3 dni

[...] NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia mostek przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] do wniosku ze musze przybrac troche masy i cwiczyc zdecydowanie rzadziej. I wlasnie w tym problem. Chcialem tez popracowac nad posladkami. Zaczalem nawet biegac 5-7km co 2 dni. Czy jesli bede jadl jak smok i zaczne biegac nie urosnie mi tylek? Co zrobic zeby tylek nie rosl ale za to urosla klatka piersiowa i ramiona? Przepraszam ze to troche [...]

[...] ale zrobiłem jeszcze wznosy boczne i udałem się pod prysznic. W pewnym momencie, miałem wrażenie że zaskoczył mi bark i ból całkowicie zniknął. Dojechałem do domu i przez 3 dni miałem problem żeby ruszyć ręką. Tydzień masaży złagodził ból ale po raz kolejny przeciążyłem bark odśnieżając podwórko. Skończyło się na kolejnych 2 tygodniach zabiegów [...]

[...] kurczak(pierś gotowana na parze) 2 kubki ryżu 100g warzyw 1łyżka oliwy Piąty posiłek 19:30 (po treningu) B32/W8/T25 125g mozzarella + wypijam serwatkę ale to nie jest uwzględnione w obliczeniach (50g glukozy z 500ml wody tylko w dni treningowe i nie treningowe sama mozzarella i glukoza tez nie jest uwzględniona w obliczeniach i nie wiem czy [...]

Otóż tak, od paru dni zacząłem przygotowywać się do ćwiczeń na siłowni, jak narazie ćwicze w domu tak ogólnie, bruszki, pompki i tym podobne. Ale jest jeden problem, mam niby potwierdzoną przepukline pempkową, mam wypukły pempek, i będąc 2 lata temu na WKU lekarz w adnotacji także stwierdził przepulinę, ale nie dodał, czy jest ona pempkowa czy też [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prolognatum e5d ( 13x 200mg + 100 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tygodni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE [...]

[...] z Japoni jego ekscelencja Pan Masaaki Ono Wszystko mielismy za darmo...przejazdem(800-900km),hotele,wyzywienie;Fundowala nam Jica. Pozniej wkleje cala rozpiske co tam sie dzialo i dam zdjecia. Jak chcecie sie czegos jeszcze dowiedziec dajcie znac ? a jak ktos byl na naszych pokazach...to prosze podzielcie sie wrazeniami. Zdjecia dam za kilka dni.

[...] a ja się do tego dostosuje, i będę codziennie ćwiczył (mam bieżnie) Myślałem nad oknem 4h gdyż codziennie chodzę do szkoły i wracam koło 15, wtedy trening i gdzieś o 18 zaczynał bym okno. 2 dni w tygodniu mam pracę fizyczną od 8 do 16. Foty: KLIK! KLIK! Proszę o pomoc bo bardzo chciałbym to zrzucić ale nie ma nikogo kto byłby w stanie mi pomóc..

[...] z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) Przed treningiem Ryż warzywka mięcho jak nie ma mięcha to ostrowia 30g Po treningu Ryż warzywka Kolacja Twaróg czasami jakiś jogurt do tego. W dni nie trenigowe planuje obciąć węgle. Dodać białko po treningu odrazu?

[...] triceps wyciskanie wasko 8.6.6 francuskie 8.6.6 uginanie na wyciagu 8.6.6 dzien 4 barki wyciskanie zza karku 12.10.8.6 unoszenie na boki 12.10.8.6 unoszenie do przodu 12.10.8.6 szrugsy 12.10.8.6 chcialbym zeby ktos ocenil czy jest to dobry trening i w jakie dni moge cwiczyc dane partie miesni aby ze soba nie kolidowaly .. zgory dzieki

[...] jednocześnie zgubić brzuch. Wiem już co mam robić jeśli chodzi o kwestię treningu. Wyjaśniono mi to w innym dziale. Pozostaje problem diety. Przez ostatnie 1,5 tygodnia stosowałem taką: - I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem - II posiłek w szkole/uczelni - kanapki z [...]

