[...] głowy Nie wiem czy nie jest za duzo ćwiczeń, ;D i Zastanawiam się nad tym, czy Rower robic tylko w dni nietreningowe czy cały tydzień, oczywiście zachowując umiar z czasem, zeby mi sie to szybko nie znudziło, albo zebym nie musiał póxniej jeździc 2 godziny, zeby sie troszke spocic:P a6W będe robił napewno- wkońcu zblizają sie wakacje, a jestem [...]
Witam :D Prosiłbym o ocenę tego planu plan ma być wyłącznie na siłę. Wszystkie propozycje i uwagi pisać :D:D Klata : Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia [...]
[...] i chce na nastepne wakacje miec kaloryfer (zaraz pewnie bedzie ze chce sie zrobic na kozaka czy cos w tym stylu) nie !! po prostu glownie z tego powodu zaczynam cwiczyc zeby miec kaloryfer w ogole zeby miec fajna klatke umiesniona tylko ze ja w tym temacie jestem zielony a wiec licze na was moze napisze co mam do wykorzystania 2x male [...]
[...] dodatkowo w domu z tym 3kg hantelkiem - plywam gdy tylko moge Inne wazne informacje: Nie zamierzam przeprowadzac treningow typowych na rzezbe albo na mase. Tak tylko po to, zeby jakos wygladac:P Nie moge przeciazac miesni nog ze wzgledu na powazna kontuzje czworoglowego (co prawda bylo to dosyc dawno, ale przy srednich obciazeniach zaczyna [...]
[...] przyszedl czas na zmiany, bede je brutalnie scinal. Moge sciac i powiedziec "niech pani jakos lotto je zetnie", ale kiedys mialem za krotkie i mi sie nie podobaly. Chce zeby nie byly ty milimetry ani zeby nie bylo to 5cm. Szukam jakiejs fajnej fryzury, nie zadnej przebojowej ale meskiej oraz zeby nie przeszkadzala gdy wieje wiatr albo cwicze [...]
[...] Nie będe go często użwyał, wiec nie musi byc konkretnie wytrzymały. No i czy sa jakieś rozmiarówki, jezeli tak, to czy lepiej, żeby jak juz to lekko za duży, czy lepiej, zeby był przymały. Acha i jeszce drugie pytanie o szczęke. Mam ochraniacz na górna i doloną szczęke. Ale widzę, ze gro osób używa tylko górnej szczęki. Co będzie [...]
Witam, Uprawiam koszykówke od 5 lat, teraz mimo małych problemów mam nadzieję robić to dalej, po wyleczeniu kolan, zawodowo. Zależy mi na złapaniu kilku kilogramów masy, nie wybiore priorytetu bo jestem zbudowany jak typowy atletyczny chudy koszykarz-szczupła budowa, rzeźba dobra, ale szczupłe ręce, nierówno zbudowana klatka itp. Chciałbym nabrać [...]
https://i.imgur.com/gi5rLgL.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya czai się na pas wagi półciężkiej należący do Jana Błachowicza Niepokonany mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya (20-0 MMA) rozważa swoje kolejne opcje po zwycięstwie przez TKO nad Paulo Costą. Nigeryjczyk chce czai się tym razem na pas wagi półciężkiej [...]
Witam wszystkich!!! Oceńcie mój trening (chiciaż nie wydaje mi się żeby miał jakieś wady) _____________ Poniedziałek: ------------- 1)Brzuch brzuszki izonetryczne brzuszki skośne spinanie 2)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 4 x 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12 Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12 Naciskanie dłoni o dłoń [...]
Witam Pomozcie ulozyc plan A i B fbw albo dajcie jakiegos gotowca bo pisliscie zeby samemu planu nie ukladac a zadnego gotowca nie potrafie zlalesc. Cwicze od 2miesiecy troche ponad fbw traktora przysiad, rdl, wyciskanie, wioslowanie, wyciskanie w staniu, drazek. Chcialbym cos zeby w jakims planie byl juz biceps/triceps. Wyniki daje moje od 1 [...]
WIEK: 25lat STAŻ: ok 4lata z przerwami/aktualnie 3 miesiąc WAGA CIAŁA: 68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD PASA: 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 cm Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 2x max [...]
