witam czytalem posty na temat tego treningu ale mam pre pytan: 1) po ile cwiczeń wybierac na dana grupe 2-3 po 2 serie? np. na klatke plaska,skos,rozpietki ? 2) przy takim treningu czy mozna robic na lydki po 4 serie 2x tydzien ? 3) przedramiona robic na 1 i ostatnim treningu w tyg? 4) co z aerobami ? w dni wolne czy dac na luz przy [...]
Mam pytanie: Czy można ćwiczyć FBW 5x5 bez progresji ciężaru ? I czy jeśli bede ćwiczył bez progresji to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] palcem u nogi od wczoraj troche bolalo mnie przy paznokciu w nocy bol sie nasilil. nie ma opuchlizny. z tego co zdolalem sie zorientowac podagra odpada - staw nie boli, problem z wrastajcym paznokciem raczej tez. czy to jakis stan zapalny, zadnego fizycznego uszkodzenia nie mialem w tym miejscu. czy mozna na oklady stosowac rivanol czy altacet??
Potrzebuje treningu regeneracyjnego dla mojej siostry. Ma 15 lat i endomorficzna budowe ciala.Wlasnie skonczyla 6 tygodniowy cykl ACT (wybralem jej jeden z treningow obwodowych Coriny Everson) i teraz nie wiem czy dla dziewczyny ten trening regeneracyjny jest inny czy mozna uzyc tego samego co dla mezczyzny.Prosze o pomoc. Jesli nie jestes szczery [...]
[...] nietypowe pytanie, prosze się nie śmiać :) Mam 15 lat i od dłuższego czasu (od jakiś 4 miesięcy) muszę się golić co jakies 2 dni bo inaczej mam na twarzy "busz".I tutaj moje pytanie czy to nie za wcześnie na taki bujny zarost na twarzy?Czy to źle?, a może dobrze?i czy można go jakoś zachamować bo takie golenie co 2 dni mnie irytuje.Pozdrawiam
[...] mutacji ? Podejrzewam od około kilku miesięcy , że zaczeła się mutacja w moim oraniznmie , śpiewam w wielu chórkach , na festiwalach . Gdy mówię , czasem wydobywają sie piszczące dzwięki , mój głos gdy zaczynam krzyzec robi sie cichszy itd. itp. Lecz śpiew nie robi mi żadnego problemu , po za tym , że nie mogę wyciągnąć niektórych dzwięków .
[...] 20-21.30 muay thai, piątek 16.30-18.30 boks. Teraz parę pytań. Czy można gdzieś wcisnąć trening na siłowni ? Opłaca się po treningu jeszcze dodadkowo iść na siłownie ? Wykluczyć któreś dni z treningów na regeneracje ? Jeżeli już bym chodził na siłownię to jakie treningi robić ? bardziej wytrzymałościowe czy siłowe ? mam jeszcze parę pytań ale to [...]
Witam, pytanie o Clomex, czy można zastosować jako booster? Chodzi mi, czy wogole takie suple coś dają, tzn lepsza regeneracja, energia, pewnosc siebie, lepsze ogólne samopoczucie, czy raczej lipa i szkoda kasy? A jeśli działają, czy mogą mieć jakieś skutki uboczne, najbardziej chodzi mi o trądzik? [...]
Witam, przejrzałem całe vademecum wyskoku (http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html), jednak nie znalazłem żadnej informacji na temat czy można trenować w wieku 15lat. Mam 60cm wyskoku (ćwiczę od pół roku, program podobny do ogólnorozwojowego, książka Lafaya). Chciałbym polepszyć wyskok na tyle ile się obejdzie bez [...]
czy można zrobić tak żeby barki, plecy i rece cwiczyć treningiem typowym na mase a klatke zrobić siłowo? czy takie połączenie ma sens? bo cwicze od roku (wlasnie robie mase) ale sila mi nie idzie w wyciskaniu juz od jakichs 3 miesiecy i zastanawiam sie czy moglbym robic na 1 partie miesni trening silowy a na reszte masowke (oczywiscie tylko przez [...]
