[...] Hi, tworce tkd i lidera ITF daleko idacej wspolpracy z rzadem Koreanskiej Republiki Ludowo-Demokratycznej? Jak mogl to pogodzic z honorem oficerskim? Wszak obie Koree nie podpisaly traktatu pokojowego. Czy byla to ze strony generala kolaboracja? Zdrada? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
[...] dawno dawno temu. Zawsze było to coś w rodzaju hobby, później stało się narzędziem do bilansu wagi i wyglądu własnego ciała. Po dość długiej przerwie znów zacząłem ćwiczyć i nazbierało mi się trochę zbędnego balastu. Mam myślę całkiem przeciętną sylwetkę z większą ilością tłuszczu na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zależy mi na [...]
Prawdę mówiąc robię ten trening już od miesiąca ale postanowiłem się poradzić, czy nie robię czegoś źle, a przypuszczam, że jest to bardzo możliwe. Największe wątpliwości mam co do kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Tak więc podaje mój plan i proszę o poprawki (a jeśli cały jest beznadziejny to powiedźcie to ściągne jakiś z [...]
Często pojawiają się pytania, czy seks/masturbacja nie ma wpływu na efekty na siłowni, ale jeszcze nikt nie pytał jak się to ma do odchudzania, a tu o - znalazłem na wp : Od dawna wiadomo, że nic tak dobrze jak seks nie pomaga w spalaniu kalorii. Okazuje się jednak, że nasilona aktywność seksualna - zwłaszcza kiedy figle kończą się orgazmem - [...]
[...] na jedzeniu wszystkiego. BMI = 35,2 co oznacza, że jest na poziomie otyłości stopnia II Kolejną rzeczą jest fakt, że postaram się jej gotować podobnie jak sobie tylko oczywiście z odpowiednim bilansem kcal i B/T/W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1773194a79d64eaf8b0ec4a98e9a463c.png Z tego co obliczyłem to powinna spożywać dziennie 1950kcal BMR [...]
[...] to jest mój pierwszy post na tym forum odwiedzałem je przez długi czas i czerpałem wiedzę ale takiego tematu coś nie mogłem znaleźć. Noto Lecimy. Chciałbym się dowiedzieć czy jak na mój pierwszy cykl wezmę Metanabol + omadren 250 ( 150 metki i 10 amp omki przez 5 tyg) to później dalej będę mógł ciągnąc normalnie na suplementach? I czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przeczytałem setki tematów na temat łączenia Kreatyny z Gainerem ( Gainer łaczony z mlekiem 3.2) . I wyszło z tego kilka wersji 1. Można pić z gainerem i nie ma przeciwwskazań ( Kreatyna Gainer Mleko ) 2. Picie Gainera z kreatyną opóźnia wchłanianie 3. Nie można pić Gainera z kreatyna bo się nie przyswoi 4. Można pić kreatyne 30 min [...]
Witam. Mam kilka pytań i bardzo potrzebuje waszych porad;). Otóż sprawa tyczy się pozycji. Mająć 8 lat zacząłem grać w klubie na pozycji pomocnika i czasami napastnika. W wieku 10 lat zostałem przekwalifikowany na bramkarza. Z roku na rok były bardzo duże postępy ,zaczęło się już kilka drużyn interesować itd. Jednak jest 1 problem. Mam 16 [...]
1. po zakonczonym FBW (1 zestaw 3x sesje w tygodniu) i okresie regeneracji przejsc do nastepnego FBW 1 zestaw 3x sesje w tyg tylko ze pozmieniane cwiczenia czy moze 2 zestawy A-B rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe [...]
[...] trenował), i tak oto zleciał sezon-wakacje-nowy sezon, i tutaj zaczeło się psuć, podchodzili z jego sekcji ludzie (cierpiał z tego powodu bo byli to jego qmple z którymi zaczynał) i master mu gadał różne dziwne zeczy jak np "zostają tylko najlepsi" itd. jakoś mu się to w główce zainstalowało i dalej trenował, na sekcji coraz gorzej, coraz mniej [...]
[...] ma być powiązaniem planu siłowego z masowym. Nie wiem co mi z tego wyszło No dobra teraz trochę informacji o mnie: Staż : będzie 10 miechów choć na początku ćwiczyłem 6 miesięcy potem miałem przerwę 3 miesiące i ponownie jadę ostro od 4 miesięcy Waga : ok. 80kg dokładnie nie wiem bo waga mi cos szwankuje Biceps: 37cm Klatka : 109cm [...]
