3 dni

Cześć. Od niedawna przeszedłem na enan od Panasa(miesiąc), i za każdym razem po zastrzyku(nie odrazu) na 2 dzień czy nawet 3 dzień pojawia się ból i stwardnienie(mała grudka pod skórą), utrzymuje się nawet do 7 dni. Mam szota co 3 dzień, wiec jak robię nowego, poprzedni jeszcze bardzo boli, więc z bólem muszę funkcjonować w zasadzie bez przerwy. [...]

witam!chciałabym aby ktoś mi pomógł...mianowicie zapisalam sie do klubu fitness i na siłownie(aby schudnać,mam ok 20 kilo nadwagi) ale nie wiem co i kiedy tzn w jakie dni siłownia a w jakie aerobic?? i czy mozna w ten sam dzien siłownie i aerobik jesli tak to czy to ma sens???czy moze lepiej wybrac zamiast siłowni czesciej aerobic?Powiem tak [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (powrót po paromiesięcznej przerwie spowodowanej operacją) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI [...]

Witam! Jak w temacie, podczas biegu i po nim(nawet do kilku dni) boli mnie lewe kolano. Są 2 miejsca bolące, jedno to tuż pod kolanem (http://www.helixbiopharma.com/Portals/3/images/ortho_kneelarge_BIG.jpg ) na tym zdjęciu na wysokości tibi. 2 bolącym obszarem jest prawdopodobnie synovium. Co polecacie na takie dolegliwości?

[...] robie negatywów. nie dla mnie one są- za mało śpie i przetrenowanie zawitało by szybko do mnie. Przetrenował sie raz na nich ale to przez szkołe bo nagle zmiana że wstawanie o 6 a nie o 7:30 Mierze maksy i leże 9 dni plackiem Sorki za bałagan. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-03-01 17:40:03 Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-03-01 17:40:35

[...] Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam dokładny plan [...]

Siemano. Od nastepnego tygodnia chce zaczac koksic, tzn. chodzi mi o przybranie na masie. Wczesniej trenowalem na silce ale to bylo gora 1 miesiac bo mialem szkole i nie bylo na to czasu. Teraz aktualnie pracuje i chciałbym na trening przeznaczyc ze 3/4 dni w tygodniu. Moje pytanie jest takie. Jesli zaczynam chodzic na silownie, to od razu mam [...]

[...] Bo stoje na serii 50 kg na klatkę, co trochę trąca moje ambicje. Jem na poziomie 3400Kcal Waga 76kg 185 cm wzrostu, Ektomorfik... Co ciekawe ponad 500g WW kolo 200g bialka i reszta tluszcze, tak pi razy oko. A tluszczu troche przybywa...wiecej jak miesni. W czym tkwi problem? Czy powinienem jesc ciagle 34000Kcal? Czy tylko we dni treningowe?

Czesć, od dość długiego czasu - około 4 miesiecy boli mnie łokieć TYLKO w czasie i po treningu, (trenuje bjj i mma 2x w tygodniu). Godzine po treningu ból znika, ból promieniuje do przedramienia. Smarowałem 7 dni voltarenem ale nic nie pomogło, miałem też 5 tygodni przerwy ale to też nic nie pomogło. Co to może być ? osobiscie myśle że to łokieć [...]

[...] obustronnie bez zmian w badaniu usg. prawy jajnik o wymiarachg 2,28 x 1,41 cm lewy jajnik o wymiarach 1,85 x 1,83 cm czy te wyniki sa dobre?czy wymiary sa prawidłowe? dodam jeszcze ze jako wynik badania wpisano macica dwurożna. wizyte u mojego ginekologa mam dopiero za dwa dni a chcialabym wiedziec juz czy wyniki sa dobre zle czy srednie....