Witam wszystkich8) .Właśnie kończe cykl metanabolu rumuśkiego.Zostało mi ponad 20 tabl a miałem 200 tabl.Jem w tym tygodniu 3 tabl na dzień,i chciałem przerwać ten cykl i chciałem zjeść suplementy takie jak:Master Mass + Crea Mass + Ultra Amino + Amino Anabol+ 1kg gainera 737.Kolega który zajmuje się sterydami doradził mi żeby w nastepnym tygodniu [...]
Witam, mam 19 lat, kiedyś chodziłem przez rok na siłownię ale potem przestałem aż w te wakacje przy wadze 95kg (wzrost 180cm), stwierdziłem, że nie mogę być taki zalany i przeszedłem na dietę niskokaloryczną i w 2 miesiące zgubiłem 10kg, mój cel to 75kg i przy tym złapać jakiś zarys mięśni. Kiedyś brałem Clenburexin i ThermoSpeeda i powiem [...]
[...] trening(siłownia) oczywiscie z dobrą dietą. Chciałbym się poradzic jak ułożyc diete, chodzi bardziej o stosunek białka/węgli/tłuszczy żeby powiekszyc miesnie ale zeby nie wygladac jak spuchniety smok, a raczej jak atleta.Prosiłbym też o napisanie suplementacji, gdyż zaczynam sezon przygotowawczy w kickboxingu(siłowy,beztlenowy) co w [...]
[...] mnie jak po wscieklym psie...uzywalem wyszukiwarki spro czytalem ale rowniez sporo sie nie dowiedzialem wiec chcialem przedstawic co mnie interesuje!chcialbym cykl na mase zeby jak najwiecej masy nabrac oczywiscie to bedzie moj pierwszy cykl!mam dostep wlasnie do zalatwienia sobie z apteki sterydow wiec chcialbym to wykorzystac!myslalem o [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8daec79b05934c7296077bbde0ff11c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1a12398ac842b393a48513a007f603.jpg Witam Was w moim pierwszym dzienniku treningowym! Chcę podziękować firmie GroundGame oraz Iron Horse Series za sprzęt i suplementy niezbędne do treningu. Jednocześnie życzę powodzenia Rabitttowi i Lady M, mam nadzieję że nasze [...]
Widziałem wiele walk w których po jednym ciosie kolesie byli knockoutowani ale też wiele w których w z knockoutowanie przeciwnika trzeba było włożyć kilka uderzeń Od czego to zależy i czy jest możliwe żeby ktoś zielony jeśli chodzi o SW byłby w stanie to zrobić (ja ćwiczę SW żeby nie było) aha i jeśli to w ogóle możliwe to napiszcie czy siła ciosu [...]
Panowie prosze o pomoc ale nie chce głupich komentarzy. Prosze was napiszcie mi jaki koks najlepiej bym mógł sobie wziąść zeby dobrze wyglądac na wakacje. Powiem wam ze nie brałem nawet kreatyne niczego bo.... powiedzcie mi co bym mógł brac i uwzględnijcie to ze mam dośc wysokie ciśnienie a wiec coś co nie podnosi bo mam takie problemy ze nie chce [...]
[...] tak do maja pozstac przy robieniu masy, a przez miesiac czerwiec(moze ostatni tydzien maja) zacząc redukowac, i caly ten miesiac poswiecic na redukcje. Chcce zrobic to tak zeby mozliwie uchronic zdobyte miesnie. Myslalem nad clenem i efedryna z tego wzgledu ze bede mial tylko miesiac, połtora, chcialbym szybkie efekty, doradzcie jakie suple [...]
Hej, trenuję już dosyć trochę cały czas pozostając wierny metodzie treningowej FBW. Jednak od pewnego czasu, a dokładniej już ponad 2-3 miesiące nie bardzo jestem w stanie dokładać obciążeń. Trochę poprawiło się OHP, ale może też dlatego, że zacząłem robić więcej push-pressów, ponieważ OHP mam w dni bez przysiadu, więc robiąc P-P Trochę ćwiczę [...]
SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series
