czy mozna

[...] takie rozwiąznie byłoby idealne? I jak widzisz taką (linearną/blokową) periodyzację vs. periodyzację znaną choćby z 15-10-5 "Wodyna" (forma conjugate periodization- gdzie ćwiczymy wszystkie "elementy" w "tym samym czasie"). Najprościej rzecz ujmując czy lepiej jest zrobić: -najpierw wysokie zakresy i później przejść na niskie -jednocześnie [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

[...] alkoholików - nie mów o alkoholu bo im się skojarzy. Nie mów o super sylwetkach np. Baletnic bo jakaś młoda w anoreksję wpadnie i w depresje. Viki - wczoraj przy mnie ćwiczyła Pani z trenerem. Pani miała 160 wzrostu - i zapytała się trenera szeptem jakimi ćwiczeniami ma zrobić takie nogi jak moje. Trener głośno powiedział ze trzeba było się [...]

[...] obcięcie ich do 1900 to nie za dużo/za mało? 3) Czy stosunek makroskładników: B: 120g (25%), T: 75g (36%), W: 185g (39%) jest w porządku? 4) Czy mam zostać przy FBW i ćwiczyć dwa dni z rzędu czy zmienić to na trening dzielony? 5) Czy warto wykorzystać jeszcze jeden dzień wolny na dodatkową godzinkę cardio, czy to już będzie przeładowanie? 6) [...]

[...] dostać któryś z wymienionych środków? Mam na myśli raczej te farmakologiczne niż alc i tym podobne, tzn. raczej !)apteczne lub 2)suplementy sportowe typu mood enhancers. Recepty załatwić nie dam rady, z fasta do polski nie zamówię bo nie wiadomo czy dojdzie, u cybera nie ma. Jeśli ktoś ma jakieś info to prosze odpisać na forum lub na priv, pzdr

pomoze mi ktoś?........... jeszcze jedno pytanko, ktore rozwiaze moje watpliwosci. Czy trzeba robić jakieś przerwy w tego rodzaju suplementacji? Ewent. ile czasu? I jak kupie np. Sesję 50 tabsów - to mam na 25 dni tego, mozna sobie dokupic drugie opakowanie i to brac 30 dni? PLEASE

[...] przywiązuje się do albumin, to biorąc pod uwagę długi okres półtrwania, dzięki biodostępność do albumin zapobieganie degradacji enzymatycznej i wydalanie nerki. W rzeczywistości, bioconjugation jest tak skuteczny, że nie mniej niż 1% CJC-1295 na stronie nieprzereagowanego in vivo i ponad 90% ustabilizowało się po podaniu podskórnym. [...]

[...] wmawiając sobie że lepiej już nie będzie. Każdy gdzieś tam kieruje się w swoją stronę. Dlatego grunt to patrzeć gdzieś daleko przed siebie na swoje cele i do nich powoli dażyć , bo póki co (2) z przodu więc jeszcze wiele przed nami. Czy to zdrowie, czy sport , czy kwestie materialne. A tym czasem, trzeba iść popracować. Miłego :)

[...] tylko na wyrażenie własnej refleksji przy okazji lektury tego artykułu, a refleksja ta dotyczny dosc popularnych ostatnio opracowań stylizowanych na naukowe. w gruncie rzeczy widać w nich dosc wyrazny entuzjazm autora dla poruszanego przez niego temtu (vide: "bycza terapia" Ambroziaka). nie krytykuje takich zabiegów, a zwracam [...]

Dawid_Fix Niestety dostępu do wyciągów nie mam więc odpowiem Ci czysto teoretycznie Ściągnie drążka wyciągu do klatki/karku zadziała bardziej na szerokosć, zaś przyciąganie dolnego drążka siedząc na grubość najszerszego. Młodzisko Witam Cię- widzę, że jesteś tu nowy Napisz coś więcej o sobie. Czy dobrze rozumiem Ty męczysz plecy na każdym [...]

