SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Świeżak na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 570

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37
Witam,

niestety przez ostatni rok dałem się ponieść żarciu i niestety moja waga osiągnęła trzy cyfrowy wynik. Moim celem jest redukcja na poziomie 12-15 kg. Poniżej wklejam zrzut z diety. Proszę o ocenę diety i sugestie.

Jeśli chodzi o trening będzie on 3x w tygodniu + 2 dni na aeroby. Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak:

Poniedziałek – trening + aeroby
Wtorek – basen
Środa – trening
Czwartek – aeroby
Piątek – trening
Sobota – regeneracja
Niedziela – basen

Dodatkowa suplementacja:
1. Olimp L-Carnitine 1500 Extreme
2. OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
ponad 40% energii z białka to zbyt wiele,

otrębów pszennych staraj sięnei używać, albo jedynie doraźnie

tuńczyk jedynie od czasu do czasu

jeśli trenuejsz wieczorem węgle staraj sięumieszczać w potrenmingowych posiłkach

poza tym brakuje warzyw, świezych ryb morskich, produktów wysokowapniowych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co o tym mysliscie ;)

Następny temat

Węglowodany w kompocie

injelly