Millefeuille wkracza na nową, lepszą drogę życia i potrzebuje pomocy...

Rozgrzewaj się dobrze przed treningiem. Nadgarstki też

nie zapominaj o masowaniu i jak wyciskasz sztangę czy sztangielki trzymaj nadgarstki prosto

Ruda pamiętam aby rozgrzewać też nadgarstki , dzięki
Obli... masuję, masuję i trzymam prosto dzięki temu wczoraj w trakcie i po treningu nadgarstek nie bolał (bolał od rana przed treningiem)... ale zapomnieć o nim się nie da, gdyż wciąż przypomina o sobie

wzmocnisz mięsnie dokokoła to będzie silniejszy i zapomnisz o nim

a dokładnie.. dodaj po seri uginania przedramienia trzymając ręce dłońmi w dół, oraz druga trzymając w górę
wez kij od miotły i tak sobie pouginaj na maxa powoli

to
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/113/uginanie-nadgarstkow-ze-sztanga-nachwytem
i to ponizej

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-30 08:55:04

Oki Obli.. tak też zrobię, dziękuję

A nawiasem mówiąc jeśli Twoim celem było zrobienie mi odwyku na płatki owsiane i makaron to Ci się udało Już mnie do nich nie ciągnie tak bardzo... do nabiału wcale.. choć czasami zjadłabym naleśniki z serem... no i pieczywko... więc może będą ze mnie "ludzie"

Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-30 09:02:25

to fajnie, płatki wróca za jakiś czas wiec dobra wiadomośc
a "zła" ze przetestujesz na sobie oczyszczanie
ale to za jakis czas, a teraz .. robisz juz protokół na robale?
To proste więc jak nie to podrzuce, Trzeba wszytsko wykluczyć, u ciebie ten trądzik ma podłoże hormonalne, ale nei szkodzi powoli jest nadzieja ze sie jakoś to wyrówna i nie będzie tragicznie i o to chodzi

a powiedz, kiedy masz gorzej? przed okresem czy w połowie cyklu?

Protokół na robale? Nic takiego nie robię - chyba przynajmniej nic o tym nie wiem...
Kurcze chyba gorzej jest jakoś tydzień przed okresem chociaż nie wiem - muszę to zaobserwować dokładniej...
na pewno jednak gorzej jest, jak jest duszno i gorąco...

Warzywa:
- standardowo pomidory 300g
No i to co w misce
- buraki 200g
- marchew 500g
RAZEM: 1000g czyli kilogram wow

Dodatkowo:
- witamina C 1 tabletka
- drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki
- olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce
- tran z wit A,D,E 2 kapsułki

Odczucia:
Trochę bolał tyłek po wczorajszym treningu

No i micha:





Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-30 20:02:49

duszno i goraco to nic szczególnego, wiadomo, norma u kazdego

Oki to ci podeślę protokół na robale

Czyli czy dobrze rozumiem:
- 14 dni nalewka 3 razy dziennie po tyle kropel ile wypada w danym dniu
- Czosnek przez 10 dni? od 3 dnia po 1 ząbku wieczorem? Do czegoś go dodawać czy tak samego go zjeść?
- Nasiona dyni przez 7 dni po 3 łyżki dziennie (ale można dłużej niż 3 dni, tak?)

No i pytanie czy te dni mają się łączyć ze sobą? Czyli w 1 dniu - 3 razy dziennie nalewka + wieczorem czosnek + raz dziennie nasiona dyni czy najpierw 14 dni nalewki po 14 dniach 10 dni czosnku a potem 7 dni nasion? Hmm

Ponawiam pytania z poprzedniego postu
oraz
wypisuję dzień dzisiejszy:

Warzywa:
- pomidory 500g
- buraki 270g
- marchew 200g
RAZEM: 970g

Dodatkowo:
- witamina C 1 tabletka
- drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki
- olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce
- tran z wit A,D,E 2 kapsułki

Trening:
Dziś był trening A.
Lekko nie było, po ostatnim treningu miałam dzisiaj jeszcze zakwasy w pośladkach więc nawet nie chcę myśleć co będzie jutro

Tabelka wygląda tak:



1. Pierwszy raz chyba czuję jak pracuje bardziej dolna część mięśnia brzucha - niby to jeden mięsień a zawsze jak robiłam jakieś brzuszki czy coś to czułam praktycznie tylko górę a teraz w końcu i też dół...
2. Tutaj dzisiaj bardziej się przyłożyłam bo naprawdę czułam łydki.
3. Coraz lepiej...
4. To ćwiczenie do lekkich i przyjemnych nie należy.. Chyba mam za wysoką ławkę
5,6. Jest OK
7. Nadal jakoś nie idzie mi to ćwiczenie.. teoretycznie jest trochę lepiej niż ostatnio ale nadal jakoś "niewygodnie". No i jakoś tak się zagapiłam, że nie ma w nim progresu... ale może to i lepiej bo muszę znaleźć wygodny sposób by mi było z nim dobrze.

Odczucia:
Po treningu naprawdę fajnie, zmęczenie jest ale przyjemne czasami zdarza mi się przeklinać, gdy nie mam już siły
Z mniej przyjemnych spraw dostałam jakieś uczulenie. Wypukłe plamki na ciele, najpierw 2 na ręku, potem 1 na brzuchu a teraz jakieś na plecach... ech zwariować idzie.. mam nadzieję, że nie jest to od picia kombuchy?

No to na koniec jeszcze standardowo miska:




Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-31 21:11:55