Mam problem z zaczerwienieniem(poparzeniem?)po solarium. Mam fototyp 2, blondynka średnia, cera jasna, ale nie biała. Ostatnio byłam po prawie rocznej przerwie na solarium, 3,4 i 5 min 3 dni z rzędu i nic się nie działo. N 3 dzien poszłam na 7 min i na wieczór pośladki czerwone, dwa duże czerwone trójkąty na łopatkach,całe plecy lekko zaróżowione [...]
Eska RAZ W TYGODNIU-WIĘC WYCHODZA 2 DNI TRENINGOWE.ZRÓB JE W ODSTPEIJ 2-3 DNI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] do rundy jesiennej sezonu 2008/2009. A żeby to zrobić, to potrzebny mi jest jakiś plan treningowy. W tym planie chciałbym poprawić: - TECHNIKĘ - chcę ją trenować 6 dni w tygodniu - SZYBKOŚĆ - chcę ją trenować 3 dni w tygodniu - SIŁĘ - chcę ją trenować 3 dni w tygodniu (mam do dyspozycji drążek i hantle, siłka niestety odpada)... ... i [...]
21.02.2013 Dziś grzbiet i brzuch. Trening ok. Nie było najgorzej, ale mogło być lepiej ;-) No i odebrałem wyniki testosteronu (robione 3 dni temu), wygląda to tak (daje porównanie z poprzednich badań): 4 ng/dl (norma: 249 ng/dl-836 ng/dl) (daty nie pamiętam, przed przyjmowaniem Testosteron Prolongatum) 68 ng/dl (10 dni po 3. zastrzyku, które [...]
[...] bioder, lopatek, plecow, down dog-chataruanga-updog flow, thoracic bridge flow, bear crawl Uwagi do treningu: Trening dzien przed @, wiec nie bylo latwo... 1. Przysiad przedni push/press bedzie mozliwy chyba tylko w weekendy, bo sztangi caly czas zajete... :( 2. Chcialam sprobowac, jaka jest roznica miedzy wioslowaniem sztangielka a sztanga. [...]
9.09.2021 1 dzień do weryfikacji 3 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 96,1kg Cardio: off Woda: 8-9L Sól: 18g Hej Tak więc dzisiejsza noc totalnie z dupy. Spałem może 2-3h, do tego rano jak wstałem to z takimi nerwami na siebie jak nigdy dotąd. Zwyczajnie pierwszy raz tak miałem że byłem wściekły na wszystko xD Ale później w pracy już dotarło [...]
Czyli czy dobrze rozumiem: - 14 dni nalewka 3 razy dziennie po tyle kropel ile wypada w danym dniu - Czosnek przez 10 dni? od 3 dnia po 1 ząbku wieczorem? Do czegoś go dodawać czy tak samego go zjeść? - Nasiona dyni przez 7 dni po 3 łyżki dziennie (ale można dłużej niż 3 dni, tak?) No i pytanie czy te dni mają się łączyć ze sobą? Czyli w 1 dniu - [...]
[...] juz to robiliscie. Ja cwicze AB Wheel od 4 lat. W koncu znalazlem technike ze 10 - 15 powt. to max jaki jestem w stanie zrobic a po 3 takich seriach czuje AB Wheel 2 - 3 dni nawet:) wiec jesli 10 powt. to pikus to trzeba zmienic technike zeby nie bylo pikus:) W necie sa setki gosci co robia po 50 - 100 powt. ale to nie o to chodzi - zreszta [...]
[...] A tu taka wiadomość :-) Ucieszy się :-) Spróbuję od stycznia tak stopniowo na tego "czuja" wchodzić, bo się boję tak od razu, że będę jeść za dużo. Redukuję się do końca grudnia tym sposobem rotacji węglami 3 dni nisko i 1 dzień wysoko, bo widzę, że powolutku, ale działa :-) Mam ochotę zjeść więcej...dużo więcej niż jem, ale mam obawy, co do [...]
