Pytanie

witam all. Mam pytanie odnośnie ćwiczen. Waga ok 78 wzrost ok 172 zaczołem trening masowy. Czy ta waga jest odpowiednia czy coś redukcji ??
Ćwiczenia wyglądają
Poniedziałek:
Klata
wyciskanie Płaskie:12.9.9.6
wyciskanie ukosne: 12.9.9.6
rozpiętki na ławetce pałskie tak samo
i na ukosnej tez tak samo
z tym ze na ukosnej staram sie nie zmiejszać cienzaru
czy to jest dobry trening
sroda wolne czwartek to plecy troche klaty nog .piątek bic
Zbytnio niepatrze kto wie co jej ale staram sie zeby było wysoko weglowodanowe i zeby zawierało duzo białka robie juz 5 dni a6w bedzie cos ze mnie??/;p foty wystawie przed wakacjami przed po

Plan niezbyt bo nic z niego nie wiemy jak ćwiczysz pozostałe partie, jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia .

Wrzuć cały plan to zobaczymy

pozdro

te 12.9.9.6 to serie jakie robie

To ilosci powtorzen w danej serii ktorych w sumie masz cztery. Tak pozatym jesli zaczynasz trening masowy to FBW bedzie dobrym rozwiazaniem. Czy redukowac i kiedy musisz sam po sobie widziec jak to wszytko sie prezentuje. Trudno mi powiedziec czy ta waga jest juz odpowiednia pod redukcje czy jeszcze nie.

pozdrawiam

tzn ja sie nastawiłem na trening masowy nieiwem czy te serie sa odpowiednie. Czyli bede musiał redukowac po jakims czasie?

a i czy te ćwiczenia wystarczą