[...] trzy cyfrowy wynik. Moim celem jest redukcja na poziomie 12-15 kg. Poniżej wklejam zrzut z diety. Proszę o ocenę diety i sugestie. Jeśli chodzi o trening będzie on 3x w tygodniu + 2 dni na aeroby. Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak: Poniedziałek – trening + aeroby Wtorek – basen Środa – trening Czwartek – aeroby Piątek – trening Sobota – [...]
Witam co sadzicie o maści z mocznikiem HASCERAL jesli chodzi o rozstępy... 3 dni temu pojawily mi sie rozstepy na tricepsach i lewym bicepsie... chcialem je szybko wyleczyc... czy masc hasceral pomoze? dzieki za odpowiedzi SOGI duchowe.
[...] -aktualizowany przeze mnie Soft na najnowszy (wersja windows 7) Od nowosci trzymany w futerale na tylnej klapce normalne ślady uzytkowania, ekran bez rys bateria trzyma 4-5 dni Cena do uzgodnienia gg 1587136 Forma płatnosci: wpłata na konto bankowe Jestem zaufanym uzytkownikiem tego forum jak by ktos miał watpliwosci Pozdrawiam P.S istnieje [...]
Witam:) za kilka dni jadę do Londynu do pracy i nie chciałbym sie rozstawac z paką:) jako ze jadę pierwsZy raz na wyspy to chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi polecić dobra siłownię w dzielnicy Hounslow? Zależy mi na normalnej siłowni a nie fitness do kobiet;) jeżeli można to od razu jak cenowo to wyglada, nie chce bawić sie w kontrakty bo jadę [...]
Witam, więc tak, chodzę na siłownię od tygodnia ( 3 dni w tygodniu ) i stosuje pewną dietę i chciałbym się was wszystkich zapytać czy stosowana dieta jest odpowiednia, a więc tak. Ważę 76kg Wzrostu mam ok. 167 Dieta jest taka: Śniadanie 2-4 jajeczka w postaci przeważnie jejcznicy Drugie śniadanie Shake bananowy robię to z mleka, jogurtu [...]
[...] jest 240 kap., jedna zawiera 550 mg aminokwasów rozgałęzionych. Nie mam pojęcia w jakich dawkach je stosować i kiedy? Jeśli to wazne to podaje wagę: 98 kg. Wiem tyle że chyba w dnie kiedy nie ćicze to nie brać, czy to dobry pomysł. Brac tylk ow dni treningowe? O jakich porach, przed treningiem czy kiedy? Serdecznie proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
[...] Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, jeżdżąc na rowerku. Chodze na siłownie co drugi dzień (ok. 1h-1,5h trening) Jakie, po ile serii i co ile dni wykonywać ćwiczenia aby trening był efektywny?, bardzo proszę o wskazówki ;) z góry dzięki Zmieniony przez - trening13 w dniu 2007-11-10 00:10:50
[...] w górę. I dzień : klata + tric + brzuch bo ćwiczy się go codziennie. A ćwicząc klatę tytam trica II dzień biceps + plecy + brzuch III nie za bardzo mam co... brzuch + coś. Nadgarski? A jest w ogóle jest je ćwiczyć? Przecież ćwiącząc cokolkwiek gdzie używa się rąk tyra się takżę nadgarstki Nogi co w te dni pomiędzy - szybkość, siła i skoczność.
[...] chodzi o dietę to jest w porządku. Napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w tym jest coś nie tak. - sztanga stojąc 4 x 12,10,8,6 (progresja) - uchwyt młotkowy w siadzie (hantle) 4 x 10 - podpór o kolano 4 x 10 wiek 17 lat regeneracja trwa 4 dni. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. :) Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-03 20:07:53
Witam. Pragnę umieścić swoją rozpiskę i dopytać się czy ma sens. Wiele opinii poglądów ale moja rozpiska nie pasuje do żadnego. Mam rozbicie na dwa rodzaje dni(treningowe, bez treningowe). Procentowo udział składników dość słabo wygląda ale zależało mi by były 2g białka na kg masy ciała (waga 87kg chce dobić do 80) 1g tłuszczu na 1kg mc - [...]