[...] doszedlem do 115 z 70 kg na klatke, 110 w martwym ciagu z sam nie wiem ilu, barki 75 z 40tu, a nog nie robilem :P Nic nie bralem, nawet suplementow takich jak kreatyna czy glutamina. Te wyniki dalej sa denne, nawet wyniki koksow cwiczacych na moijej silowni sa niczym w porownaniu do wynikow trojboistow ktore mozna zobaczyc na zawodach [...]
Witam Wstawiam fotkę, żeby było łatwiej zrozumieć o co mi chodzi (nie moja :P) http://img255.imageshack.us/img255/7271/image1dk4.jpg 1. Czy te mięśnie ,które zaznaczyłem czerwonym "kółkiem" to są w całości skośne mięśnie brzucha? 2. Tam gdzie jest niebieska strzałka to coś takiego mi się robi, lecz tak gdzie jest czerwona mam dziurę :P Strasznie [...]
[...] dobre rozwiazanie (cel: redukcja odsłonięcie mało widocznych mięsni ((endomorfik)) Pon:Split Wt:HIIT Śro:Split Czw:HIIT Piąt:Split Sob:HIIT Niedź: Wolne * Jezeli ktos wie to czy po takim treningu mozna go zmodyfikować i powtorzyć (chodzi o to czy HIIT mozna powtarzać po zwykłej 7-9dniowej przerwie regeneracyjnej) Cele, i info o mnie, w ankiecie [...]
od lutego zaczynam robienie masy i sily, zastanawaim sie nad suplementacja, moze ktos obeznany cos doradzi??? Po pierwsze KREATYNA to podstawa. Po drugie ODZYWKA BIALKOWA ale w diecie mam sporo bialka wiec szkoda kasy na bialko, ewentualnie odzyweczka bialkowa w przypadku pobudki w nocy. Po trzecie BETA-ALANINA nigdy jej niebralem ale [...]
[...] wykorzystywanie białek mięśniowych do celów energetycznych - umożliwia szybsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała - stymuluje aktywność odpowiednich hormonów, tj.: insulina czy hormon wzrostu, dzięki czemu pozwala na stworzenie idealnych warunków do procesów anabolicznych. Umożliwia także zwiększenie objętości przez komórki mięśniowe. - wpływa [...]
[...] Na siłke nie mam szans bo wracałbym do domu o 20 a to nie wchodzi w grę. W domu mam ławke ale to nie to samo. Jakie ćwiczenia najlepsze sa na redukcje?? Brzuszki,pompki?? I czy ewentualnie mogłbym wprowadzić kofeinę?? W domu mam ławkę 30 kg obciazeń gryf prosty hantelki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód klatki: - [...]
[...] i węglowodanowych. Zaleca się spożywanie świeżych owoców, warzyw i orzechów, natomiast rezygnuje się lub ogranicza do minimum alkohol, napoje zawierające kofeinę - kawę czy herbatę. Jej twórca - amerykański dietetyk, zapewnia, że stosując tę metodę stracimy 2kg w ciągu dwóch tygodni. Główne założenia diety Andersona: * Ważna jest [...]
Witam, wiem, że dużo porad można znaleźć na forum, czytałam już co nieco, ale jestem też ciekawa fachowych porad, diety ułożonej bardziej pode mnie:) Początek maja: muszę osiągnąć limit wagi lekkiej 57kg, obecnie trzymam w granicach 61-62,5kg. Niby nie dużo, ale jestem wysoka i przy 60 kg zaczynają się schody...Ilości wysiłku fizycznego już nie [...]
[...] zdaniem w głównej mierze sprawa powodzenia w treningach zależy od naszej PSYCHIKI. Machanie ciężarkami bez ładu i składu nie ma sensu na dłuższą metę. Najpierw trzeba nauczyć się odpowiednio psychicznie podchodzić do treningu z motywacją, skupieniem i zakodowanym celem, jaki chcemy osiągnąć. Ale cel ten według mnie powinien być dwojaki. Jeden [...]
General Choi Hong Hi (ankieta)
