redukcja - prośba o wsparcie

ok, teraz wszystko jasne

Zmieniony przez - mysza57 w dniu 2008-10-02 08:10:37

Wzięłam się zaliczenie i nadal nie mogę dociągnąć do 30% (150g) białka. Może zmniejszyć ilość płatków na śniadanie i dorzucić 1 jajko? Czy mogę jeść jajecznicę (bez tłuszczu, na teflonie) na kolację czy jest za ciążka? Cały czas najedzona jestem, ale po częstotliwości chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :)
Uderzyło mnie, że prawie wcale nie jadłam wcześniej białka! A myślałam, że odżywiam się zdrowo :/
Na razie jem tak:

1. płatki+oteby+rodzynki+200ml mleka + garstka orzechów - 500kcal, 22g białka, 21g tłuszczu, 64g ww
2. bułka razowa z twarożkiem (do posmarowania), całatą, papryką - 140kcal, 4g b, 2g tł, 27g ww
3. kasza gryczana + pierś kurczka + warzywa - 420kcal, 27g b, 4g tł, 33g ww
(lub 3. ryba w pomidorach i cebuli - 320kcal, 15g b, 15 g tł, 35g ww)
4. kefir - 130kcal, 7g b, 6g tł, 10g ww
5. twarożek ze szczypiorkiem - 230kcal, 20g b,10g tł, 9 g ww

Po zsumowaniu:
1550kcal, 92g, 50g tłuszczu, 145g węglowodanów


Bieganie w interwałach zaczęłam 3 dni temu, już dwa mam za sobą. Waga stoi w miejscu, a brzuch zrobił się mniej wypukły (skoro już po kilku dniach jest różnica, to co to będzie za kilka tygodni? :) ). Morale wzrasta.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - mysza57 w dniu 2008-10-08 21:28:10

mozesz jajecznice na teflonie jesc, jak ci wieczorem odpowiada, wszytsko zalezy co kto lubi Zminijesz ilosc twarozku, w bulke wsadz piers z kurczka i bedzie wiecej bialka.
Powodzenia

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-09 13:29:31