3 dni

jak stosować ?? w dni treningowe zalecane rano i przed treningiem porcja 10g a w dni bez treningu wystarczy jeden raz ?? i wyczytałem na forum ze aminokwasy powinno sie brac 1g na 10kg masy ciała czyli nie 10g tylko 8 ?? prosze o pomoc !

witam, kupilem sobie ostatnio bialko i carbo. jak w dni treningowe brac jedno i drugie to wiem, ale mam watpliwosci co do dni nie treningowych. bialko chcialem brac po obiedzie i na noc. a co z carbo??

I - STAŻ TRENINGOWY 6 miesiecy II - CEL sylwetka III - RODZAJ TRENIGU split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn - brak drążka

[...] 3. Typujemy całą kolejkę naraz. Typów nie wolno zmieniać. Typujemy do momentu rozpoczęcia pierwszego meczu danej kolejki. 4.Mecze są dostępne do typowania zazwyczaj kilka dni przed samym meczem, jednak nie później niż 24 godziny przed pierwszym meczem. 5. Surowo zabronione jest masowe przepisywanie typów innych użytkowników. W przypadku takiej [...]

ZMA - Optimum Nutrition - 180 kaps. - na 60 dni - 150pln ZMA-T (Tribulus 750mg - 40% saponis) - Muscle Link - 120 kaps - na 30 dni - 160pln kontakt gg. 1027777 pozdrawiam, Tomek

jak najlepiej wziasc 10 omki, czy walic z 2 fronta i pozniej co 5 dni, czy moze bez fronta co 4 dni jedna????

dajmy na to , że jeśli 15 dni trzymamy dietę z nadwyżką, a pozostałe15 dni dietę ale bez nadwyżki czyli na zero, to przytyjemy czy nie ? jak to działa w ogóle? trzeba cały miesiąc mieć nadwyżkę żeby cokolwiek przytyć?

[...] zmniejszone. Po cyklu moj poziom libido baaaaaardzo zmalał. Chodziłem nawet załamany. Zjadłem opakowanie dobrego tribulusa ale praktycznie nic nie dało, tylko troszke podnioslo libido. Poranne wzwody miewam bardzo zadko. Masturbacja maksymalnie raz dziennie wchodzi w rachube bo mam problemy ze wzwodem. Gdy uda mi sie go postawic za chwilke [...]

jest jakas roznica czy zrobie szota w dzien treningu czy w dzien wolny od cwiczen? by moze lepiej robic w dni treningowe czy moze w dni wolne? pomozecie?

[...] Najgorzej wypadły trójglicerydy, Aspat i Alat. Jak świnia nie żrę, fast foodów nie jadam - aczkolwiek odpuściłem idealne zywienie przez ostatnie kilka miesięcy. Od 6 tygodni staram się wrócić do formy (lepsza dieta) i suplementuję się stackiem przedtreningowym, wit c, żeń-szeniem, saw palmetto, kwas hialurynowy, jabczan kreatyny, czosnek. [...]

[...] ułożyłem prowizoryczny plan: Oceńcie :) PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - pompki na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - pompki głową w dół (pompki z nogami na jakim podniesnieu (np.łóżku)). 12,10,8 - pompki na poręczach 12,10,8 - Rozciąganie ekspandera za plecami 3x 15 Triceps - Pompki wąsko - rece przy ciele 12,10,8 - Pompki w podporze [...]

[...] do prowadzenia dziennika ,tym razem w dziale zaawansowanych .Moim celem jest rzeźba , po 2 miesiącach ostrej masówki waga pokazała mi 88kg ,a teraz od jakichś dwóch tygodni jestem na redukcji . Moja redukcja ma trwać mniej więcej do sierpnia. Dla tych co mnie wgl nie kojarzą to powiem coś o sobie : Mam 18 lat , kulturystyką i dietetyką [...]

Witam, jestem co 6 tygodniach kretyny i zaczynam od jutra aakg hardcore z treca. Zamierzam go brac tylko w dni treningowe. W dni nietreningowe biegam. Jaki wplyw moze miec aakg na moje bieganie i pompe na nogach? Prosze o opinie

Witam jestem na propie 100 mg/2 dni i wino 30 mg /dzień problem w tym ze nabawiłem sie zapalenia pęcherza i dostałem antybiotyk (moloxin) mam brać 5-7 dni czy to przeszkadza w cyklu jak tak to co radzicie

[...] Później od wiosny już tylko wycinka :) Dieta jaką mam obecnie: 250-300g białka oparta na wieprzowinie (schab łopatka i karkówka) oraz 5 jaj dziennie i pół makreli w dni treningowe. 100-140g tłuszczu głównie olej rzepakowy, nasiona, oliwa i ryby reszta węgle głownie warzywa i owoce. Tylko przed i po treningu 50g ryżu i na śniadanie [...]

[...] czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale nie wyglądam zle mam tylko brzucha troche boki ale wszytsko wmiare jest [...]

w dni treningowe jeść z nadwyżką kaloryczną, w dni nietreningowe z aerobami (wt,czw,sb) ograniczyc wegle, obciać kalorie, biegac z rana cel:masa Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-09-22 21:52:23

Mam cztery dni w tygodniu przeznaczone na siłownię. W te cztery dni chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśniowe tj. - klatka piersiowa - brzuch - plecy - barki - biceps - triceps - nogi

Mowicie zeby nie robic fazy nasycania przez pierwsze 5 dni. Na sposobie dawkowania podanym przez producenta napisane jest aby w czasie pierwszych 5 dni lykac po 20 tab. dziennie. Co o tym myslicie??

Witam od około 6 dni mam pewien problem z oczami. Gdy jest jasne światło bądź patrze na komputer lub telewizor strasznie mnie bolą. Od 4 dni nie spoglądałem praktycznie na telewizor i komputer ale niestety nic nie przechodzi.