[...] pewien problem, ktory mozna nazwac barkami. Trening jaki obecnie stosuje to SPLIT: 1.Klatka-Biceps 2.Tricpes-Plecy 3.Barki-Nogi( nogi zadko robie z powodu redukcji, gdyz w dni nie treningowe robie aeroby - rowerek 45 minut - sa zbyt oslabione by zrobic porządny trening ) Problemem sa barki. Aktualny trening to: 3 Serie Wyciskania sztanga stojąc [...]

[...] w czasie? Jakie dawki? Mam ok 15 tabsów 10mg oxandrolonu, myślę żeby wrzucić na ostatnie 2 tyg cyklu na zwiększenie siły, czy to ma sens? Na odblok pójdzie tamoxifen, 3 dni po ostatnim strzale propa 20mg ed przez 3tyg będzie ok? czy lepiej zacząć od większej dawki i schodzić? Co sądzicie o obniżonych poziomach estradiolu i progesteronu, jest [...]

[...] czy moze byc taki rozkład? jesli nie to chcial bym wiedziec jak i co zmienic i zebys jesli mozesz władował w ktorys dzien cwiczenie ramion bicepsow i tricepsow(wtorek czwartek sobota niedziela) ? I czy moge robic w dni wolne jakies lekkie superserie bo mam tak ze jak nie cwicze to moj organizm jakos szybko odzwyczaja sie i trace siłe ...

[...] 4 250 mg 200 mg 5 tabl./dz Tydz. 5 250 mg 200 mg Tydz. 6 250 mg 200 mg Tydz. 7 250 mg 200 mg Tydz. 8 250 mg 200 mg Clomid 18 dni po ost. strzale w systemie 5 dnim po 2 tabl/dz, nastepne 10 po 1 tabl/dz Jak na razie jestem z niego bardzo zadowolony, duze przyrosty, dobra jakosc itd. dlatego tym [...]

[...] 15 do 20 mg ed 1-8 prolo 200mg e5d Front z 400mg 8-12 prop 100mg e2d -na utwardzenie Odblok z 24 clomu i 30 nolwy + Hcg dożucam od 9 tyg do końca cyklu 2500 jednostek co 5 dni czyli razem 10000 + proviron i tt na odbloku. Jak oceniacie ten cykl co byście w nim pozmieniali i Jaki odblok ułozyli z nolvy i clomu ja myślałem nad clomid 1-5 100mg [...]

[...] tu nowy i mam kilka pytań. Od niedawna ćwiczę sobie w domu, zaznaczam, że wcześniej nigdy nie trenowałem. Mam 16 lat, wzrost 182 cm i ważę 81 kg (w ciągu ostatnich dwóch tygodni spadłem z 83 kg). Staram się odżywiać w miarę zdrowo, jeść bardzo mało słodyczy, nie podjadać między posiłkami. Trening rozłożyłem sobie sam, praktycznie bez [...]

[...] zakup pary sztangielek, posiadam juz 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening powinien maksymalnie odciazac barki - trening wykonywany bedzie raz w tygodniu ( pozostale dni 4xboks/judo; 1xsilownia(barki,nogi,plecy) Jezeli jestecie w stanie cos mi doradzic, bardzo mi to pomoze. Dziekuje. Pozdrawiam M. Pozdrawiam M. [...]

[...] mam ułożony tylko diete musze dopiac wklejam tutaj mój pomysl niestety nie wiem jak wyliczać zapotrzebowanie na BTW proszę korygować jak jest złą a wiec tak trenuje 6 dni w tyg aeroby 3-5 po 45-60min posiłek 1 525kcal, 38g białko, 20g tłuszczy 46g węglowodany, Orzechy włoskie - 20g Płatki Owsiane Górskie 60g Kakao ciemne 10g BCAA [...]

[...] Hantla (hantel?) na razie tylko 15kg- zobaczę jak będzie mi iść i wtedy dokupię obciążenia. Ćwiczyć chcę tak: pon-ćw. wt- wolne śr- ćw. czw- wolne pt- ćw. weekend- wolne W dni wolne zamierzam biegać + weekend pewnie basen. PLAN: Czworogłowe uda: przysiad ze sztangielkami Dwugłowe uda: Żuraw Plecy: podciąganie na drążku Prostowniki pleców: [...]