Witam. Szukałem na forum ,ale nie znalazłem konkretnych odpowiedzi . Czy można łączyć TSE z efedryną i jak to robić ? Czy jest to bezpieczne ? Czy to połączenie zwiększy skuteczność spalania i ochroni mięśnie przed nadmiernym "spaleniem" ? Czy przy takim połączeniu będzie trzeba jeszcze dodawać kofeiny i aspiryny ? To już wszystkie pytania
JAK USTAWIĆ ALARM PRZY PRZEKROCZENIU MAX PULSU?CO OZNACZAJĄ LITERY H ,L,R.CZY PULSOMETR JEST USTAWIONY FABRYCZNIE? CZY MOŻNA ZAPROGRAMOWAĆ WŁASNE DANE?CZY FIRMA SANITAS CIESZY SIĘ DUŻĄ RENOMĄ? .
Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi redukcyjne lecz zależy mi również aby zwiększać mięśnie i siłę. Czy można obie te rzeczy połączyć? I czy tu na forum mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? Dodam że ważę 87 kg i mam 179 cm wzrostu. A i obliczyłem że moje normalne zapotrzebowanie wynosi ~2000 kcal więc czy ~1600 kcal będzie dobre przy [...]
Tak sie ostatnio zastanawiam czy mozna by bylo wcinac gainera przed treningiem!Zastanawiam sie poniewaz nie zawsze mam czas i obiad jem np:3 godziny przed treningiem!Czy w takim razie bylo by uzasadnione brac gainera 30 mniet przed treningiem???
Od dwóch tygodni jestem na diecie - ograniczylem zarcie o polowe i zadnych slodyczy. Jem regularnie, 4 posilki, ale chodzi o to ze caly czas mam ochote cos jesc, brak mi tego uczucia sytosci, ktore zawsze mi towarzyszylo. Czy mozna, oczywiscie w ramach tych czterech posilkow zjesc jakas rzecz ktora sprawi ze bede syty, ale nie bedzi mnie tuczyc ? [...]
Zdaje sobie sprawe że było troche na ten temat ale prosiłbym o szybką odpowiedż. Mianowicie chodzi o to ze mam jakby takie skurcze serca nie wiem czy można to nazwać kłuciem bo czuje jakby takie skurcze Zaczyna mnie już to w****iać bo trwa już to chyba ponad miesiac, najczęsciej łapie mnie jak wychodze na świeże powietrze i biore głęboki oddech. [...]
Witam! Mam prawie kilogram MASS XXL. Patrzę na opakowanie, a tam przy terminie spożycia jest zaznaczone: 05-2006. Po pierwsze nie wiem, czy należało spożyć DO maja czy W maju. I czy można pojeść trochę po terminie? Po prostu szkoda mi trochę gainera, na nowego kasę nie wiem kiedy będę miał
jak patrzyc na rozne odzywki białkowe zawierają one mnóstwo rodzai bialek i mam pytanie czy nasz organizm potrzebuje jednego rodzaju bialka czy moze wielu do budowy tkanki miesniowej? czy mozna to wszystko zaspokoic w domowym pozywieniu? (mleko twaróg sery mieso itp?) czy jest roznica jakas w tych przypadkach? kiedy dostarczamy 30 g jednego [...]
Mam takie pytanie, czy intensywne chodzenie na siłownie, zażywanie odżywek, suplementów diety i innych tego typu preparatów może doprowadzić w konsekwencje do problemów z erekcją? Pytam profilaktycznie, bo przyznam się szczerze, że od czasu do czasu zdarzają mi się słabsze dni w których nie mogę stanąć na wysokości zadania. Co może być tego [...]
Witam Więc przejde do rzeczy: - czy to prawda ze kreatyne powinno sie popijac sokiem i to najlepiej z winogron? Najlepiej sie przyswaja? Czy mozna woda i bedzie bez roznicy. - biorac kreatyne, wolno pic kawe? Slyszalem ze kawa wyplukuje kreatyne z organizmu - biorac kreatyne od weekendu 1-2 piwka zaszkodza ? Czy lepiej wogole nie pic piwa( nie [...]