[...] pomaga budować beztłuszczową masę ciała ale i nie tylko; kreatyna również zabezpiecza mięśnie przed potocznie nazywanym katabolizmem; pomaga zwiększyć wydolność organizmu...czyli same plusy. Czy biorąc pod uwagę te "plusy" można uznać, że kreatyna jest dobrym dodatkiem na redukcji? Tak; pewne jest to, że kreatyna wcale nie osłabi naszych wyników [...]

[...] organizacji między sobą. Minusów jest więcej: bardzo niekorzystna zmiana zasad! Nawet już mniejszą wagę przykładam do braku stompów i soccer kicków, bo to się aż tak nie liczyło (wbrew temu, co twierdzi wiele osób), ale brak kolan w parterze to totalna pomyłka. Prowadzi to do kuriozalnych sytuacji, w których ktoś wchodzi w nogi, przeciwnik [...]

dextroza moze przyczynic sie do lepszego wchlaniania kreatyny poprzez swoj wplyw na isnulinę, niestety - potrzebne są dosc duze dawki dextrozy co nie jest obojetne dla trzustki i w ogole niesie za soba wysokie ryzyko otłuszczenia (100g cukru to duzo). autor badan w ktorych stwierdzono, ze glukoza/dextroza czy tez inny cukier prosty (moze byc tez [...]

[...] danego suplemntu. W pewnym poscie musialm Ci udowadniac to co sam wiedziales(nie wiem po co)Badania suplementow,zasady ich przprowadzania.Chciales wykazac swoja wyzszosc, czy moze chciales mnie zmobilizowac do poszukania badan nakukowych.Tylko po co bo Ty jestes w tym specjalista i jak cos mozna sie do Ciebie zglosic po informacje an dany [...]

A ja też mam pytanie, czy te wyciskanie 100kg ma być tak jak w Sosnowcu czyli akcentowny każdy ruch ale za to szybko robione i można odbić od klaty, czy każdy ruch bez odbicia i z przerwą na chwilę u góry. w sumie jest 3 minuty na to ale z doświadczenia wiem że 1,5 minuty wystarczy bo triceps już potem nie wytrzymuje.

dokladnie tak jak piszecie Panowie....akcent super sprawa bedziemy mogli porownywac wyniki zawodnikow realnie a nie gdybac co by bylo jak byu temu czy tamtemu odjeto pierwsze 10 czy 15 za machanie.....twardy regulamin ale tak powinno byc ;) i tak jak Tadziu pisze z akcentem w 1/2 mc jesli by ktos wytrzymal tempo mozna 300 powt ale mysle ze [...]

[...] że można było mnie też wpisać jako wice mistrza Polski w końcu zrobiłem w wadze ciężkiej 36 powtórzeń 100kg, a Marcin 37 powtórzeń, a Radek 33powtórzenia. A w żadnej gazecie czy artykule nawet nie ma wzmianki o tym, tylko jest o pierwszym miejscu i trzecim miejscu a ja co na drugim to co, mało ważne to jest czy jak? Tyle od siebie chciałem [...]

[...] że można było mnie też wpisać jako wice mistrza Polski w końcu zrobiłem w wadze ciężkiej 36 powtórzeń 100kg, a Marcin 37 powtórzeń, a Radek 33powtórzenia. A w żadnej gazecie czy artykule nawet nie ma wzmianki o tym, tylko jest o pierwszym miejscu i trzecim miejscu a ja co na drugim to co, mało ważne to jest czy jak? Tyle od siebie chciałem [...]

[...] fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych którym dodawanie zwałów (a choćby nawet i odrobiny) mięśni przychodzi niezwykle trudno. Niejednokrotnie jest [...]

Powiem ci ze fajna opcja;-) białka jaj, twaróg i odrobine maki/skrobi ziemniaczanej styknie(bo bez maki czy skrobi źle sie piecze)do tego słodzik no i zalezy jaki smak chcemy ale ja zazwyczaj daje albo cynamon albo kakao, ewentualnie odzywke białkową, a jak miałem aromaty to dawałem aromaty, kokosowy rozp*****ylał system%-) dawniej jeszcze jak [...]