[...] 2g białka i 5g węglowodanów na kilogram ciała... oprócz treningów HST chodze tez 2x na ciężkie treningi koszykówki... i pomimo tego mocno przybieram na wadze... 3kg w 5 dni... z 85 na 88 (mam 184cm wzrostu). Pytanie brzmi... czy to normalne i nie mam sie czym przejmowac... czy dalej bede nabieral masy w takim tempie i za pol roku bede mogl z [...]
[...] jest ktoś zainteresowany rannymi treningami MMA zapraszam do klubu Gamenessteam w poniedziałki,środy i piątki na godzinę 10.30 wieczorne treningi MMA odbywają się w te same dni o godzinie 20.00 a zajęcia BJJ pon,sr,pt-18.30 wt,czw-20.00 koszt: 60zł/mc-osoby niepełnoletnie karnet nieograniczony 80zł/mc-2 treningi w tyg 100zł/mc-3 treningi w tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie po jakim czasie bedą widoczne efekty w postaci kaloryfera na brzuchu . Aktualnie robię a6w (6 dzień ) , raz na 3 dni robię tabatę a co do diety to jem tylko rzytni chleb, zero fast foodów , zero słodyczy , pije zwykłą wodę. Obecnie ważę 70 kg . /SFD/Images/2016/1/9/90972b1437e440d5aee3ae610733530d.jpg
Koledzy, sprawę postawię jasno, mam prze ogromne problemy z brzuchem: 1) od tygodnia wdrążyłem kreatynę, i od paru dni czyści mnie niemiłosiernie z reguły rano,prócz tego 2) od kiedy jestem na diecie mam też takie natarczywe problemy gastryczne, tu jakieś wzdęcia i brzuch mi wywala( z reguły od 17 aż do spania, na drugi dzień z rana wszystko [...]
[...] czasu łykam spalacze tłuszczu i udzielam sie sportowo. Poszedłem sobie wiec jescze na siłownie i uparłem sie na brzuch. MIałem zakwasy już 2h po wyjściu. MIneło ze 3 dni i mam strasznie obtłuszczony brzuch. Takiego jescze nie miałem. Szczególnie w dolnej cześci wisi mi jakieś sadło.(nie jakaś przepuklina) Wiecie może co mi poradzić i co [...]
Jak dlugo efedryna pozostaje w krwi(konkretnie chodzi mi o badania na obecnosc efedryny we krwi)? Ile dni przed badaniem, trzeba przestac brac efedryne zeby badania pokazały wynik negatywny??
[...] jakieś wiedzy na temat diety. Moim zdaniem mam nadwagę chciałbym parę kilo schudnąć a wzrost myślę ze mam idealny. Chciałbym jakaś dietę rozpiskę co mam w poszczególne dni jeść czego więcej czego mniej i głownie jakie składniki i produkty. Chodzi o dietę która mogłaby mi pozwolić schudnąć a jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Proszę o pomoc w [...]
Witam,chciał bym prośić rozpiske dawkowania kreatyny Universal 500g -na Opakowaniu pisze 20g przez pierwsze 5 dni a potem po 5g, nawet nie pisze czy rano po treningu czy jak. -Bo co do tego produktu są różne opinie dawkowania i sam się już pogubiłem. Proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-13 11:42:03
Witam. Od 6 msc ćwiczę siłowo. Kilka dni temu zakupiłem orbitrek w celu spalenia tkanki tłuszczowej. Tu mam problem i potrzebuję porady. Jak mam ćwiczyć i co stosować, aby po 90 minutach siłówki nie palić mięśni na orbitreku tylko tłuszcz? Stosować BCAA? Jeść więcej białka po całym treningu? Ćwiczę w godzinach wieczornych. Mam 18 lat, 82 kg, 186 [...]
