[...] 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g, po treningu Kreatyna 5g. DNT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g (Arginina jest chyba zbędna w dni nie treningowe) (W dnt można biegać rano na czczo po BCAA bo nie jestem w 100% pewny) Z góry dziękuję za uwagę...
Na siłowni ćwicze ok. pół roku. Niedawno zapisałem się na kick boxing na który jest 3x w tygodniu.Pozostałe 4 dni chce dalej ćwiczyć na siłowni. Czy ćwicząc w ten sposob przy odpowidnej diecie i suplementach mam szans nabrać masy mieśniowej. Wiadomo ze nie bede wyglądał jak wielki paker ale chciałbym oprócz umijetności walki mieć dobry wyglad i [...]
[...] już mete rosyjska rok temu. Własnie dostałem mete tajlandzką i mam prośbe, jak ktoś brał może sie wypowiedzieć co o niej sądzi. Dodam że wyciskam obecnie 110 kg i ćwicze 4 dni w tygodniu i nie piszecie jesli możecie że nie mam pojęcia i niech odzywki jem gdyż miałem już z tym stycznośc nie raz. Jeśli możecie to odpowiedzcie na poje pytanie. [...]
Mam maly problem z reszta zawsze go mam jak chce kupic jakiegos stacka a wiec : Planuje sobie teraz zrobic cykl 30 dniwoy na jakims wariacie i nie wiem co wybrac a mysle nad : Noz super... , Horse power , clout nowy i stad moje pytanie co wy byscie wybrali ?? Dodam jeszcze ze pierwsze 10 dni na pewno beda polaczone z knockautem olimpa. Prosze o [...]
Witam Dlaczego od jakiegos zcasu nie moge ptrzyznawac w zadnym dziale i nikomu Sogów..? Gdy naciskam na 'przyznaj soga' wyskakuje jakby pomaranczowy wykrzyknik..I sog oczywiscie nie zostaje przyznany Dzieje sie tak juz od kilku dni i w kazdym dziale..? Dostalem bana na sogi czy co Pozdrawiam.
Siema, mam pewien problem. Po basenie (tak mi się wydaje) mam uczucie zatkanego ucha. Mam to już od około 4 dni. Nie boli mnie ani nic, i czasami jest tak że np chwile nie czuje że jest zatkane a potem właśnie czuje zatkanie (większość czasu czuje zatkanie) Jak mi to nie przeidzie to jutro pewnie poide do rodzinnego po skierowanie ale najpierw [...]
witam panowie mam krociutkie pytanie prosze o konkretne odp beda sogi mam zamiar poleciec 250mg mix co piec dni przez 12 tyg bez innych dodatkow jaki odblok co i ile.z gory dzieki za odp.
Pytanie pewnie powraca ale chcę zasięgnąć opini jakie składniki powinien zawierac booster testosteronu. Tego typu produktów jest masa na rynku od 40 zl do 350 zl. Jaki najlepiej wybrac ? Czym sie kierować ? Obecnie mam Test Freak. Zacząłem brać od pieciu dni. Zauważyłem poprawe snu ale to moze byc spowodowane czasem wolnym, zobacze jak wroce do [...]
Witam serdecznie Mam 24 lata, wzrost 186 waga 91kg, cwicze na silowni od 8 miesiecy Bardzo bym prosil chętną osobe o rozpisanie mi trenngu na rzezbe(moge cwiczyc 4 dni w tygodniu pon,sr,czw,pt z tym ze w pon i czwartek mam tylko do dyspozycji sztange i sztangielki a w sr i pt normalna silownia)We wtorek niestety nie moge cwiczyc bo mam trening [...]
[...] one'a i aminokwasy Ultimate Super amino 2000.Jak da sie wywnioskowac chodzi mi o przybranie na masie.W zwiazku z tym mam pytanie jak polecicie mi to przyjmowac(z uwzglednieniem dni treningowych i nie treningowych).WIem ze ma to byc uzupelnienie diety ale chodiz mi o to czy na przyklad po treningu lepiej wziasc gainera od razu czy powiedzmy [...]
