TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

hmm myślę że co do gierki to tak około 2 godzin dziennie by było ok, a co do żonglerki to z godzinkę minimum, a potem stopniowo wydłużać...

nie moge idealnie trafić w piłkę tylko ganiam z nią podbije około 8

do bólu!! :)

Mateus1990 - dzięki za odpowiedź. A co z freestylem i trickami "na ziemi"???

Jeśli chodzi o freestyle i triki na ziemi to polecił bym taki filmik do ściągnięcia, tam jest pokazany filmik i stopniowo jak zrobić poszczególne triki, jak ktoś zainteresowany to piszcie to podam tytuł filmiku....xD

Witam! Mój problem jest taki że jestem bardzo chudy tzn. 62 kg przy 182 cm wzrostu a to w piłce nożnej niekoniecznie jest atutem. Często przegrywam walki bark w bark z obrońcami. Moje pytanie: czy mógłbym sobie kupić jakiegoś gainera aby troche przytyć? Czy przez to utracę swoje atuty czyli szybkość, zwrotność i będę zbyt ociężały? Diete można powiedzieć że mam bo w każdym posiłku staram się spożywać białko i dużo węglowodanów ale przy dość intensywnym stylu życia(szkoła, piłka, siłka) to trochę za mało aby nabrać na wadze

nikt mi nie odpowie???

Siema. Jestem nowy na tym forum. Muszę przyznać, że bardzo mi się spodobało i liczę na to, że mi pomożecie. Są tu nieźli spece od treningu piłkarskiego, więc ktoś na pewno się znajdzie (mam nadzieję). A więc do rzeczy...

Mam 14 lat i gram w okręgowej lidze trampkarzy starszych na pozycji ŚRODKOWEGO POMOCNIKA i chciałbym rozpocząć okres przygotowawczy do rundy jesiennej sezonu 2008/2009. A żeby to zrobić, to potrzebny mi jest jakiś plan treningowy. W tym planie chciałbym poprawić:

- TECHNIKĘ - chcę ją trenować 6 dni w tygodniu
- SZYBKOŚĆ - chcę ją trenować 3 dni w tygodniu
- SIŁĘ - chcę ją trenować 3 dni w tygodniu (mam do dyspozycji drążek i hantle, siłka niestety odpada)...


... i jeden dzień na REGENERACJĘ (odpocząć też trzeba).

Bardzo proszę Was o pomoc w ułożeniu tego planu. Nie zawiedźcie mnie. To tyle z mojej strony. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

A patrzyłeś na stronę 274...? zobacz sobie tam ułożyłem trening dla środkowego pomocnika, popatrz czy Ci się spodoba i odpisz...;)

Sorry Mateus1990, że nie poszukałem. Trening super. Pozdrawiam. Na pewno zastosuję!!!