hohlik222
mam do was pytanie czy jesli na dzien dzisiejszy robie 10 pompek szybko to za tydzeien bede robil 20 pompek szybko?
sa na to jakies sposby, treningi??
sa na to jakies sposby, treningi??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
351
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Andrzej472
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6115
Jest to morzliwe ale bardzo ciężko, a to robisz do własnej satysfakcji żeby robić te 20 pompek. Czy ćwiczyłeś już kiedyś pompki albo wogule czy ćwiczyłeś.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1420
Ja mysle ze wszystko da sie zrobic.Zaczynalem robic od 5 popek przez 2 miechy robilem 100 a nawet ponad.na jednym wdechu 50 potrafilem zrobic to chyba niezle
POzdro
POzdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
351
nie
mam 13 lat
ale za tydzien mam spradzian
mam 13 lat
ale za tydzien mam spradzian
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja tez mam 13 latek :) Ale robie ok. 60 pompek.
...
niwix
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86041
widac że masz 13 lat bo nei wiesz co to wyszukiwarka , to tak na przyszłośc , https://www.sfd.pl/temat55987/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
125
Pomóżcie mi zaczyna mi sie 15lat a robie ledwie 10 pompek mam wzrostu 169cm waże 61kg. Napiszcie mi trening co mam robić żeby conajmniej robić 50pompek.
I z góry dzienki
I z góry dzienki
...
murzyn2233
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3226
Wataha : żeby zrobić 50 pompek trzeba troche poćwiczyć :)
Proponuje cii takie coś :
pompki z nogami wyżej 5 seri , 5 pow.
pompki z rękami wyżej 5 seri , 5 pow,
pompki na poręczach 5 seri 4 pow .
powtórzenia wykonuj wolno , ale dokładnie , po paru treningach dodaj większą ilość pow. czas między seriami 1.5 min :D trening 3 razy w tygodniu wystarczy :D powodzenia :D
( pomogłem SOG sie należy)
Proponuje cii takie coś :
pompki z nogami wyżej 5 seri , 5 pow.
pompki z rękami wyżej 5 seri , 5 pow,
pompki na poręczach 5 seri 4 pow .
powtórzenia wykonuj wolno , ale dokładnie , po paru treningach dodaj większą ilość pow. czas między seriami 1.5 min :D trening 3 razy w tygodniu wystarczy :D powodzenia :D
( pomogłem SOG sie należy)
http://www.sfd.pl/Murzyn_wita_:_-t805085.html
nowe foto str 6 :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3226
a i jeszcze jedno ja też mam 13 lat już w sumie prawie 14 i leciutko 50 cisne :D
http://www.sfd.pl/Murzyn_wita_:_-t805085.html
nowe foto str 6 :)
...
diablos666
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8570
Co najwyzej dostaniesz bana za archeologie
drugiego za niekorzystanie z wyszukiwarki
i trzeciego za glupie pytanie
drugiego za niekorzystanie z wyszukiwarki
i trzeciego za glupie pytanie
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening na mase - prosze o ocene!!!!!!!!!!
Następny temat
Atlas Ćwiczeń wersja-wersja demo
