zeby

Jest to morzliwe ale bardzo ciężko, a to robisz do własnej satysfakcji żeby robić te 20 pompek. Czy ćwiczyłeś już kiedyś pompki albo wogule czy ćwiczyłeś.

No ale przed Treningiem to niezbedne , to zmiejszaj stopniowo wegle w pozniejszych posiłkach tak zeby po 19.00 juz nie jest praktycznie wcale wegli / znikowe ilosci

Ile - to juz zalezy od bilansu kalorycznego Preferuje chudy i poltlusty (ten jem najczesciej). Tak ukladam codzienne jedzenie, aby na noc zjesc ok. 150g twarogu + oliwa no i zeby bilans sie zgadzal

chodzi mi o to ze chociaz jakos mniej wiecej ja przestrzegal, zeby zmoja waga bylo lepij niz dotychczas

[...] a inne odżywki są Ci zupełnie niepotrzebne. Ty nawet jeszcze nie jesteś w fazie dojrzewania więc kolego, choć na W-F i się tam nieopierniczaj. Do tego namów rodziców zeby zapisali Cie na jakiś sport. Co lubisz? Powiem Ci że ja gdybym był znowu w Twoim wieku zapisał bym się napewno na gimnastyke... Zobacz sobie co potrafią i jakie mają [...]

Pomóżcie mi zaczyna mi sie 15lat a robie ledwie 10 pompek mam wzrostu 169cm waże 61kg. Napiszcie mi trening co mam robić żeby conajmniej robić 50pompek. I z góry dzienki

Wataha : żeby zrobić 50 pompek trzeba troche poćwiczyć :) Proponuje cii takie coś : pompki z nogami wyżej 5 seri , 5 pow. pompki z rękami wyżej 5 seri , 5 pow, pompki na poręczach 5 seri 4 pow . powtórzenia wykonuj wolno , ale dokładnie , po paru treningach dodaj większą ilość pow. czas między seriami 1.5 min :D trening 3 razy w tygodniu wystarczy [...]

Dzisiaj ludzie są zbyt leniwi żeby reagować na hasło 'zachecam do poszukania sobie info na temat...'

Jeszcze jedno czy mogę wiecej tego mięsa ugotować i schować do lodówki żeby za każdym razem do kanapek go nie gotowac??

ph nigdy nie są pewne, bo to są kapsy do których można włożyć wszystko, takie moje zdanie,ale jak już wspomiale nawet jak chcesz i ja bym chciał,to niestety Ci nie pomoge. Wcześniejszy post tylko napisałem po to żeby sprostować że ankieta jest, więc już uciekam z tego tematu };-)

Chodziło o to żeby każdy posiłek zawierał jakiś produkt dostarczający dobre źródło białka

Postanowiłem ćwiczyć dolną partie klaty żeby podkreślić miesnie klaty. Ja to robie tak że podstawiam cegłe tam gdzie wyciag, zamiast wyciągu zakładam tamto na nogi i jest dosyć dobrze tylko boje sie że jak zwiększe obciążenie to ławka P......

Chcialem zeby temat brzmial naukowo A czemu wolisz sok?

Tak Parker znów wśród nas. Dobry moment FairDo żebyś w końcu został doradca w dziale, bo masz wiedzę i doświadczenie. Jakiś czas temu pisałem żeby dać Ci pogrubienie, ale mnie olali. Może teraz w końcu ktoś zwróci na to uwage.

Jeśli masz mały staż to właśnie dwa razy w tygodniu każdą partię, z tym że mniej serii. Powiedzmy że 9-10 serii na duże grupy mięśniowe i 6-7 na małe. Trenujesz np. pon ,wt , czw, pt. Duże partie mięśniowe regenerują się do 72 godzin, a więc trzy dni między treningami danego mięśnia wystarczą. A po za tym przy małym stażu treningowym trudno tak [...]

.corleone jeśli jest całkiem początkujący to masz rację że ogólnorozwojowy ale w tym przypadku (powiem na swoim przykładzie żeby nie siać popeliny) można sobie przez rok te cykle odpuścić. Jeśli ma się dobrą dietę+odżywkę to można mieć ładne przyrosty. Ja w pierwszym roku przytyłem ok. 12kg robiąc cały czas masowy przechodząc jedynie z treningu [...]

na mase to uginanie sztangą stojąc i chantelkami stojąc...w sumie dwa podstawowe ćwiczenia...albo drugie ćwiczenie moze byc tez sztangą łamaną zeby pod innym kontem bica zaatakowac

Chcę schudnąć szczególnie na brzuchu, żeby było widać kaloryfer bo co z tego ze będę ćwiczyć abs jak efektu żadnego nie będzie.

[...] a ja na odwrot tongue.gif wlasnie dlatego prosze o ulozenie diety pod te srodki poniewaz diete bym sobie samulozyl ale wlasnie mam te prochy i pod nie chce ulozyc diete zeby sie nie zmarnowaly dawkowanie pozostawiam wam - jak dotad klient w sklepie mowil 100gr. dziennie i 7 tabletek aminokwasow - dawkowanie w dni treningowe i nie... inne [...]

2 konta już ja Tobie zbanowałem znów ban ?? jestem za tym żeby ban poszedł na stałe na wszystkie konta edit: w Dziale Kelton też wyzywałeś spamowałeś i wyzywałeś póżniej tłumacząc się że to włam był na priv mnie wyzywałeś innych urzytkówników również Zresztą ban jak nic Na razie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-01-23 16:59:43 Zmieniony [...]