Cześć. Long story short - chcę zrobić swojemu facetowi niespodziankę i kupić mu ławeczkę do ćwiczeń. Ławeczka pod hantle i brzuszki, więc fajnie jakby miała spore możliwości regulacji wysokości oparcia - nie potrzebuje podpórek pod gryf. Ucieszyłabym się gdyby udało się zmieścić w 300 zł maks udźwig ok 130-150 kg No i najistotniejsze ale już [...]
[...] sie - 30g, bezposrednio po treningu - 30g, przed snem - 30g W dni nietreningowe - po przebudzeniu sie - 30g, miedzy posilkami - 30g, przed snem - 30g w pozniejszym czasie zeby przedluzyc suplementacje mysle tez o: -Mass XXL 3000g W dni treningowe: 1,5 godziny przed treningiem - 50g, do 0,5 godziny po treningu- 50g, 1 porcje pomiędzy posiłkami [...]
[...] Biogenix Prolangatum Witaminy,omegi,zma: Olimp te mineraly i vitaminy nie pamietam nazwy Gold omega-3 Z-force Po cyklu 6tyg. bez kreatyny mysle o jakims pomperze tak zeby pala stala jak sosna do tego bialeczka witaminy itp. Po tych 6tyg. mysle zeby stestowac jakis jeden stackx2 puchy Teraz pytania 1.Co dac jako drugi stack/kreatyne. [...]
Witam wszystkich. Chciałem się podzielić z zainteresowanymi planem HST jaki sobie ułożyłem i ćwiczę nim już jakiś czas. Być może komuś się przyda. Plan powstał na bazie wieloletniego dźwigania i czytania przeróżnych książek i artykułów (w tym z perfectbody). Oczywiście wszystkie zasady HST są spełnione, zmianie uległa struktura planu. Czym rożni [...]
[...] leku czy tego ze uzywam zel antybakteryjny firmy soraya.Drugim problemem sa czerwone plamy po syfkach na to chcem kupic srodek acne derm i dodatkowo peeling enzymatyczny zeby usunac pozostaosci po złuszczonej skorze.Co myslicie o takim zestawie.Powiedzcie mi co mam robic zeby zmniejszyc wysuszanie sie skory(moze jakis krem nawilzajacy na [...]
Witam chciałbym aby ktoś mi tu pomógł PROSZĘ NIE DAWAĆ LINKÓW TYLKO POMÓC W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją [...]
Witam. trenuje od ok 2 lat. zależy mi na sile oraz masie z większym naciskiem na siłę. nie chciałbym żeby po cyklu za bardzo nabrać wody lub napuchnąć. jeśli już masa to "dobra". planuje zrobić cykl ok 5 -6 tyg a później zacząć redukcję. trochę za dużo ważę i mam za grube uda (70cm) ;(. jeśli chodzi o poprzednie cykle to miałem 2 na mono i jakieś [...]
[...] tabl 25 tabl Proviron Bayer Schering Pharma 30 mg. 20 tabletek clomid ( Grecki ) Sepafar . Szanowni Panowie .. Prosze a raczej błagam was o pomoc ... dodałem zdjecie zeby pokazac jak beznadziejna mam konstrukcje (miekki wyglad estrogenowy po omce w młodosci . nadmiar tłuszczu ... i gino ze niedługo tylko biustonosz albo skalpel zostanie ( [...]
Witam chciałbym aby ktoś mi tu pomógł PROSZĘ NIE DAWAĆ LINKÓW TYLKO POMÓC W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją [...]
Witam! Potrzebuję Waszej pomocy... czytam Was od dłuższego czasu i tak myślę, że właśnie Wy drogie Lejdis możecie mi pomóc... zacznę od początku... Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]
Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy [...]
Witam,mam 16 lat,ważę ok. 74 kg i chciałbym zacząć chodzić na siłownię,ale przed tym wolałbym żeby jakiś doświadczony człowiek napisał mi jak mam trenować itp. a tak konkretnie chciałbym ćwiczyć trochę na masę i żeby sobie posturę wyrobić,nigdy przedtem nie trenowałem wiec proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: [...]
[...] lipca biorac jeden cykl kreatynowy.Od tego czasu pojawily mi sie na bicepsach i pod pachami rozstepy , wiem ze one juz nigdy nie znikna ale wiem ze zblednieja i chcialbym zeby stalo sie to jak najszybciej.Probowalem juz masc jakas na nie z apkteki ale narazie zabardzo nie pomoglo. Chialbym zeby ktos mi polecil najlepszy jaki jest krem na te [...]
Witam! Panowie jest problem:/ potrzebuje pomocy :) Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu planu?? A dokładniej ułożyć go. Bo sam nie wiem jak się za to zabrać przedtem ćwiczyłem bez żadnego planu jakieś 2h dziennie ale z tego co wiem z planem mogę się spodziewać dużo lepszych efektów;] Niestety nie mam dostępu do siłki ale coś nie coś mam w [...]
Zamierzam ulozyc sobie sam diete low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi [...]
Witam. Od niedawna pracuje na budowie (ciężka, stawianie domów kostka dosłownie wszystko) po za granicami kraju. Masy wiem ze przy takiej pracy raczej nie zrobię ale przynajmniej chciałbym coś z tego ukłuć treningi normalne nie wchodzą w grę nie ma mnie w domu od 5.30 do 18 codziennie, a później jestem wypompowany staram się codziennie w zasadzie [...]
[...] ale kiedys (w liceum, ach... piekne czasy), chodzilam na base i silownie, nie jadlam po 18 i naprawde mialam znikoma ilosc tluszczu. Nie udaje mi sie tez tak wzmodelowac ud, zeby mnie satysfakcjonowaly. Po mamie mam niestety troche szersze uda, to przezyje, ale mimo calej tej aktywnosci mam walek kolo kolana i tluszcz na wewnetrznej stronie uda. [...]
Witam serdecznie, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym sprawdzić na sobie, czy te wszystkie 90 dniowe transformacjehttps://www.youtube.com/watch?v=oa3bzbaeiPA// https://www.youtube.com/watch?v=u0NSBiVi40g&t=498s nie są jednym wielkim przekrętem, mającym na celu nakręcanie hype’u i zarobek $$$. No i z racji tego, że zbliżają się wakacje, a ja [...]
Drodzy Tradycyjni! Ci z Was, którzy bywają w dziale "Uderzane" zauważyli już zapewne, że już od jakiegoś czasu współpracujemy z firmą MASTERS, która nie dość, że pomaga przy organizacji konkursów to jeszcze promuje aktywność w dziale. www.sportmasters.pl Tym razem MASTERS robi ukłon w stronę swoich bardziej tradycyjnych klientów oferując [...]
Adelajda/DT
