1. Proszę o ocenę i komentarze do przedstawionej diety. 2. W jaki sposób muszę zmodyfikować dwa ostatnie posiłki w dni treningowe? 3. Jaki trening powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 miesięcy regularnie 6. DIETA: 3500kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram sie jedna partia jeden dzien) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Cześć. Drodzy rodacy mam nadzieje że pomożecie mi odpowiednio wyporcjowac te dodatki.. Ponieważ troszke mało zrozumiale na etykiecie jest to rozpisane.. Bynajmniej mi się tak wydaje. Dodam że nie stosuje zadnej diety jem normalnie lecz regularnie ale staram sie jeść więcej kury ryżu itp. Mam Białko OstroVit Stosuje : Dni treningowe porcja 30g rano [...]
[...] do zbliżającego się wysiłku powinna dostarczyć zwiększoną ilość węglowodanów. Dzięki większemu spożyciu produktów węglowodanowych możliwe jest skuteczne zbudowanie odpowiednich zasobów glikogenu. Obecnie na rynku dostępne są różne rodzaje węglowodanów, które w różnym stopniu wpływają na szybkość opróżniania żołądka oraz tempo resyntezy [...]
[...] meta ruska 10mg 100tab - 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: oj maaało staram się nie zalewać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik ( raczej tendencja do chudnięcia) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]
[...] piwa, tak samo dobrze działa na serce, między innymi zmniejszając o 30 do 35% podatność na atak serca. "Wino nadal cieszy się większą estymą", mówi Charlie Bamforth, przewodniczący i profesor katedry dietetyki i technologii żywienia na University of California w Davis, "jednak piwo zasługuje na podobne uznanie". "Zainteresowanie leczniczymi [...]
[...] wymiana ciosów i perfekcyjny unik ... - dla polskich pięściarzy trenujących w legendarnym już chicagowskim Windy City Gym, takie akcje to codzienność. Przez ostatnie 2 tygodnie pod okiem Sama Colonna, zawodnicy przygotowywali się do pierwszej wielkiej gali boksu zawodowego, której organizatorem jest International Boxing Corporation. Jak [...]
[...] 10 pompek. Więc tego się trzymajmy. Przez każdym ćwiczeniem wykonujemy krótką rozgrzewkę ramion i obręczy barkowych. Każdy według potrzeby. Tydzień pierwszy W pierwszym tygodniu skupimy się na przyzwyczajeniu naszego organizmu do wykonywania tego typu ćwiczeń. Przez sześć dni od pon do soboty w pierwszym tygodniu wykonujemy ćwiczenia wg takiego [...]
2 tygodniowe cykle!!! Poniższy tekst jest jedynie źródłem informacji nt. używania SAA w dość odmiennym wydaniu. Jak wiecie jest wiele rodzajów cykli - jak np. American Bulk, który w swojej istocie ma na celu zbudowanie solidenj masy mięśniowej z użyciem długich estrów takich jak Testosteron, Nandrolon oraz Metandrostenolon jako kickstart w [...]
[...] co potrzebne mam : 3x REVOLT Enanhate 3x HCG 5000 IU (apteka) 1x opakowanie Symex (apteka) 1x opakowanie Tamoxyfen (apteka) 1,5 opakowania Clomidu (apteka) Cały cykl 150dni- 250mg e5d (30 strzałów)- Czy według Was lepiej e4d ? W trzecim tyg wybiorę się na kolejne badania ( testosteron, estradiol, prolaktyna), w razie W również w tym tyg mam [...]
[...] nadzieje że wszystko pójdzie po mojej myśli i nie zawiodę. Postaram się na bieżąco pisać i podpierać wszystko fotkami i może filmikami. Trenuje systemem 5 treningów w tygodniu,z tego nie mam stałych dni treningowych ale wygląda to tak: 4 dni to treningi podzielane na partie i 5-ty trening jest powtórzony jako partia wypadająca na początku [...]
[...] i ramiona. Tez troche moze klatka, ale z tych cwiczen to pewnie minimalne obciazenia.. Dodam do tego, ze brzuch trenuje tez jak tylko mam czas. Planuje cwiczyc sobie co dwa dni: PN ŚR PT ND i potem WT CZW SOB PN co dwa dni po prostu, a ze tydzien ma 7 dni to w ciagu dwoch tygodni bede cwiczyl w kazdy dzien tygodnia :] 1. Zaczynam od pompek, [...]
[...] : 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 93 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz [...]
[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana dieta, bez miesa i ryb ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie wiem, raczej stoje w miejscu [...]
[...] tak w liceum dieta kapuściana ok 2mc 2008 rok- dieta Gacy 2mc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? I godz. 8:00 PŁATKI OWSIANE 50G+MLEKO 0,5% 250ML + RODZYNKI 20G II godz. 11:00 POMARAŃCZA 2SZT III godz.14:00 KASZA [...]
[...] niezbędne organizmowi minerały, witaminy. Ok., znamy więc już naszego przeciwnika, czas na ustalenia taktyczne przed starciem z nim Nadchodzi dzień imprezy Pierwsze zasadnicze pytanie: czy jestem na „cyklu" Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (także sterydami), warto się zastanowić „przed" czy warto wypić, [...]
[...] mięśnie, wyrzeźbić, pozbyć się boczków, zwiększyć ramiona, łydki... No i zwiększyć testosteron i...libido Dieta - rozpoczynam 5 posiłków - catering dla sportowców. Siłka 3-5 dni w tygodniu. Proszę o wskazówki, czy to mnie "nie zabije", czy mogę oczekiwać dobrych efektów. Co byście zmienili, a może coś mniej obciążające na żołądek... A może jest w [...]
[...] godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, która dostarcza mi w [...]
Proszę jeszcze raz o ocenę diety. Wstawiam ponownie i przepraszam za poprzednie nieczytelne. Dziękuję za poprzednie komentarze wezmę pod uwagę, ale proszę jeszcze raz aby rzucić okiem ) teraz już powinno byc czytelniej. Informacje ogólne: 1842 BMR 998 Activity 2890 Kaloryczne zapotrzebowanie organizmu 2390 Zapotrzebowanie po redukcji kcal [...]
*** 2 tygodniowe cykle ***
