja też robię szamę raz i porządnie, mięso nieraz na 2-3 dni, węgle tylko gotuję i mam to gdzieś.

mi się teraz fajnie pracuje od ponad roku w sumie już, bo 6-16, ale od pon-czw i potem 3 dni wolnego ;-)

mi się teraz fajnie pracuje od ponad roku w sumie już, bo 6-16, ale od pon-czw i potem 3 dni wolnego ;-) No ja teraz ten maraton i powiem Ci że mimo pracy biurowej to i tak jakiś taki wywalony z butów jestem. ogólnie nie wiem czy znów mnie coś nie bierze... dzisiaj apetyt znów zerowy, głowa nawala, na ustach mi się jakieś g**** wywaliło. I do [...]