[...] .Miałem problemy ze wstanie i ogólnym poruszaniem każdy krok sprawiał mi ogromny ból. Przeczytałem o tym mi wskazuje to na korzonki . I jeśli to jest prawda to mogłem sie tego nabawić na siłowni 2 dni temu robiłem plecy ? (mam (19lat), czy siłownia nie ma z tym nic wspolnego i poprostu mnie przewiało .teraz odczuwal delikatyny ból przy chodzeniu

[...] Moim celem jest redukcja tłuszczu oraz przyrost siły, czy ten trening jest wystarczająco dobry czy są lepsze? Po treningu dodam jeszcze 30min. na rowerze(interwał) a w dni nietreningowe 1h zwykłej jazdy na rowerze(jak dam rade to może więcej). PS Stosowałem juz 5x5 i pojawiły się bóle w krzyżu po robieniu MC i wiosłowania przy dosyć [...]

[...] chodzenia na basen, wcześniej chodziłem 3 miesiące na siłownie... aktualnie przy wzroście 195 cm waże 89,3 kg mam 18 lat. Chodzi o to ,że chcem robić 4 baseny w tygodniu i 3 dni poświęcić na siłownie, czy dobrze bym zrobił tak trenujac? ponadto tak się złozyło ,że mam Kreatyne KTP HI-TEC i l-karnityne...jak to mam brac i czy to jest [...]

[...] od 1.12.17 o 5.12.2017. Czy to możliwe, że dostanę zaległa kasę za niewykorzystany urlop? I dlaczego druga umowa terminowo nachodzi na pierwszą? Treść pisma: "W związku z koniecznością wypłaty wynagrodzenia za przepracowane dni w GRUDNIU przesyłamy umowę o pracę tymczasową oraz dodatkowe warunki zatrudnienia" I prośba o podpisanie i odesłanie.

[...] planu pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... Chcę dołożyć do tego kark i kapturu napiszcie proszę w jakie dni. Zastanawiam się nad klatka i bicepsem 2 razy w tygodniu co wy na to?? Na każda grupę robię 3 cwiczenia 12 10 8 czy moze lepiej 12 10 10 8 ogolnie trening zajmuje mi ok [...]

[...] na sezon startowy po cyklu SAA (trenuje sporty silowo szybkosciowe) zalezy mi na wynikach na zawodach i nie wpadaniu na testach antydopingowych Dawka okolo 2 jednostkied 5 dni w tygodniu przez okolo 3 miesiace sezonu startowego. Stosuje SSA od dluzszego czasu a z hgh nie mialem stycznosci. jakie radzicie firmy i czy wogole jest sens? Zmieniony [...]

[...] lekarz ogolny jednym spojrzeniem stwierdzil angine i zapisal antybiotyk Zinnat. Ale na moje oko zrobil mi sie ropien okolomigdalowy gorny i wszystkie objawy na to wskazuja. Jak myslicie? odczekac pare dni czy antybiotyk da se z tym rade? Czy smigac jutro do laryngologa? Bo czytalem ze to sie nacina i drenuje... Z gory dzieki za opowiedzi.

[...] tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić zwykłe cardio czy też biegać interwałowo? 3. Posiłek po aerobach taki sam jak po siłowni? W moim przypadku białko zaraz po i [...]

Witam. Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Mam pytanie. Czy można ćwiczyć 2x w tygodniu na klatke?? Bo ćwicze już trochę miesięcy i widze że klatka nieco odstaje od reszty. Chciałbym wyrównać tą różnice. I mam pytanie o brzuch. Ile razy ćwiczyć brzuch w tygodniu, ile serii i jakie ćwiczenia? Bo narazie chcem stosowac normalny trening na brzuch a [...]

Witam. Zacząłem trenować miesiąc temu, trenuje po 4 dni w tygodniu, ok 1,5h dziennie. Mam 17 lat, warze 67kg, 180cm wzrostu. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć badrdziej profesjonalnie, tak żeby to przynosiło efekty. Prosiłbym zeby mi ktos pomógł ułozyc dobra diete i treningi. Sprzęt jakim dysponuje to: ławka, rozpiętki, hantelki, sztanga. A dieta to [...]