3 dni

[...] startujesz z 2300kcal.Proponowalbym to podzielic na 2g bialka/kg, ok 2g wegli/kg i reszta tluszcze. 1g bialka i wegli to 4kcal, natomiast 1g tluszczy to 9kcal. Wez sie porzadnie za trening silowy, biceps triceps i klatka to za malo. Cwicz cale dzialo, podziel trening na 3 dni. W dni wolne od treningu silowego rob hiit. Niech jeden dzien bedzie [...]

moze byc tak deke co 5 dni 200mg wszysko mieszkasz w raz z teską co 5 dni 200/mg lub deka 7 dni 200 mg/ jesli chesz sie czesciej kuc teska co 3 dni 100 mg

[...] postarałbym się na Twoim miejscu przesunąć ten drugi trening bicepsów o jeden dzień później, dobrze byłoby żeby między jednym a drugim treningiem było przynajmniej 3 dni przerwy. Napisz jaki masz ogólny podział grup mieśniowych w trakcie tygodnia,tj.w jakie dni co ćwiczysz,to też czasem na ogromne znaczenie. Ponad to pracuj nad [...]

Dzięki Bziu za słowa wsparcie };-) Dziś DNT no powiedzmy , bo czeka mnie całkowite sprzątanie w domu :-P Wstawiam pomiary, waga wraca powoli, za jakieś 2 3 dni powinna być jak należy , coś tam w wymiarach że tak powiem dyga , wygląda na to że zmieniam proporcje :)) coś tam zaczynam widzieć na brzuchu. Waga: 69 / 70 /69,8 Biceps: [...]

[...] utnij w te treningowe 300, wszędzie to za dużo może być, bo być może te 300 w nietreningowy to był deficyt, ale zbyt mały zastanawia mnie jeszcze to co pisałeś W skali tygodnia byłoby wtedy 3300kcal x 7 = 23 100kcal W skali tygodnia wyszłoby (3600kcal x 4 dni) + (3300kcal x 3 dni) = 24 300kcal deficyt miałeś mieć przy 23100kcal tygodniowo, a [...]

A co sądzicie o tej rozpisce? HCG: Pierwszy strzał: 5 000 j. (3 dni przerwy) Cztery strzały: po 2 500 j co 3 dni Dzień po HCG wchodzi Clom: 1 - 300 mg 2-11 - 100 mg 12-28 - 50mg ??

3 tyg po ostatnim strzale omy clomid 1 dzień 150mg 2 dzień 100mg i od 3 po 50mg ed przez 2,5-3 tyg gdybyś czuł wysoki poziom estroenu to dorzuć nolve po 20 mg 2-3 dni po ostatnim strzale omy hcg 1000 iu e2d do momentu aż jądra wrócą do rozmiaru (miej więcej ok 12 dni) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-09 11:06:11

-zdecydowanie technika -nie brałem pod uwagę -raczej nie -4 dni treningu w tygodniu, 3 dni odpoczynku, w ciągu roku to różnie bywa -staram się pić dużo wody, na treningu ok 1,5l -plany treningowe zmieniam 2/3 razy w roku, stosuje motodę instynktownego treningu -jest zawsze -nie ma, trenuję w siłowni w piwnicy -dużo

ja miałem ck one z rozlewni i miałem orginal, zapachem też sie nie różnił- nie zauważylem. Trwalością owszem, i to bardzo.Pamiętam, ze ck pachniał na ciuchach 3 dni jeszcze.. zdr.

Resecik zaliczony. Wczoraj zjadłem dodatkowo kebaba i frytki z cheesburgerem w MC'u . Od jutro wracamy do ciężkich treningów, bo 3 dni wolnego to już mordęga %-)

Jeśli chodzi o dietę, to tak przedstawiają się mniej wiecej makroskładniki : Węglowodany: 200g Białko : 200g Tłuszcze 80-100g W sobotę lub niedzielę cheat meal :-) Jakoś przetrzymałem ten najgorszy okres, a uwierzcie, że jak odejmujecie 300g węgli z dnia na dzień to samopoczucie jest złe. Ze 3 dni byłem trochę przybity i zamulony, ale wychodzę na [...]

Wczoraj robiłem push hipertrofie : A Split squat B Step z hantlami A Wyciskanie hantli z pauzą na skosie B Cable fly A Wyciskanie hantli siedząc B Wyciskanie naprzemienne A Prostowanie z drązkiem wyciągu B California press + łydki Nie ma co pisac ciężarów, bo siła poleciała. Teraz 3 dni wolnego :-)

Dzisiaj wpadły plecy, dwugłowe i bicepsy. Od 3 dni mam 350-500g węglowodanów i dopiero teraz wraca pompa i jako takie nabicie. Postaram się posiedzieć na wyższych węglach jakiś czas żeby rozkręcić metabolizm i nie tracić już siły.

A dziś robiłem nogi. Trening jeszcze cięższy niż we wtorek %-) Oczywiście nie przestały jeszcze boleć ale postanowiłem, że zrobię je dzisiaj, by miały 3 dni na pełną odbudowę. Już mnie bolą, ale nie wiem czy to jeszcze doms'y po poprzedniej sesji czy tej dzisiejszej. Być może narzuciłem zbyt duże tempo, bo większośc na bombie tak ostro nie ćwiczy, [...]

Moja sylwetka przeważnie do 3 dni dochodzi do siebie po piciu. Niby odwadnia, a ja jestem jak placek i na treningu nie mam pompy.

[...] za to częściej dostarczać organizmowi potrzebnych wartości odrzywczych Czy coś takiego może WOGÓLE być ?? I właśnie do tej dietki chciałbym dodać jakieś ćwiczonka np co 3 dni jak popmpeczki,brzuszki itp (rano także jakieś pompeczki) cos na odchudzanie i przy okazji na siłe (nie zwiększenie mięśnia na pokaz czy coś tylko na siłę np ciosu, [...]

[...] piersiami a caly tluszcz na brzuchu trening silowy mam robic 3 x w tyg. pytanko: czy ma to znaczenie czy trening silowy bede robic co drugi dzien, czy np. dwa po kolei i 3 dni przerwy,1 i dzien przerwy? uloze w takim razie diete na 1600-1700 kcl...troche sie boje, ze to starsznie duzo...pewnie wiecie jak to jest, jak sie caly czas liczylo te [...]

[...] odnosnie wprowadzania papek i przepisow na ciapki dla bejbika Tez mialam wywolywany, ale najpierw zapodali mi prostaglandyny, ktore robily rozwarcie na 3 cm (to trwalo 3 dni , praktycznie zero bolu), potem upuscili wod plodowych i dopiero pod koniec podawali oxy pompa infuzyjna na zasadzie: mocne skurcze-mniej oxy, slabe skurcze-wiecej, czyli [...]

Może być symex 3 dni po tabsie potem co 3 dni po 0,5? I cabaser 0,5 co 4 dni? Po tygodniu zrobić badania czy dłużej pociągnąć?

[...] ). HARDENED: Na siłowni było wesoło, bo pojawił się Knife , przechwalający się wszem i wobec, że waży już 90 kg ( pewnie zjadł potrójny obiad i sobie zaczopował na 3 dni "wylot" ) Hahah. Ze swoimi metodami które stosujesz na wiejskiej farmie ze świnkami nie musisz wszystkich zaznajamiać (Hardened zawsze lubił farmsex jak to [...]