[...] interwał i na siłę dodałam. Jakoś dzisiaj wogóle ciężko było mi się za te interwały zabrać. Może jakiś kryzys organizmu, bo wg moich wyliczeń mam mieć miesiączkę w ciągu 2-3 dni. I znowu się pochwalę, że po raz kolejny nie czuję żadnego pobolewania brzucha na ok. tydzień przed. Mam nadzieję, że ten miesiąc również uda mi się przeżyć bez [...]
[...] się, że wczoraj nie mogłam się powstrzymać i wypiłam caluteńką kombuchę :-) Wbrew temu, co piszą w necie, żeby zaczynać od małych dawek itp. mi nic nie jest. Od jakichś 3 dni mam zwiększony apetyt. Niedługo po jednym posiłku czekam z utęsknieniem na następny. Może za dużą dawkę tego Euthyroxu dostałam...nie wiem...zresztą to tak szybko chyba [...]
[...] tą częstotliwością bo zależna jest ona od stażu/wytrenowania/, indywidualnych predyspozycji genetycznych, także od odżywiania i dodatkowego wspomagania, kształtuje sie więc ona od 2-3 dni dla początkujących przy malej ilości serii, poprzez 3-4 dni w planach dzielonych podwójnie, aż do tygodnia i wiecej w bardziej rozbudowanych planach typu split.
Dzieki sog dla Ciebie. A mam pytanie ktore troche mnie meczy , jak jest te 9 dni roztrenowania to nie bedzie spadkow jak miska bedzie trzymana ?? Bo ja jestem ekto i moj organizm jest tak poyebany ze ja 2-3 dni nie trenuje i waga mi leci ....
[...] chce czytac to mi mozesz Tomasz na priv`e strescic mi udalo sie w sumie pozbyc tego nalogu.. przez chorobe, byłam tak zdechła ze nie mialam ochoty na slodycze, pierwsze 3 dni jadlam same owoce, pozniej jakos tez nie bardzo i stwierdzilam ze nie bede do nich wracac pewnie ze jest tak ze calkiem nie jem, ale nie ich tez caly czas jak bylo do [...]
Kileri dietka poszła. Revis kreatyne także w dni nie trningowe bierze się. Na poczatko jest faza nasycenia: 3 dni 25-30 kapsułek (rano przed śniadaniem 5, przed obiadem 5, po treningu 5, przed kolacją 5, przed snem 5) 4 dzień 20 kapsułek (4x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed kolacją 5 dzień 15 kap (3x5kap) dawkuj jak wyżej ale bez przed obiadem [...]
Tatry zostały na południu, ja wróciłam do domu, więc wypada skrobnąć kilka zdań podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale [...]
W moich krótkich spotkaniach z keto nie dotarłam dalej niż do 4-5 dni, węgle na poziomie 30-50 gram nie działały da mnie najlepiej. Tak właśnie na 3-4 dzień zaczynały się jazdy z brakiem energii. Podobno dalej bywa lepiej, ale na razie nie kusi mnie, żeby kolejny raz sprawdzać. Do 3 dni, żeby zrobić miejsce węglom pod większą imprezę to ok, ale [...]
W moich krótkich spotkaniach z keto nie dotarłam dalej niż do 4-5 dni, węgle na poziomie 30-50 gram nie działały da mnie najlepiej. Tak właśnie na 3-4 dzień zaczynały się jazdy z brakiem energii. Podobno dalej bywa lepiej, ale na razie nie kusi mnie, żeby kolejny raz sprawdzać. Do 3 dni, żeby zrobić miejsce węglom pod większą imprezę to ok, ale [...]
Nastepnie juz 3 dni przed sesja przestajemy pic cokolwiek o godzinie 17-18-ej, na nastepny dzien pijemy tylko okolo 2-3 l wody w zaleznosci od trybu pracy i rowniez ostatnie krople o godzinie 17, dzien przed pijemy tylko 1,5 l wody i konczymy o 17, w ten sam dzien na kolacje napychamy sie grilowanym mixem miesa np piers kurczaka, wolowina, ryba [...]
Al jak najbardziej da się zmienic na 3 dni 4 dzień masz w sumie taki dyskotekowy trochę, więc jak się doda po jednym ćwiczeniu z niego do poprzednich treningów to powinno być ok
SOLARIUM - wątek ogólny