[...] TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, ławeczka do brzuszków, atlas, suwnica ) Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-03-09 09:35:45 Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-03-09 10:11:37
[...] zatrzymalo przez ta pogode. Ile % kalorii mniej musze jesc gdy jestem na nogach jakies 10 godzin i nie wychodze z domu, niz "normalnie"? Zaczalem eksperymentowac przez pare dni, ale odechcialo mi sie i oczekuje jakiejs konkretnej odpowiedzi. Taka to ciekawa kwestia, bo pierwszy raz sie spytkam z sytuacja gdzie przez miesiac ciagle pada i mam [...]
Od 1,5 tygodnia jem Xpanda + Mono + Tribusteron 90 + Białko przy 3x w tygodniu siłce i 2x bjj teraz lecz 2 dni temu złapało mnie przeziębienie któro okazało się w dość silne i mam tydzień przerwy w ćwiczeniu jak na razie i tu chciałbym spytać czy nadal mam brać te suple i coś w domu próbować typu pompki i inne domowe ćwiczenia czy przerwać brać to [...]
[...] sam cidoteston 250mg, a potem dodawalem 100mg jelfy jezeli to istatone. 1.Zostało mi doslownie ze wszystkiego 5 shotow prolo z jelfy, i jak je podzielic? zrobic sobie teraz 2 shoty 250mg? 2.Jak sie odblokować po cyklu, myślalem zeby 10 dni po cyklu zejsc pierw 2 tabsy clomidu a potem po 1 do konca, i tak 24tabsy? starczy? z góry dzieki pozdro!
[...] ile powinny mięśnie odpoczywać od treningu i jeżeli np będe robił biceps i uważam że to trening intensywności wysokiej to robie biceps w poniedziałek a dopiero po minimum 6 dniach będe mógł ćwiczyć go ponownie?? dlaczego w takim razie w większości planów ćwiczy się co drugi dzień ? w tabeli było napisane że 2-3 dni odpoczynku przy treningu o [...]
No więc zastanawam sie jak to brać. Kolega powiedział mi, że Clenu nie trzeba brać metoda tydzien on tydzien off, Clen nie utrzymuję sie długo w organizmie. Powiedział abym brał srtopniowo większa dawkę, do 4 tabsów, tylko przed treningiem i aby nie brac w dni nietreningowe, bo po co? Jaka jest wasza opinia na ten temat?
[...] O następującym Składzie: Mleczan Magnezu - 500mg Witaminą B6 - 6mg I teraz mam pytanie Biorę jedną tabletkę rano (po pierwszym posiłku) a Drugą na wieczór (po Ostatnim posiłu) CZy to dobry pomysł ? Mysle by zmienić tak: Rano i po Treningu lub w dni nie treningowe po obiedzie... Co o tym myslicie ? Moze sa jakies inne pomysły ? Z Góry Dzięki
Wiek :18(w tym roku) Waga :ok 85-90 kg Wzrost :185 Cel do osiągnięcia :schudnąć na brzuchu Staż :20 dni a6w Aktywność fizyczna: Latem koszykowka , a ogolnie to tylko na wf. Witam Mam postanowienie na nowy rok schudnąć na brzuchu i udach,nie chcem takiego kaloryfera tylko tak zeby bylo plasko i lekko widoczne mięśnie .Jestem poczatkujacym i bardzo [...]
Witam,jestem 4 dni po zabiegu rekonstrukci więzadła przedniego ACL,i prosze o plan rehabilitacyjny typowo Piłkarski lub taki ktory dał by mi szybki powrot do pełnej sprawnosci , licza sie nawet male podpowiedzi i opis jak mozna szybko dojsc do pełnej sprawnosci,pytanie kieruje głownie do piłkarzy ktorzy to przechodzili i co doszli do pełnej [...]
Witam borykam się od paru dni z problemem osłabienia organizmu , a mianowicie nadmierne pocenie także w nocy ( potrafię się obudzić bo poduszka jest mokra jak z prania , a śpię odkryty) . Nabrzmiałym brzuch , osłabienie mięśni i kondycji . Teraz trochę o mnie , dieta w przedziale 2700 - 3000 kcal liczone na kilku kalkulatorach , regularne [...]
